Oyoq Bilagi zo'r sinishi uchun qamish va tayoqchalardan foydalanish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar. Oyog'i singan holda tayoqchada yurishni o'rganish bo'yicha foydali maslahatlar

...Bir kishi kuchuk olmoqchi. Men undan kuchukcha nima uchun kerakligini so'radim. U biroz o'yladi. Va nihoyat, u shunday dedi: "Kuchukcha men bilan xursand bo'lardi ... Va shunchaki baxtli. Kuchukcha chin dildan va tabiiy ravishda hayotdan zavqlanadi”.

Tabiiy reaktsiyalar hayotingizni yashashingizga yordam beradi

...Bir kishi kuchuk olmoqchi. Men undan kuchukcha nima uchun kerakligini so'radim.

U biroz o'yladi. Va nihoyat dedi:

“Kuchukcha men uchun xursand bo'lardi ... Va shunchaki baxtli. Kuchukcha chin dildan va tabiiy ravishda hayotdan zavqlanadi”.

"Xursand bo'lolmaysizmi? Sizda o'z-o'zidan paydo bo'ladigan his-tuyg'ular yo'qmi?

"Samimiy - yo'q, etarli emas."

"Siz qachon oxirgi marta chin yurakdan kuldingiz?"

"Uhm..... O'n ikki yil oldin."

"O'n ikki yoshdami?! Sizning kulgingiz qayerga ketdi?

« Men ancha oldin kulishni to'xtatdim. Bolaga o'xshaydi. Otam bolaligimda chiday olmasdi. Unga kulgi ahmoq, istaklar ahmoqdek tuyulardi. U mening kattalar bo'lishimni xohlardi. Biz u bilan shaxmat o'ynadik, u buni yaxshi ko'rardi.

Endi men ko'p o'ylayman va hamma narsani, hamma narsani nazorat qilaman. Va tabiiy reaktsiyalarimni qaytarib ololmayman. Men o'z-o'zidan qaror qabul qila olmayman. Men darhol boshqaruvni yoqishni boshlayman. Bu qayg'uli, juda achinarli. Va kuchukcha tirik, siz u bilan xursand bo'lishingiz mumkin».

...Bir ayol yaxshilik uchun, barcha me'yorlarga ko'ra, mamlakatni tark etdi. Va u o'qituvchi sifatida martaba qildi. Ammo keyin institut moliyalashtirishni qisqartirishni boshladi. Va u bu pasayish ostida qoldi.

Ayol xafa. Agar u o'z ishini yaxshi bajarsa, hamma baxtli bo'lishiga ishondi. Va har doim ish bo'ladi.

U bunday saboqlarni bolaligidan olgan. Ammo bu holatda uning harakatlariga hech narsa bog'liq emasligi ma'lum bo'ldi. Bunga mutlaqo boshqa holatlar aralashdi. Va u endi nima qilishni bilmas edi. Qayerga borish kerak.

Ilgari u mendan tez-tez maslahat so'rardi. Endi u ko'proq so'raydi.

"Sizningcha, men yarim vaqtda qolishim kerakmi yoki yangi narsalarni sinab ko'rishim kerakmi?"

"Sizga mening ruxsatim kerak deb o'ylaysizmi? Nega?"

« Chunki men o'zimga ishona olmayman. Onam buni hali tugatmayman, dedi. Bitta qaror emas. Men o'zimga bo'lgan ishonchni yo'qotganga o'xshayman. Agar kimdir men uchun qaror qabul qilsa, o'zimni yaxshi his qilaman..»

Agar bolalik qismi bostirilgan bo'lsa, tabiiy reaktsiyalar zerikarli bo'lishi mumkin.

Men qanday qilib kulishni boshlaganimni eslayman, allaqachon kattalar xolasi edi. Va qayg'uli bo'lganda yig'lang. VA uzoq vaqt bu uyatli edi, ha. Boshimda bir uyum axlat bor edi: odobsiz, noo'rin, ma'nosiz.

Tabiiy reaktsiyalarsiz yashash juda achinarli, bu aniq. Va haqiqat shundaki, bu kimdir bilan bo'lishi mumkin edi. Siz shunchaki kulishingiz, ahmoqlik qilishingiz va foydali bo'lmasligingiz mumkin.

Bolalarning qarorlari oqibatlarga olib kelishi mumkin. Doira tashladi - mahoratimni tugatmadim. Darsni tark etdi - tanbeh oldi. Bir kasb foydasiga tanlov qildi - boshqasiga vaqt yo'qotdi. O'z qismini o'rganmadi - u tanlovda muvaffaqiyatsizlikka uchradi.

Bu nimaga olib kelishini ota-ona biladi yoki biladi deb o'ylaydi. Buning oqibatlari qanday bo'ladi. Va u ularni ogohlantirmoqchi.

Ammo bola ota-onaning qaroriga tayanishga odatlansa, o'ziga ishona olmaydi. Va kelajakda u to'g'ri ish qilyaptimi yoki yo'qligini hal qiladigan hokimiyatga, ota-ona shaxsiga bog'lanadi.

Tabiiy reaktsiyalar hayotingizni yashashingizga yordam beradi. Shaxsiy qarorlar - uni xohlaganingizcha yarating.

Va keyin ruxsat beradigan, ruxsat beradigan, hissa qo'shadigan tashqi raqamni izlashning hojati yo'q. Qo'ltiq tayoqchalar endi kerak emas.nashr qilingan.

Veronika Xlebova

Savollaringiz bor - ularni so'rang

P.S. Va unutmang, shunchaki ongingizni o'zgartirish orqali - biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

Oyoq Bilagi zo'r sinishi pastki ekstremitalarning eng keng tarqalgan shikastlanishi. Zarar turiga qarab, fibula, tibia sinishi va pastki oyoqning ikkala suyagining birlashgan sinishi ajratiladi.

To'piq yoki sonning sinishi bilan odam qo'llab-quvvatlash funktsiyasini va erkin harakatlanish qobiliyatini yo'qotadi. Bemorlarni reabilitatsiya qilishni osonlashtiradigan maxsus qurilmalar mavjud. Bunday jarohatlardan keyin to'g'ri va tez tiklanish jarayoni uchun tayoq yoki tayoqchada yurish texnikasi maxsus o'rgatilgan bo'lishi kerak.

Qo'ltiq tayoqchalarida qanday yurish kerak

To'piq yoki son suyagi singandan keyingi dastlabki 10-12 kun ichida bo'shashmasdan hosil bo'lganligi sababli birlashtiriladi. biriktiruvchi to'qima. Hatto engil mexanik bosim ham suyak bo'laklarining qayta-qayta siljishiga va jarrohlik zarurligiga olib kelishi mumkin. Ushbu davrda oyoq-qo'lni gips bilan immobilizatsiya qilish kerak. Oyoq-qo'liga qadam qo'yish taqiqlanadi. Qo'ltiq tayoqchalari yoki nogironlar aravachasidan foydalanish tavsiya etiladi.

To'piq yoki son jarohati bilan tayoqchalarda harakat qilish usuli yoshlar uchun ko'proq maqbuldir, chunki u ko'proq harakat erkinligini beradi. Muvaffaqiyatli reabilitatsiya qisman o'rganish kerak bo'lgan tayoqchada to'g'ri yurishga bog'liq.

Oyoq Bilagi zo'r singan tayoqchada qanday yurish kerak:

1. Moslashish. Harakatni boshlashdan oldin, tayoqchalarni to'g'ri sozlash kerak. Qo'ltiq tayoqchalarining zamonaviy modellari vazifani osonlashtiradi, ammo klassik tayoqchalarni qo'ltiqlarning balandligi va qo'llargacha bo'lgan masofaga moslashtirish kerak. Balandlikni sozlashga kelsak, cho'zilgan tana holatida qo'ltiq tayoqchasidan qo'ltiqgacha bo'lgan 4 sm masofa optimal hisoblanadi. Tutqich shunday o'rnatiladiki, qo'l tayoqqa suyanganda qo'l tirsagida bir oz egiladi.
2. Birinchi marta qo'ltiq tayoqchalaridan foydalanish muvozanatni saqlashni o'rganing. To'shak yoki stul yonida sog'lom oyoqqa turing, shunda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda orqaga o'tirishingiz mumkin. Maksimal tana vazni tayoqchada emas, balki sog'lom oyoqda bo'lishi kerak, aks holda qo'llaringiz juda tez charchaydi. O'zingizni erkin his qilganingizda harakatni boshlang, kamida 20 soniya davomida qo'ltiq tayoqchalarida turing.
3. Sog'lom oyog'ingizni emas, balki qo'ltiq tayanchini oldinga siljiting. Ular sog'lom oyoqning barmog'i oldida 30 sm masofada joylashgan bo'lishi kerak. Katta qadamlar tashlamang. Bu sizni tezda muvozanatdan chiqaradi. Qo'ltiq tayanchlari orasidagi uzunlikni elkalarining kengligidan bir oz ko'proq qiling. Bu ularni qo'lingizda ushlab turishga yordam beradi, tanangizni ular orasida osongina siljitadi.
4. Tayoqchalarni tananing oldiga qo'ygandan so'ng, vazningizni qo'llaringizga qo'ying. Bu butun jarayondagi eng muhim daqiqadir. Tananing og'irligini qo'llarga o'tkazish, oldinga siljish kerak. Ushbu bosqichda keng tarqalgan xato - bu muvozanatni yo'qotishni osonlashtiradigan juda uzoqqa qadam tashlashdir. Trening bosqichida 30 sm uzunlikdagi qadam uzunligiga doimo rioya qilishga harakat qiling. .
5. Qo'ltiq tayoqlari oldida sog'lom oyog'i bo'lgan tananing pozitsiyasi eng beqaror, shuning uchun siz undan imkon qadar tezroq chiqib ketishingiz kerak. Tana vaznini sog'lom oyoqqa o'tkazish, qo'ltiq tayanchlarini 30 sm oldinga siljiting undan.

Tayoq bilan qanday yurish kerak

Kallus tufayli sinishning to'liq birlashishi 1-3 oy ichida sodir bo'ladi. Gipsni olib tashlaganingizdan so'ng, oyoq odatiy holga tayyor emas jismoniy faoliyat ularning harakatsizligi paytida mushaklarning sezilarli zaiflashishi tufayli. Bu yana bir muddat reabilitatsiya shakli sifatida qamishdan foydalanishni talab qilishi mumkin. Ammo reabilitatsiya to'liq bo'lishi uchun siz oyoq Bilagi zo'r singandan keyin tayoq bilan qanday yurishni bilishingiz kerak.

Son yoki tibia singanidan keyin tayoq bilan yurishni qanday o'rganish mumkin:

1. Tayoqning tutqichini tananing burilmagan holatida ushlab turing, qo'l tirsagida 15-20 daraja egilgan bo'lishi kerak. Qamishni tanlashda keng tarqalgan xato - bu odamni doimo egilgan tana holatida bo'lishga majbur qiladigan uzunligi etarli emas.
2. Qamish yaxshi oyoqning yon tomonidagi qo'lda ushlanishi kerak. Bu harakat paytida og'irlikni to'g'ri taqsimlashga yordam beradi.
3. Tana vazningizni yaxshi oyog'ingizga o'tkazing va yomon oyog'ingiz bilan qadam qo'ying. bir vaqtning o'zida tayoqni unga parallel ravishda harakatlantirganda. Tayoqning tayanchi shikastlangan oyoqning oyog'iga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
4. Tana vazningizni ta'sirlangan oyoqqa va tayoqni ushlab turgan qo'lingizga o'tkazing.. Qo'lga imkon qadar ko'proq yuk berishga harakat qilish kerak. Bu imkon qadar og'riqli oyoqni engillashtirishga yordam beradi. Yaxshi oyog'ingiz bilan qadam tashlang.

Shuni esda tutish kerakki, qamish faqat yordamchi tibbiy asbobdir. Agar siz uni qo'llashda og'riqli oyog'ida og'ir noqulayliklarga duch kelsangiz, unda qamishdan tayoqchalar foydasiga voz kechish kerak.

Yordamchi qurilmalarni tanlashni qanday o'rganish kerak

Tibbiy asbob sotib olish masalasiga juda jiddiy yondashish kerak.

Qo'ltiq ostidagi tayoqchalar- qo'llab-quvvatlash qo'ltiq ostiga tushadigan klassik model. Dizayni tufayli qo'llardagi yuk minimallashtiriladi. Ushbu modeldagi tayoqchalar og'ir kestirib, jarohatlar uchun, bolalar yoki qariyalar tomonidan qo'llanilishi uchun ko'rsatiladi.

Qo'ltiq yoki "kanadaliklar"- bilakning yuqori uchdan bir qismi sohasida qo'lni siqib qo'yadigan tutqich va manjetga ega zamonaviy tayoqchalar modeli. Kanadaliklar pastki oyoq suyaklarining sinishida, ayniqsa yoshlar uchun foydalanish uchun tavsiya etiladi.

Oyoq Bilagi zo'r sinishi uchun qaysi tayoqchalar yaxshiroq qo'llanilishi bo'yicha tavsiyalar nisbiydir, chunki yakuniy qaror bemorga tegishli. Asosiysi, tayoq odam uchun qulay bo'lishi va harakatni cheklamasligi kerak.

Kestirib yoki oyoq Bilagi zo'r jarohatdan keyin reabilitatsiya qancha davom etadi?

Oyoq Bilagi zo'r singandan keyin tiklanish davri sinish turiga, joy almashishning mavjudligiga, amalga oshirilgan davolanishning tabiatiga, odamning yoshiga, vazniga va sport shakliga bog'liq. Gipsni kiyish muddati sinishning tabiati va turi, suyak bo'laklarining siljishi mavjudligi bilan belgilanadi. Tibia yoki tola suyagining siljishisiz sinishi bo'lsa, gips uch haftadan bir oygacha bo'lgan muddatga qo'llanilishi mumkin. Femurning tanasi singan taqdirda, gipsni uch oygacha olib tashlashga yo'l qo'yilmaydi.

Kestirib, to'piqning murakkab sinishi uchun reabilitatsiya vaqtini qisqartirish uchun shikastlangan suyakning uchlarini ulash uchun metall konstruktsiyalarni jarrohlik yo'li bilan o'rnatish mumkin. Aralashuvdan so'ng gips ikki hafta davomida olib tashlanmaydi.

Oyoq Bilagi zo'r singandan keyin tayoqchada qancha yurish kerakligi haqidagi savolga javob qat'iy individualdir. Reabilitatsiya gipsli gipsni kiyishning butun davrini, shuningdek, uni olib tashlaganidan keyin, oyoq-qo'l hali odatiy jismoniy faoliyatga to'liq bardosh berishga tayyor bo'lmagan ma'lum davrni o'z ichiga oladi.

Agar yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lgan yigitlar gipsni olib tashlaganidan keyin uchinchi kuniyoq tayoqlardan voz kechishsa, ular keksa ayollar uchun yana bir necha hafta davomida foydali bo'lishi mumkin.

Gips borligida tayoqchalardan majburiy foydalanish munozarali masala hisoblanadi. Siqilishsiz oyoq sinishi uchun zamonaviy polimer plasterlar shikastlangan oyoq-qo'liga tayanish, mashina haydash va hatto engil jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish imkonini beradi.

Asoratlanmagan oyoq sinishi uchun tiklanish jarayoni 3 oyni tashkil qiladi.

Foydali video

Videodan jarohatdan keyin tayoqchada qanday yurishni o'rganasiz pastki oyoq.

Xulosa

Pastki oyoq suyaklarining sinishi sportda ham, uyda ham eng ko'p uchraydigan travmatik jarohatlardan biridir. Davolashning zamonaviy usullari ushbu muammoni maksimal samaradorlik bilan bartaraf etishga imkon beradi va maxsus qurilmalar reabilitatsiya davrini yanada qulayroq qiladi.

Qo'ltiq tayoqchalarini to'g'ri tanlash va ulardan to'g'ri foydalanish texnikasini o'rgatish davolashda maksimal natijalarga erishishga va reabilitatsiya davrida minimal jismoniy noqulaylikni boshdan kechirishga imkon beradi.

Qo'ltiq tayoqchalarida yurish ko'p hollarda "birinchi sog'lom, keyin og'rigan oyoq" tamoyiliga bo'ysunadi. Shu bilan birga, qo'ltiq tayoqchalarining turiga (aksillar yoki kanada), shuningdek, sirtning tabiatiga (tekis yoki zinapoyalar) qarab, ba'zi o'ziga xosliklar mavjud.

Qo'ltiq tayoqchalarida yurish texnikasi mahsulot turiga (aksiller yoki tirsak osti), sirtning xususiyatlariga (pol yoki zinapoya), shuningdek, bemorning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Turli vaziyatlarda tayoqchada qanday yurish kerakligini aniqlaymiz.

Yassi yuzada haydash

Bu eng oddiy holat, shuning uchun siz tekis yuzada yurish texnikasini juda tez o'zlashtirishingiz mumkin.

Biroq, texnikalar tayoqchalar soniga va ularning turiga qarab farqlanishini yodda tutish kerak. Bundan tashqari, bolalarni ko'chirishni o'rganish bo'yicha ko'rsatmalar mavjud.

Birida

Bitta qo'ltiq bilan yurish juda oson. Asosiy tamoyil shundan iboratki, tayanch faqat sog'lom oyoq-qo'l tomonidan o'rnatiladi. Ko'rsatma quyidagicha:

1. Qo'llab-quvvatlash kichik bir qadam (50 sm) masofada oldinga joylashtiriladi.
2. Qo'ltiq va sog'lom a'zoga tayanib, ular kasal oyog'ini uzatadilar.
3. Va keyin sog'lom qadam tashlang.

Ikkita

DA bu holat harakatlar ketma-ketligi quyidagicha:

1. Avval siz qo'ltiq tayoqchasini oyoqning o'rtasidan 7-10 sm uzoqlikda va bir vaqtning o'zida 15-20 sm oldinga qo'yishingiz kerak.Ya'ni, tayanch bir oz darhol oldinga va sog'lom oyoq-qo'ldan uzoqlashadi.

1. Keyin sog'lom oyoqni oldinga qo'ying.
2. Keyin bemor harakatga keltiriladi.
3. Xuddi shu tarzda, ular yo'l bo'ylab yurishadi.

Ikkala holat bo'yicha sharhlarni videoda ko'rish mumkin:

Zinadan harakati

Zinadan qo'ltiqtayoqda tushish va zinapoyaga to'g'ri ko'tarilish juda muhimdir.

Siz ular ustida xuddi shunday yurishingiz mumkin - tayanch faqat sog'lom oyoqda bo'lishi kerak.

Ko'tarilish

Qo'ltiq tayoqchalarida zinapoyaga ko'tarilish bir vaqtning o'zida bir yoki ikkita tayanch bilan amalga oshirilishi mumkin. Birinchi variant zinapoyada ishonchli panjara bo'lgan holatlar uchun javob beradi. Keyin siz shunday harakat qilishingiz kerak:

1. Panjara yetib boring, bir qo'lingizni ularga qo'ying.
2. Qo'ltiq tayoqchasini panjaraning qarama-qarshi tomoniga qo'ltiq ostiga qo'ying. Ikkinchi yordamni yordamchi olib borishi ma'qul. Agar buning iloji bo'lmasa, siz ularni birlashtirib, bir vaqtning o'zida ikkalasiga tayanishingiz kerak bo'ladi.
3. Birinchidan, sog'lom oyoq yuqori pog'onaga aylanadi: tana unga va tayoqqa suyanib, kasal a'zoning yonida turadi.
4. Keyin xuddi shu pog'onaga tayanch qo'yiladi.
5. Shundan so'ng, kasal a'zo sog'lomga o'tadi.

Bundan tashqari, zinapoyada panjara yo'qligi ham mumkin. Keyin darhol 2 ta tayanchga o'tishingiz kerak.

Printsip aynan bir xil bo'ladi - videoda ko'rsatilganidek, avval sog'lom oyoq, keyin qo'ltiq, keyin jarohatlangan a'zo.

Pastga tushish

Aksillar tayoqchalari bilan zinapoyalarga ko'tarilish shu tarzda kerak:

1. Ikkala tayanchni ham bir qadam pastga joylashtiring.
2. Avval sog'lom oyoq-qo'lni pastga tushiring.
3. Va keyin og'riqli oyog'ining yoniga qo'ying.
4. Xuddi shu tarzda, yo'lning oxiriga yetib boring.

Agar tushish paytida zinapoyada qo'ltiq tayoqchalarda yurish ish bermasa (odam o'zini juda ishonchsiz his qiladi), eng yuqori pog'onada o'tirib, unga qo'llaringizni suyanganingiz va pastki zinapoyada sog'lom oyog'ingiz bilan o'tirganingiz ma'qul. Shunday qilib, siz tana vaznini asta-sekin bosqichma-bosqich sudrab borishingiz mumkin. Yaqin atrofda yordamchi bo'lishi ma'qul: u tayoqchalarni 1-qavatga ko'taradi.

Tirsak tayoqchalarida qanday yurish kerak

Kanadaliklarda yurish (tirsak tayoqchalari deb ataladigan) quyidagi texnikadan foydalangan holda butunlay xavfsiz bo'lishi mumkin:

1. Birinchidan, ikkala tayanchni ham oldinga qo'ying (taxminan 50 sm).
2. Keyin ular oldilariga bir oz sog'lom oyoq qo'yishadi (natijada, tayanch tovonning yonida bo'ladi).
3. Shu bilan birga, kasal a'zo o'tkaziladi.
4. Har doim faqat sog'lom oyoqqa tayanib, burilish amalga oshiriladi.

Eslatma! Juda katta qadam tashlashni qabul qilib bo'lmaydi - siz osongina muvozanatni yo'qotib, yiqilib ketishingiz mumkin.

Bir oyoqsiz qo'ltiq tayoqchalarida qanday yurish kerak

Agar bemor bir oyoq-qo'lini kesib tashlashi kerak bo'lsa, u faqat bir oyog'ida tayanch bilan harakatlanishi kerak bo'ladi. Harakat tamoyillari mutlaqo bir xil, ammo siz bir vaqtning o'zida ikkala tayoqqa ham tayanishingiz kerak bo'ladi.

Silliq yuzalar va zinapoyalarda harakatlanayotganda, hamrohlik qiluvchining yordami maqsadga muvofiqdir.

Bolani tayoqchada yurishga qanday o'rgatish kerak

Bu holatda yurish texnikasi mutlaqo bir xil, ammo bolada alohida psixologik yondashuv muhim ahamiyatga ega.

Asosiy talab, tayoqchada yurishni o'rganish, asosiy qoidalarni yodlash bilan bog'liq.

Buni bilan qilishingiz mumkin qisqa iboralar, bu tamoyilning mohiyatini aks ettiradi:

1. 2 ta tayanchda yurganda: avval sog'lom oyoq, keyin kasal.
2. 1 tayoqchada yurganda: avval kasal oyog'i, keyin sog'lom.

Asosiy tamoyil - sog'lom oyoq har doim bir qadam oldinga siljiydi, 1 ta qo'llab-quvvatlashdan foydalanilgandan tashqari. Bundan tashqari, bolalarning qo'ltiq tayoqchalarini yoqimli dizayni bilan tanlash muhimdir, shunda bola ularni ishlatishda imkon qadar qulay bo'ladi.

Eslatma! Kichkintoyni tanbeh qilish mumkin emas, undan ham ko'proq - unga baqirish, garchi u texnikani o'zlashtira olmasa ham. uzoq vaqt. Bundan tashqari, barcha holatlarda, bola o'z xonasida harakat qilsa ham, kattalar bilan birga bo'lishi kerak.

Yurish texnikasi buzilganligi sababli muammolar

Qo'ltiqtayoqda qanday yurish vazifasi ham yechim bilan bog'liq mumkin bo'lgan muammolar Quyidagi alomatlarda namoyon bo'ladi:

• mushaklarning og'rig'i, ayniqsa qo'l va oyoqlarda;
• oyoq-qo'llarning uyquchanligi;
• yurishdan keyin shish paydo bo'lishi;
• shikastlanishning kuchayishi (zararlangan joylarda og'riq);
• terining ishqalanishi (masalan, qo'ltiq).

Ushbu noqulay ko'rinishlarning sabablari harakat texnikasining turli xil buzilishi yoki noto'g'ri bilan bog'liq.

Shuning uchun, ma'lum bir modelni sotib olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Agar bemor zaiflashgan holatda bo'lsa (nogiron, qarilikda, turli darajadagi semizlik bilan, katta operatsiyadan keyin), reabilitatsiya vositasi sifatida tayoqchalar unga umuman mos kelmasligi mumkin. Shuning uchun bunday hollarda birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashib, keyin tegishli qaror qabul qilish tavsiya etiladi.

Qo'ltiq tayoqchalarida qanday qilib yaxshi yurishni o'rganish uchun nafaqat yuqorida tavsiflangan maxsus texnikani o'zlashtirish, balki quyidagi qoidalarga rioya qilish ham muhimdir:

1. Avvalo, sirtni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak - u qanchalik silliq, to'siqlar bormi. Plitkadagi kichik yoriq yoki kichik ob'ekt ham jiddiy to'siq bo'lishi mumkin. Qo'ltiq tayoqchalarini juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak - aks holda siz osongina muvozanatni yo'qotishingiz mumkin.
2. Hech qanday holatda siz kichkina tovoni bilan ham poyabzal kiymasligingiz kerak. Bir tekis yuzaga ega botinkalar yoki etiklarga ruxsat beriladi. Qo'shimcha ishqalanish hosil qilish uchun uni qovurg'ali bo'lishi maqsadga muvofiqdir.

1. Agar sirt silliq bo'lsa (suv, ifloslanish, qishda muz va boshqalar), qadamlar kamida 2 marta qisqartirilishi kerak.
2. Hech qachon shoshmaslik kerak, ayniqsa zinapoyadan tushishingiz kerak bo'lsa. Kech bo'lganingiz ma'qul, lekin o'zingizni to'liq xavfsizlikni ta'minlang.
3. Oyoq va qo'llaringizni dam olish uchun har doim tanaffus qilishingiz kerak. Haddan tashqari yuklashga yo'l qo'yilmaydi - siz mushaklarga zarar etkazishingiz mumkin, shundan keyin ular bir necha kun davomida og'riydilar.
4. Uzoq yurishdan so'ng, kuchlanishdan keyin to'qimalar yaxshi bo'shashishi uchun oddiy massaj qilish tavsiya etiladi.
5. Narsalarni tashishga kelsak, ularni orqangizga 2 ta kamar bilan osib qo'yadigan ryukzakka solib qo'ygan ma'qul. Turli yo'nalishlarda siljimaslik uchun orqa tomonda etarlicha qattiq o'tirish kerak.

Eslatma! Bemor uchun uning his-tuyg'ularini tinglash juda muhimdir. Agar tanasi og'riy boshlasa, oyoqlari yoki qo'llari xiralashgan bo'lsa, unda yurish texnikasi noto'g'ri. Boshqa mumkin bo'lgan sabab- muvaffaqiyatsiz (balandligi va dizayni bo'yicha).

Shunday qilib usta turli usullar qo'ltiq tayoqchalari bilan yurish kattalar uchun ham, bolalar uchun ham mumkin. Barcha xavfsizlik choralariga rioya qilish orqali siz tushish va har qanday noqulay harakatlarni bartaraf etishingiz mumkin. Agar yurish sezilarli noqulaylik tug'dirsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Ehtimol, bemorga boshqa tayoqchalar mos keladi yoki sizga kerak yoki.

Eng qiyin narsa - ertalab turish yaxshi kayfiyat va bu siz uchun kun bo'yi yaxshi bo'lishini bilish.

Semmi Devis Jr.

Kundan kunga oddiy hayot, oddiy kundalik vazifalarni bajarish - bu siz uchun juda yangi, siz Xudoga ibodat qilasiz: bu vaqtni qanday kechiktirish kerak, chunki siz hali bunga tayyor emassiz. Nihoyat siz qurolsiz, himoyasiz hayotning oldingi safiga chiqasiz; Sizning o'q-dorilaringiz tiklanish uchun kurashda juda kam; lekin siz boshingizni baland tutasiz, ko'zlaringiz katta, siz xotirjam va aqllisiz - ha, siz toza, sovuq va hushyorsiz. Juma kuni kechqurun. Ular sizga qo'ng'iroq qilishadi va sizni ziyofatga taklif qilishadi. Siz qichqirasiz. Bu sizning nafasingizni oladi: "Partiya ... chunki u erda ko'p odamlar bo'ladi!" Sizning tiklanishingizning birinchi shartlaridan biri yolg'izlik edi. Va endi siz juda qo'rqasiz, lekin siz qattiq turishga, sarosimani yashirishga va eng yaxshi ko'rinishga harakat qilyapsiz; Siz o'zingizga shunday deysiz: "Men go'zalman, men bilan hammasi yaxshi bo'lishiga aminman." Va endi siz ziyofatdasiz ... Xudoyim! ... Siz darhol orqaga o'girilib, qochib ketishni xohlaysiz. shu yerdan.. Miyangizda bir ovoz ikkinchisini kesadi: “Sen qo‘rqinchliga o‘xshaysan, boshqa ko‘ylak kiyishing kerak edi, sen ahmoq ko‘rinding, hamma odamlar odamlarga o‘xshaydi, sen esa...” Ikkinchi turtki – shoshilish. barga va tezda bir-ikki qadahni yiqitib qo'ying.Axir, hamma ichadi, nega Va birdan chertish eshitiladi va go'yo ko'zlarda yorug'lik bir zum o'chadi, keyin esa - ma'rifat: axir, hamma Xuddi shu xavf ostida hamma siz kabi qo'rqadi.Va endi siz tanlov oldida turibsiz: bu xavfga munosib tarzda qarshi turish yoki undan qochish uyat. Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, sizni alohida mukofot kutmoqda. , Bu odamlarga ham, ularning roziligiga ham muhtoj bo'lmasligingiz mumkin, lekin siz o'zingizning roziligingizga, muvaffaqiyatingizning ongiga juda muhtojsiz va bu odamga ega bo'lgan eng yaxshi narsadir.

Va keyin to'satdan siz umuman ahmoq emasligingizni tushunasiz, lekin juda voy. Qayta tiklash jarayoni cheksiz ko'p imkoniyatlarga ega. Sizda ongli ravishda yoki yo'q, tug'ilishdan boshlab sizga berilgan ajoyib omon qolish mexanizmi. Siz omon qolasiz, omon qolasiz. Oxir-oqibat, qanday bosh aylantiruvchi hazillardan voz kechganingizga qarang; Siz hali ham bu kurashda kurashyapsiz!

Meri Jeyn

Siz jiddiy, pokiza, hushyor, barcha vasvasalarga befarqsiz, hammangiz juda to'g'risiz, siz endi ichmaysiz va dietadasiz va siz o'lik zerikasiz, siz "deb atalmish narsalar bilan bu shov-shuvlardan do'zax kabi kasalsiz" tiklanish". Hayotdan boshqa hech narsa kutishning iloji yo'q: hech qanday aqldan ozgan sarguzashtlar, dahshatli sarguzashtlar, kunduzi ham, kechasi ham, kechasi ham; zerikish, keyinchalik eslash uchun hech narsa. Vidolashuv, quvnoq, tashvishsiz hayot; endi siz bo'lasiz og'ir yuk, siz sudrab olib chiqilishi kerak bo'lgan baxtsiz mavjudot bilan almashtiriladi. Odatda birinchi navbatda shunday bo'ladi. Siz har doim chekkada bo'lishga odatlangansiz - qanday yo'l bilan bo'lishidan qat'iy nazar - siz doimo o'zingizdan qochishga shunchalik odatlangansizki, to'g'ri turmush tarzi, tayoq va tayoqlarsiz sizga zerikarli, noqulay, tarang va zerikarli ko'rinadi. hech qanday vosita sizga mos kelmaydi. Nopok yana uyg'onadi ichki ovoz: “Xo'sh, bu ziyofatda nima qilmoqchisiz: hamma ichadi, hammaning qo'lida qadah bor va siz hammangiz juda to'g'ri aytasizki, sizning atrofingizda pashshalar o'ladi; Ha, agar siz ichmasangiz yoki chekmasangiz, o'zingiz bu erda zerikishdan o'lasiz. Oh, e'tibor bering!

Albatta, tuyg'u g'alati: hech qanday sababsiz to'satdan to'g'ri bo'lib qolish, barcha zavqlarni yo'qotish va o'tkir, aniq his-tuyg'ulardan qochmaslik, balki ularni chinakam boshdan kechirish. Siz nogiron edingiz, endi esa tayoqsiz yurishni o'rganyapsiz; Sizning birinchi mustaqil qadamlaringiz bolaning birinchi qadamlariga o'xshaydi. Shunday ekan, sizni sirg'anishga undaydigan har qanday odamdan uzoqroq turing, shuningdek, shunga olib keladigan vaziyatlarga tushmaslikka harakat qiling. O'zingizga ehtiyotkorlik va hurmat bilan munosabatda bo'ling. Agar buni qila olmasligingizni his qilsangiz, keting. O'zingizni sinab ko'rishga urinmang, bu siz uchun qandaydir sinov emas, bu jiddiy masala. Hech kimga hech narsani isbotlashingiz shart emas. Agar ilgari, tayoqchada yurganingizda, siz doimo kimgadir nimanidir isbotlagan bo'lsangiz, endi ularsiz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Buni tan olishga jur'at eting. "Xo'sh, men do'stlarim bilan uchrashuvga borolmayman va ular bilan icholmayman - ular hali ham ichishadi!" "Qanday qilib muzqaymoqxonada o'tirib, muzqaymoq yemaysiz?" Esingizda bo'lsin, o'zingizga "yaxshiroq bormaslik" deb aytsangiz, siz zaiflik va yomon xarakterni emas, balki kuch va yaxshi irodani ko'rsatasiz. Agar siz vasvasani ko'zdan qochirsangiz, unga qarshi turish osonroq bo'ladi.

Agar vasvasa shunchalik katta bo'lsaki, siz undan hech qanday tarzda qutulolmasangiz, darhol do'stingizga qo'ng'iroq qiling, sizni qo'llab-quvvatlaydigan barchaga qo'ng'iroq qiling, ular bilan uchrashuv tashkil qiling, oxirida kinoga boring. Ushbu yo'ldan borish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. To'hta. Taslim bo'lmang. Va siz muvaffaqiyatga erishasiz.

YORDAM SO'ZLARI

Kun davomida kerak bo'lganda ko'p marta takrorlang:

Men va mening zaif tomonlarim, yomonliklarim bir xil emas. Hayotimni o'zgartirish uchun menda kuch bor. Men va yolg'iz o'zim hayotim uchun javobgarman. Bugun men o'zimni yaxshi ko'raman.