اسموتی موز قهوه. اسموتی قهوه-موز سریع قهوه با آب پرتقال

کوکتل "اسموتی" مدتهاست که قلب علاقه مندان به تغذیه سالم را به دست آورده است. تمام مواد مغذی، ویتامین ها و فیبر سبزیجات و میوه های موجود در آن را حفظ می کند. به سرعت آماده می شود، زیبا به نظر می رسد، به طرز چشمگیری سرو می شود، شما را سیر می کند، به طور قابل توجهی روحیه شما را تقویت و بهبود می بخشد. و اسموتی قهوه منبعی قدرتمند از انرژی است که با لذت واقعی چاشنی شده است!

صبح روز ما را می سازد. برای استقبال از او با لبخند، ارزش آن را دارد که چند دقیقه در شب وقت بگذارید. 250 میلی لیتر از قهوه مورد علاقه خود را آماده کرده و خنک کرده و در سینی های یخ در فریزر قرار دهید. صبح در مخلوط کن بریزید:

• تکه های یخ قهوه؛
• 2 قاشق غذاخوری ل بلغور جو دوسر بدون اسلاید؛
• موز متوسط ​​پوست کنده؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل تکه های نارگیل؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل بذر کتان؛
• 1 قاشق چایخوری. عسل مایع؛
• 1 قاشق غذاخوری. شیر بادام؛
• دارچین.

برای کسانی که رژیم کاهش وزن سختی دارند، شیر بادام را می توان با شیر سویا جایگزین کرد.

مخلوط کن را روشن می کنیم و تماشا می کنیم که چگونه صبحانه ما ظاهری اشتها آور پیدا می کند. بیایید شکوه به دست آمده را در یک لیوان بریزیم و صبح بخیر را برای عزیزمان آرزو کنیم. در مرحله بعد، اکسیر را با ریتم معمول می چشیم: برخی کنار پنجره می نشینند و بیداری طبیعت را تماشا می کنند و برخی دیگر می دوند و با عجله از فنجانی می نوشند. اما این دیگر مهم نیست، زیرا شانس اکنون به سادگی نمی تواند از شما بگذرد.

شیر بادام چیزی بیش از یک طعم دهنده است. ذهن و حافظه را فعال می کند، سردرد را تسکین می دهد و بینایی را بهبود می بخشد. تهیه آن در خانه بسیار آسان است و می توان آن را برای چند روز نگهداری کرد. این حاوی لاکتوز و کلسترول نیست و نسخه خانگی آن نیز فاقد مواد نگهدارنده یا تقویت کننده طعم و بو است.

موز با فوری

نوشیدنی هوادار، سبک و خوش طعم، نوشیدنی قهوه-شیر-موز انباری از پروتئین است. محتوای کالری آن برابر با یک میان وعده خوب یا حتی یک وعده غذایی کامل است.

بیایید محصولات زیر را مصرف کنیم: شیر (1 قاشق غذاخوری)، قهوه فوری (2 قاشق غذاخوری)، موز و دارچین. مواد را در مخلوط کن بریزید و حدود یک دقیقه هم بزنید. می توانید نوشیدنی تمام شده را در یک فنجان با شکلات رنده شده پودر کنید.

شیر در این دستور العمل با موفقیت با خامه مایع یا آنالوگ بادام جایگزین می شود. شما می توانید شکر یا عسل را به طعم اضافه کنید، فراموش نکنید که موز از قبل مقداری شیرینی به نوشیدنی اضافه می کند.

با اضافه کردن جوز هندی

ترکیب موز و بلغور جو دوسر، وقتی به اندازه کافی هم بزنید، یک نوشیدنی سرسبز و کف آلود تولید می کند. با افزودن جوز هندی به یک اتود آشپزی با ادویه ای خاص و نت های چوبی معطر تبدیل می شود.

برای 2 وعده کوکتل، مواد ذکر شده را بردارید و کاملاً به یک توده کرکی و معطر بزنید:

• 150 میلی لیتر نوشیدنی قهوه غیر داغ؛
• 100 میلی لیتر شیر؛
• پاک شد؛
• 5 قاشق چایخوری بلغور جو دوسر؛
• ½ قاشق چایخوری کاکائو
• یک پیمانه جوز هندی آسیاب شده و دارچین.

با شیر تغلیظ شده

برای 1 وعده مصرف می کنیم:

• 70 میلی لیتر آب جوش + قهوه فوری 1 قاشق چایخوری. (می توان آن را با 70 میلی لیتر فیلتر طبیعی یا اسپرسو جایگزین کرد).
• 50 میلی لیتر شیر کم چرب؛
• 2 قاشق غذاخوری ل شیر تغلیظ شده؛
• موز رسیده، پوست کنده؛
• یک تکه شکلات تلخ

نحوه پختن:

1. قهوه فوری را با آب جوش دم کنید و بگذارید خنک شود.
2. موز را پوست گرفته و به قطعات خرد کنید.
3. شکلات را برای تزئین آماده کنید: آن را روی رنده ریز رنده کنید.
4. همه مواد به جز آخرین مورد را با مخلوط کن بزنید.
5. نوشیدنی تمام شده را با چیپس شکلات پودر کنید.

قهوه نعناع

یک نت نعناع در اسموتی همراه با قهوه به طراوت صبحگاهی می‌افزاید. و باطنی گرایان اطمینان می دهند که نعناع شانس پولی را نیز جذب می کند. برای بررسی این بیانیه، بیایید 1 قاشق غذاخوری را آماده کنیم. قهوه مورد علاقه همیشگی شما

به آن اضافه کنیم:

• 1 قاشق چایخوری. شربت نعنا؛
• 2 قاشق غذاخوری ل بستنی (خامه ای)؛
• نصف موز

بیایید همه چیز را به طور کامل در یک مخلوط کن در یک توده همگن مخلوط کنیم، آن را در یک لیوان زیبا بریزیم و یک برگ نعنا را روی آن بیندازیم - اجازه دهید امروز به عنوان پیام آور خوش شانسی عمل کند.

وافل-قهوه

به نظر می رسد که وافل می تواند بیشتر از ترد کردن انجام دهد. آنها برای ایجاد یک دسر اسموتی لطیف، خوشمزه و مغذی کاملا مناسب هستند.

محصولات برای 2 وعده:

• 400 میلی لیتر قهوه آماده؛
• 2 عدد وافل (گردو)؛
• 1 بسته یا 100 گرم بستنی (مورد علاقه شما)؛
• پاشیدن: وانیل، دارچین.

بیایید همه چیز را به صورت یک توده کرکی در بیاوریم، آن را در لیوان ها بریزیم، وانیل و دارچین را روی آن پاشیده و به آرامی بنوشیم، لذت ببریم و به هم لبخند بزنیم.

با انواع توت ها و قهوه

این نوشیدنی با طراوت تابستانی با ترشی میوه ای طبیعی و سبکی ماست مانند خود جذب می شود.

محصولات برای 2 لیوان:

• 2 فنجان اسپرسو سرد؛
• 1 عدد موز یخ زده؛
• 2 قاشق غذاخوری ل انواع توت های تازه یا یخ زده (تمشک، توت فرنگی)؛
• 1 قاشق چایخوری. کاکائو (با یک اسلاید)؛
• 100 میلی لیتر ماست؛
• دارچین.

همه چیز را به صورت یک توده کرکی بکوبید و به زیبایی در لیوان های بلند سرو کنید.

اسموتی برای کاهش وزن خوشمزه

این یک یافته واقعی برای طرفداران یک سبک زندگی فعال و سالم است. محصولات کم کالری نارگیل تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز، قلب، عروق خونی و تسریع عضله سازی در ورزشکاران دارد.

برای 2 وعده مصرف کنید:

• 400 میلی لیتر قهوه سیاه قوی، به هر شکلی تهیه شده است.
• 2 قاشق غذاخوری ل روغن نارگیل و؛
• پودر: دارچین، زنجبیل خشک.

مخلوط قهوه و نارگیل را خوب بزنید، در لیوان ها بریزید و با ادویه های معطر پودر کنید.

قهوه پرتقال

این کوکتل با رایحه نارنجی و تند خود، حال و هوای سال نو را تداعی می کند. نوشیدنی سرد نوشیده می شود، اما فلفل، دارچین و زنجبیل گرم است و خوش بینی می دهد. این یک تونیک خوب در هر فصل و در هر زمان از روز است.

برای 1 وعده مصرف می کنیم:

• 150 میلی لیتر قهوه سیاه؛
• ½ قاشق غذاخوری ماست طبیعی شیرین نشده؛
• زنجبیل آسیاب شده، دارچین هر کدام 2 عدد
• 1 پرتقال متوسط ​​(پوست کنده)؛
• 1 قاشق چایخوری. آجیل خرد شده (هر کدام)؛
• یک پیمانه فلفل

پرتقال را به صورت ورقه ای تقسیم کنید. بقیه مواد را اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید تا مایع شود.

تقویت کننده با بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر که از قبل در شیر خیس شده است، ساختاری نرم و طعم لطیف به نوشیدنی می دهد.

بیایید محصولات را در نظر بگیریم:

• 150 میلی لیتر قهوه تازه آماده (خنک شده)؛
• 3 قاشق غذاخوری ل شیر؛
• 30 گرم گیلاس یخ زده (5-6 عدد)؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل بلغور جو دوسر؛
• 1 قاشق چایخوری. عسل مایع؛
• چند بادام کامل (یا 1 قاشق غذاخوری آسیاب شده)؛
• 1 قاشق چایخوری. دارچین؛
• یک پیمانه کاکائو

شیر گرم شده را روی بلغور جو دوسر بریزید و بگذارید چند دقیقه بماند. سپس، همه مواد را با هم مخلوط کرده و یک اسموتی مغذی را در غذاساز بریزید.

با پوست پرتقال

این نوشیدنی چند جزئی طعمی چند وجهی و طراوت مرکبات نعنایی دارد.

نیاز خواهد داشت:

• 1 قاشق غذاخوری. قهوه سیاه سرد شده تازه تهیه شده؛
• 2 قاشق غذاخوری ل ماست شیرین نشده؛
• 1 قاشق چایخوری. با یک انبوه پوره توت فرنگی؛
• نارنجی؛
• برگ نعناع تازه

بیایید میوه را به اجزای مورد نیاز خود برش دهیم:

1. ½ قاشق چایخوری رنده کنید. شوق و شور.
2. 1 برش را پوست بگیرید و جدا کنید.
3. از قسمت باقیمانده 2 قاشق غذاخوری را فشار می دهیم. ل آب میوه

قهوه، ماست، آب پرتقال و پوره توت فرنگی را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید و پوست خرد شده را به مخلوط خوشمزه اضافه کنید. نوشیدنی تمام شده را با نعنا تزئین کنید و روی آن را با یک تکه پرتقال تزیین کنید.

قهوه با آب پرتقال

این مخلوط میوه انرژی زا با پایه قهوه نیروبخش به سادگی از قهوه فوری با افزودن پرتقال و موز ساخته شده است.

• موز پوست کنده را برش دهید و آب پرتقال را بگیرید.
• 3 قاشق چایخوری آب جوش (30 میلی لیتر) را روی قهوه بریزید و با آب پرتقال مخلوط کنید.
• همه چیز را در یک کاسه ترکیب کنید و با مخلوط کن هم بزنید.
• در صورت تمایل با شربت یا شکر شیرین کنید.

می توانید با تزئین نوشیدنی آماده خلاقیت به خرج دهید. به عنوان مثال، یک چرخش پرتقال آفتابی از پوست پرتقال را دور لبه یک لیوان بپیچید.

دستور العمل های اسموتی زیادی با و بدون قهوه وجود دارد. این روش تهیه سریع غذای خوشمزه و سالم روز به روز طرفداران بیشتری را به خود جلب می کند و به استثنای برخی موارد در غذای کودک به طور گسترده ای استفاده می شود. ارزش امتحان کردن چندین گزینه اسموتی را دارد، و مطمئناً آنها می توانند رگه های خلاقانه شما را بیدار کنند و به آزمایش های جدید و جستجوی مشتاقانه برای ترکیبات غذایی جالب و سالم منجر شوند.

من اغلب از پنجره تماشا می‌کنم که چگونه همسایه‌هایی که هنوز خوابشان را رها نکرده‌اند، برخی با لباس خواب، از زیر کت بارانی که در حال رفتن هستند بیرون را نگاه می‌کنند، و در تابستان، اغلب با دمپایی، با عجله به سمت استارباکس در گوشه خانه ما می‌روند. برای قهوه صبحشون استارباکس به اندازه والمارت و مک دونالد در سبک زندگی آمریکایی یکپارچه است.

این شرکتی است که جلسات قهوه سنتی ایتالیایی را با دوستان، همکاران و شرکا و استراحت های قهوه هر 2 ساعت در طول ساعات کاری برای بحث در مورد مسائل مبرم، اخبار و شایعات به یک فست فود قهوه با تزریق قهوه در حال اجرا تبدیل کرده است. البته نه در هر مورد، بلکه در اکثریت. در ایتالیا، اگر از کافی شاپ قهوه سفارش دهید، به سادگی شما را درک نمی کنند. به طور معمول، ایتالیایی ها صبحانه را در خانه نمی خورند، اما زودتر خانه را ترک می کنند تا در مسیر کار، بدون عجله خواندن روزنامه صبحگاهی یا چت، در کافی شاپ مورد علاقه خود توقف کنند و یک فنجان قهوه معطر با یک نان شیرین بنوشند. با دوستان.

استارباکس قهوه های خوبی دارد، مثلاً مشکی فرانسوی، یا کوکتل های قهوه... با وجود اینکه استارباکس 100 متر بیشتر فاصله ندارد، ما ترجیح می دهیم صبحانه را در خانه بخوریم. چگونه یک فنجان قهوه و صبحانه را ترکیب کنیم؟ اسموتی قهوه معطر با ادویه، شیر و موز یک نوشیدنی نشاط آور و سیر کننده، جایگزینی برای قهوه داغ در گرمای تابستان، یک میان وعده سبک و یک شارژ عالی انرژی است! بدتر از استارباکس نیست!

دستور تهیه: کوکتل قهوه طعم دار (اسموتی موز-قهوه)

عناصر:

• 1 عدد موز
• فنجان (30 میلی لیتر) اسپرسو
• 1/2 فنجان شیر - من از شیر بادام یا سویا استفاده می کنم
• پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری
• عصاره وانیل - 1/2 قاشق چایخوری
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1/2 قاشق چایخوری دارچین
• 1/4 قاشق چایخوری جوز هندی
• 1 دانه هل
• 1 چتر میخک

آماده سازی:

1. موز را از قبل در فریزر منجمد کنید، قوام غلیظی به کوکتل می دهد.
2. قهوه قوی را با ادویه جات دم کنید - در قهوه ساز ترک یا ایتالیایی. سرد.
3. تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا زمانی که یک توده همگن به دست آید.

ایده های مفید:

در صورت تمایل می توانید در حین مخلوط کردن یخ اضافه کنید.

نوش جان!

_____________
بهترین آرزوها
جولیا

yoga-detox.ru |.sp-force-hide (نمایش: هیچکدام؛).sp-form (نمایش: بلوک؛ پس‌زمینه: ؛ بالشتک: 10 پیکسل؛ عرض: 960 پیکسل؛ حداکثر عرض: 100 درصد؛ شعاع حاشیه: 0 پیکسل؛ -moz-border- شعاع: 0px. شکل padding-right: 8.75px; border-radius: -moz-border-radius: 4px. ارتفاع: 35px. سبک: معمولی؛ فونت-وزن: پررنگ;). عرض: 100% سبک فونت: "Segoe UI"، "Open" Sans، sans-serif؛ حاشیه: 2px؛ حاشیه-رنگ: #d97d38. -moz-box-shadow: هیچ. -webkit-box-shadow: none;).sp-form .sp-button-container (تراز متن: چپ؛)

میوه ها بسیار سالم هستند و بدن ما را با ویتامین ها و انرژی برای تمام روز شارژ می کنند. تنوع زیاد آنها به شما این امکان را می دهد که میوه ای را متناسب با هر سلیقه ای انتخاب کنید و آن را به عنوان یک نوشیدنی سبک تبدیل کنید. اسموتی یک نوشیدنی غلیظ و مغذی است که عمدتاً از میوه تهیه می شود. موز برای چنین نوشیدنی مناسب است، زیرا اسموتی های سبک، مطبوع و لطیف می سازد. اما در دستور العمل پیشنهادی شیر را اضافه می کنیم که آن را با بخش خاصی از کلسیم لازم غنی می کند.

دستور العمل روز: اسموتی سریع قهوه موز.



ما به مواد زیر نیاز داریم (برای 1 وعده):
- شیر - 220 میلی لیتر (1 لیوان)؛
- موز - ½ متوسط؛
- قهوه فوری - 2 قاشق چایخوری. بدون اسلاید؛
- شکر - 1 قاشق غذاخوری؛
- دارچین - روی نوک چاقو.

ابتدا ماده اصلی - موز را آماده کنید. پوست آن را جدا می کنیم و به قطعات کوچک خرد می کنیم تا راحت تر آسیاب شوند.



اسموتی قهوه و موز را در مخلوط کن درست کنید. برای انجام این کار، موز خرد شده را درون آن قرار دهید.



یک لیوان شیر را در مخلوط کن بریزید. اگر یک نوشیدنی خنک و خنک می‌خواهید، شیر را از قبل در یخچال خنک کنید.



با سرعت کم، موز را در شیر خرد کنید تا نوشیدنی یکدست شود.
ما به شما پیشنهاد می کنیم دستور پخت را از نزدیک ببینید.



1 قاشق غذاخوری شکر اضافه کنید. برای کسانی که دندان شیرین دارند، می توانید مقدار بیشتری اضافه کنید، اما فراموش نکنید که موز خود یک میوه شیرین است.



2 قاشق چایخوری قهوه فوری اضافه کنید که به خوبی در نوشیدنی مخلوط می شود.



روی نوک چاقو دارچین بپاشید و ادویه معطر خود را به مخلوط کن اضافه کنید.



مخلوط کن را با سرعت متوسط ​​روشن کنید و مراحل مخلوط کردن مواد را شروع کنید. نوشیدنی تمام شده را در یک لیوان بلند بریزید. در صورت تمایل می توانید با میوه تزئین کنید.



نتیجه یک اسموتی قهوه و موز معطر با نت های دارچین است. مراحل تهیه آن ساده و سریع است و نوشیدنی مغذی و انرژی زا بسیار سالم و آسان است.



برای آزمایش، به جای شیر در یک اسموتی قهوه سریع، می توانید از خامه 10 تا 15 درصد استفاده کنید و 1 قاشق غذاخوری شکر را می توان با عسل مایع جایگزین کرد.
یادآوری می کنیم که آخرین بار آماده کردیم

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که نمی توانید صبحی را بدون قهوه تصور کنید، ما جایگزین بسیار جالب و سالم تری را پیشنهاد می کنیم. اسموتی قهوه خوشمزه و رضایت بخش است. این کوکتل عجیب و غریب بسیار ساده تهیه می شود، در نتیجه طعم اصلی و عطر بی نظیری دارد. حتی اگر قهوه دوست ندارید، نباید لذت امتحان این نوشیدنی را از خود دریغ کنید. ما به شما اطمینان می دهیم، شما به سادگی نمی توانید او را دوست داشته باشید!

این نوشیدنی به ویژه در هوای گرم بسیار مفید است، زیرا کاملاً طراوت و نشاط آور است. یک کوکتل قهوه اشتها آور خوشمزه، معطر، ساده و به طرز خیره کننده ای زیبا است. به طور کلی، هر اسموتی یک نوشیدنی جهانی است که برای آزمایش عالی است، بنابراین از تخیل خود استفاده کنید و شاهکارهای جدیدی را به سلیقه خود خلق کنید. آیا دسرهای شیرین دوست دارید؟ اسموتی موز قهوه با بستنی با طعم غنی خود شما را شگفت زده می کند و جوانه های چشایی شما را به وجد می آورد. رژیم داری؟ یک اسموتی قهوه تند و بدون قند به کاهش وزن کمک می کند. در میان تعداد زیادی از دستور العمل های اثبات شده، پیدا کردن خود، از همه نظر ایده آل نیست.

اسموتی نعناع قهوه

اجزاء:

• قهوه تازه دم - 1 لیوان
• شربت نعناع - 1 قاشق چایخوری
• نعناع - 1 برگ
• بستنی - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
• موز - 0.5 عدد.

قهوه را با تکه های موز، بستنی و شربت نعناع در مخلوط کن بریزید، سرو کنید و با یک برگ نعناع تازه تزئین کنید.

اسموتی قهوه دسر با وافل

عناصر:

• قهوه سرد - 200 میلی لیتر
• ویفر آجیلی - 1 عدد.
• بستنی سفید یا شکلاتی - 50 گرم
• دارچین و وانیل - هر کدام 3 گرم

فقط تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید و اسموتی دسر را با دارچین و وانیل پاشیده شده سرو کنید.

اسموتی قهوه توت

اجزاء:

• اسپرسو سرد - 1 فنجان
• موز یخ زده - 0.5 عدد.
• توت فرنگی یا تمشک - 2 میز. قاشق ها
• کاکائو - 5 گرم
• ماست - 50-70 میلی لیتر
• دارچین - 2 عدد

مواد را با همزن بزنید تا یکدست شود و یک دسر عالی به دست آورید.

اسموتی قهوه برای کاهش وزن

این دستور غذا برای دوستداران ورزش های شدید یک موهبت الهی است. این اسموتی جایگزین قهوه قبل از تمرین صبحگاهی می شود، زمانی که بدون صبحانه از خواب بیدار می شوید و ورزش کردن با آن سخت است. این نوشیدنی به دلیل چربی های گیاهی موجود در دستور غذا برای مدت طولانی انرژی شما را شارژ می کند.

محصولات مورد نیاز:

• قهوه سیاه طبیعی - 200 میلی لیتر
• روغن نارگیل - 1 میز. قاشق
• شیر نارگیل - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
• دارچین و زنجبیل - هر کدام 2-3 گرم

قهوه را با شیر و کره در مخلوط کن بزنید و با زنجبیل و دارچین مزه دار کنید.

اسموتی قهوه-پرتقال

این نوشیدنی به بهترین وجه برای فصل زمستان مناسب است.

بگیرید:

• پرتقال - 1 عدد.
• قهوه سرد - 150 میلی لیتر
• ماست طبیعی - 0.5 فنجان
• فلفل تازه آسیاب شده - یک عدد
• دارچین و زنجبیل - هر کدام 2 عدد
• آجیل خرد شده - 1 قاشق چایخوری. قاشق

برش های پرتقال را در یک کاسه مخلوط کن بریزید و تمام ادویه ها، مغزها و ماست را اضافه کنید و به آرامی داخل قهوه بریزید. توصیه می کنیم این اسموتی را در جرعه های کوچک بنوشید و از دسته گل طعم و عطر آن لذت ببرید. تهیه آن را توصیه می کنیم که از طعم و اشتها کمتری برخوردار نیست.

اسموتی قهوه با بلغور جو دوسر

عناصر:

• قهوه - 150 میلی لیتر
• شیر - 50 میلی لیتر
• بلغور جو دوسر - 1 میز. قاشق
• عسل - 1 قاشق چایخوری. قاشق
• گیلاس یخ زده - 1 میز. قاشق
• بادام - 5 گرم
• دارچین - 5 گرم
• کاکائو - 0.5 قاشق چایخوری. قاشق ها

بلغور جو دوسر را در شیر گرم بریزید و بگذارید مدتی بماند. در مخلوط کن، قهوه را با بلغور جو دوسر شیر و آلبالو هم بزنید. کاکائو، دارچین و بادام را به توده همگن به دست آمده اضافه کنید و با عسل به طعم آن اضافه کنید.

اسموتی تند با قهوه و پوست پرتقال

اجزاء:

• قهوه سرد - 1 لیوان
• پوست پرتقال - 0.5 قاشق چایخوری. قاشق ها
• آب پرتقال - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
• ماست طبیعی - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
• پوره توت فرنگی - 20 میلی لیتر
• تکه پرتقال - 1 عدد.
• نعناع - برای تزئین

قهوه را با ماست، آب پرتقال، پوره توت فرنگی بزنید، پوست پرتقال را به توده همگن اضافه کنید، که طعم خاصی به اسموتی می دهد. اسموتی را با یک تکه پرتقال و یک برگ نعنا سرو کنید. اگر عاشق این گیاه تند هستید، پس ما انتخابی را به شما پیشنهاد می کنیم