Вход СБССтуденческий билет спортсмена

Как спорт помогает победить грипп?

107 12 16.04.2015 02:24
Как спорт помогает победить грипп?

Насморк, жар, боль в горле, кашель – все эти «незваные гости» появляются внезапно и в самый неподходящий момент. Грипп буквально вырывает человека из привычного ритма жизни, рушит все планы и заставляет всерьёз побеспокоиться о своём здоровье. В этот период все судорожно бросаются на поиски эффективных методов лечения, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное состояние. Медицина, народные средства, советы соседей – люди пробуют всё, лишь бы это помогло, и зачастую прерывают любую физическую активность и занятия спортом, дабы ещё больше не навредить организму. Правильно ли это? Ведь многие наоборот используют спорт в качестве одного из методов лечения. Данная статья поможет разобраться в этом вопросе.

Спорт – профилактика заболеваний

Начать нужно с того, что грипп, конечно же, лучше предупредить, нежели лечить. Регулярные физические нагрузки уменьшают риск заболеваний. А если человек всё-таки заболел, то период лечения он перенесёт легче. Умеренные нагрузки укрепляют иммунитет, сохраняют здоровье сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата и даже предотвращают развитие таких серьёзных заболеваний, как, например, сахарный диабет. Ежедневные физические нагрузки повышают сопротивляемость организма по отношению к инфекционным болезням.

Практика показывает, что всего 30 минут прогулок на свежем воздухе ежедневно, а также занятия гимнастикой, плаванием, бегом, ездой на велосипеде или каким-либо другим видом спорта 3-4 раза в неделю заметно увеличивают ваши шансы на победу в борьбе с гриппом. Это несложно объяснить: во время тренировок увеличивается количество лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекциями. Поэтому если вы хотите сохранить своё здоровье, спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Можно ли продолжать тренировки во время простуды?

Если ранее было принято считать, что при простуде нужно прекратить посещать спортивные клубы до полного выздоровления, то сегодня большинство специалистов советуют не прерывать тренировки, а несколько уменьшить их интенсивность. Дело в том, что при простудных заболеваниях анаболические процессы в мышцах замедляются, возрастает количество кортизона – гормона, разрушающего мышечную ткань. Поэтому излишне нагружать организм при простуде не стоит.

Осторожно – грипп!

Как было сказано выше, профилактика гриппа при помощи спорта необходима. Но если так случилось, и вы всё-таки заболели, то тренировки нужно прекратить. Не стоит забывать, что грипп является разновидностью ОРВИ, которая протекает тяжелее и может иметь серьёзные осложнения. Сильная слабость во всём организме, высокая температура, лихорадка – всё это признаки гриппа. Высокая температура – однозначное противопоказание к занятиям спортом. Нагружая организм при температуре тела выше 37,5, человек может вызвать осложнения в виде поражения сердца, почек, лёгких. Поэтому эту болезнь всё-таки лучше «вылежать».

Молодые люди часто предпочитают переносить грипп на ногах. И это в корне неправильно: грипп при появлении первых симптомов должен сопровождаться постельным режимом. По рекомендациям врачей, соблюдать режим нужно в первые 4-5 дней, когда держится высокая температура. Но это совсем не значит, что нужно быть прикованным к постели. Периодически нужно «разгонять» кровь  - к примеру, ходить по комнате. Когда симптомы пойдут на спад, занятия спортом можно будет возобновить в домашних условиях. При этом обязательно нужно следить за дыханием и сердечным ритмом. И только после полного выздоровления можно возвращаться в зал.

Занимайтесь спортом так, чтобы избегать болезней, а не провоцировать их. Действуйте обдуманно и разумно, и тогда ваше здоровье будет всегда в порядке!

Отзывы и комментарии

В данном разделе пока нет комментариев