Jak užívat rybí tuk na hubnutí s výhodami pro tělo

Každá žena chce být štíhlá, ale ne každá volný čas pro návštěvu tělocvičen a bazénů. A mnozí prostě nemají odhodlání se sebrat a vzít je do posilovny.

V takových situacích existuje pouze jedna cesta ven - jíst správně a zařadit do svého jídelníčku potraviny, které v té či oné míře přinutí tělo zhubnout.

Chci mluvit o jednom z těchto produktů. Setkat - rybí tuk pro hubnutí.

Při pouhé zmínce o slově „rybí tuk“ vyskočí slovo „fu“. Vybaví se mi vzpomínky z dětství. S jakou radostí nás rodiče tímto tukem krmili a s jakou velkou „radostí“ jsme ho polykali.

Ty časy jsou dávno pryč a nyní je velmi snadné spolknout rybí tuk! Prodává se v roztomilých kapslích. Polkla jsem a zapomněla a pak nechala žaludek, aby se s tím vypořádal – kdo koho má nebo nemá rád

Rybí tuk se získává z oleje z tresčích jater. Na internetu často klouzají informace, že se to nedá pít, protože se zhoršováním životního prostředí se v rybách hromadí mnoho škodlivých látek. Ale my pak jíme ryby a nebojíme se.

A lékárnický rybí olej v kapslích se již prodává ve formě očištěné od různých nečistot. Je na vás, zda budete pít nebo nepít rybí olej na hubnutí, ale zatím vám řeknu o jeho prospěšných vlastnostech.

Výhody rybího tuku

Snižuje rizikový faktor kardiovaskulárních onemocnění

Lidé, kteří jedí ryby častěji než ostatní, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět kardiovaskulárním onemocněním. Mořské tuky byly vědecky prokázány jako „dobré tuky“, které podporují zdraví srdce díky obsahu omega-3 mastných kyselin.

Tyto kyseliny jsou potřebné pro zdraví buněčných membrán a podílejí se na nich biochemické procesy našemu tělu, včetně regulace krevního tlaku, k udržení pružnosti cév, imunitní a protizánětlivé reakce shlukování krevních destiček, funkce mozku.

Pravidelná konzumace tohoto typu tuků – především EPA a DHA – snižuje hladinu triglyceridů v krvi. Tím, že čistí krev, omega-3 kyseliny chrání naše tepny a bojují proti zánětu.

Revmatoidní artritida

Konzumace rybího tuku může zmírnit některé příznaky tohoto autoimunitního onemocnění.

Léčba deprese

Protože deprese je běžná u lidí, kteří trpí srdečními chorobami nebo metabolickým syndromem, rybí tuk proto poskytuje dvojí výhodu zvýšení kardiovaskulární ochrany a slouží jako prevence nebo léčba deprese.

Všeobecné zlepšení

Rybí olej prospěšný pro úlevu od symptomů ulcerózní kolitida a psoriáza. Výrazně zmírňuje menstruační bolesti a slouží jako profylaktikum v boji proti alergiím, astmatu a ekzémům.

Na druhou stranu nedostatek omega-3 mastných kyselin v těle může způsobit onemocnění, jako je astma, hyperaktivita, rakovina, deprese, cukrovka, mrtvice, inzulínová rezistence, obezita a další.

Rybí olej na hubnutí

Zejména výhody rybího tuku na hubnutí nespočívají v přímém vlivu na hubnutí, ale ve zlepšení metabolismu v těle.

Snížením hladiny inzulinu v krvi nutíme tělo spalovat na energii tuky, nikoli sacharidy.

Rybí tuk pomáhá regulovat množství inzulínu v krvi, místo toho, aby tělo ukládalo tuk, pomáhá jej využívat jako energii.

Doplněním stravy o více omega-3 nejenže snižujeme hladinu cholesterolu a regulujeme inzulín, ale také zlepšujeme náladu.

Pamatuj si, co uděláme s dalším přílivem špatné nálady? Běžíme do lednice pro další porci cukroví a sedneme si k televizi a to je přímá cesta k setu nadváhu.

Chutné a bez kalorií Tipy pro mlsné: jak nepřibrat ze zmrzliny. Dá se jíst k snídani nebo večeři.

Jak a kolik užívat rybí tuk na hubnutí

Při absenci kontraindikací se rybí olej doporučuje užívat 2 kapsle (každá 15 mg) 3krát denně. Po dobu jednoho roku by měly být dokončeny 3 léčebné cykly, každá ne déle než jeden měsíc. Pijte 3 týdny rybího tuku, pak si dejte 2-3 měsíce pauzu, pak znovu pijte tuk 3 týdny a znovu pauzu. A tak po celý rok.

Je důležité vědět!

Rybí tuk je vhodné neužívat nalačno, protože způsobuje zažívací potíže. Tuky zvyšují sekreci žluči a uvolňují stolici.

Neberte rybí tuk dlouho(více než měsíc). Olej z jater tresky nebo halibuta je velmi bohatý na vitamín A, který se může hromadit v těle a způsobovat toxicitu.

Při předávkování může rybí tuk způsobit nevolnost, řídkou stolici a krvácení z nosu.

Kontraindikace

Rybí olej pro hubnutí a vitaminizaci by neměli používat lidé:

• ve kterých vápník a vitamín D překračují povolené limity;
• s individuální nesnášenlivostí a s tendencí k alergickým reakcím;
• v přítomnosti kamenů v močových a žlučových cestách;
• zvýšená funkce štítné žlázy;
• s plicní tuberkulózou;
• ženy, těhotné nebo kojící a lidé s onemocněním srdce, jater a ledvin by se měli před použitím rybího tuku poradit s lékařem.

Snažte se udržovat stravu bohatou na ovoce a zeleninu a denně cvičit. A nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit rybí tuk na hubnutí, abyste zůstali štíhlí a měli dobré zdraví.

Je možné přijímat tuk na hubnutí? Můžete, pokud máte na mysli rybí tuk.

Olej z mořských ryb obsahuje pro zdraví nejcennější polynenasycené mastné kyseliny (PUFA) z třídy omega-3. Kyseliny dokosahexaenová (DHA) a eikosapentaenová (EPA) jsou schopny regulovat obsah tuků v těle, stejně jako potlačovat následné hromadění lipidů (růst tukové tkáně).

Lidské tělo není schopno syntetizovat (produkovat) tyto kyseliny samo, proto jsou PUFA, které přicházejí s jídlem, považovány za nezbytné pro zdraví.

Kyselina dokosahexaenová je hlavní složkou sítnice, šedé hmoty mozku a buněčných membrán. S jeho nedostatkem v organismu jsou spojena rizika rozvoje poruch pozornosti a depresivních stavů.

Kyselina eikosapentaenová, která vstupuje do těla, je zavedena do buněčné struktury a zabraňuje maligní transformaci buněk. Je nutné zachovat ochranné funkce.

Lipidy plní velmi důležitou práci – tvoří určitou energetickou rezervu. Z nahromadění lipidů dostává tělo energii k zahřívání našeho těla, k ochraně vnitřní orgány před mechanickým poškozením a vytvořením krytů odpuzujících vlhkost.

K vytvoření této rezervy využívají lipidy tuky z potravy. Ale tuky, jak víte, jsou jiné: užitečné a ne příliš.

Škodlivé tuky se mění v tělesný tuk, který leží na mrtvém bodě a neplní své funkce.

Zdravé tuky se aktivně podílejí na metabolických procesech: vykonávají svou práci efektivně a tělo je zpravidla využívá beze stopy.

vlastnosti rybího oleje

Rybí tuk se získává z tučných ryb a používá se jako doplněk stravy. Prodává se v tekuté formě nebo v želatinových kapslích.

Rybí tuk se v těle vstřebává rychleji a lépe než jiné živočišné a rostlinné tuky.

Rybí olej obsahuje:

• polynenasycené mastné kyseliny;
• mononenasycené mastné kyseliny;
• nenasycené tuky;
• vitamíny A a D;
• malé množství jódu, železa, síry, fosforu, vápníku, hořčíku.

Hlavní terapeutickou vlastností rybího oleje je zlepšení regulace vitamino-minerálního a tukového metabolismu v těle.

Výhody rybího oleje:

• zlepšuje imunitu;
• stimuluje produkci serotoninu;
• zlepšuje krevní oběh;
• hraje důležitou roli v prevenci trombózy a aterosklerózy, očních onemocnění;
• uklidňuje nervový systém;
• pomáhá při intoxikaci alkoholem a drogami;
• zlepšuje koncentraci a paměť;
• posiluje kosti a zuby;
• pomáhá při nespavosti;
• je protizánětlivý prostředek.

Rybí olej je kontraindikován:

• s individuální nesnášenlivostí a alergiemi;
• při akutních a chronických onemocněních ledvin, žlučníku, jater, štítné žlázy;
• s hypervitaminózou vápníku, vitamínů A a D;
• s vysokým krevním tlakem;
• při porušení srážení krve;
• během těhotenství a kojení (nebyly provedeny žádné studie o použití).

Jak užívat kapsle s rybím olejem

Rybí tuk by měl být užíván během jídla nebo bezprostředně po jídle jako další zdroj vitamínů A a D, esenciálních PUFA.

Doplněk nemůžete užívat na lačný žaludek: způsobuje rozrušení gastrointestinálního traktu, zvracení, průjem a akutní bolest ve střevech jsou možné.

Preventivní průběh přijetí - 30 dní.

Terapeutická denní dávka léku pro dospělého:

• v gramech: 1,5–3 g;
• v mililitrech: 15–30 ml;
• v miligramech: 1500–3000 mg.

Potřeba rybího tuku v těle do značné míry závisí na zdravotním stavu, na oblasti bydliště a stravovacích návycích. Obyvatelé kontinentálních území a megaměst mají zpravidla nedostatek PUFA. Lidé, kteří pravidelně jedí ryby a žijí v blízkosti moře, nemusí užívat doplňky stravy.

Domácí výrobci vyrábějí rybí olej v kapslích po 500 mg, zahraniční - 650-1000 mg.

Nejčastěji se prodává rybí tuk, který se získává z kranase a ančoviček, lososů a tresek, méně často - sleďový a sardinkový olej.

Při výběru přírodního doplňku stravy s pro vás optimálním množstvím omega-3 dbejte na to, z jaké ryby je tuk vyroben. Přibližný obsah omega-3 PUFA v tucích některých ryb je uveden v tabulce:

Nádherný efekt užívání rybího tuku v chladném období - na podzim nebo v zimě. Je to způsobeno spuštěním přirozeného mechanismu hromadění tuků, které bude tělo potřebovat k zahřátí těla v chladném počasí.

Během spuštění tohoto mechanismu existuje touha jíst častěji, vysoce kalorická a tučná jídla. Dochází k nárůstu hmotnosti.

Počet kilogramů nabraných během tohoto období závisí na počáteční hmotnost a jeho stabilitu. Čím více nadváhy, tím více tělo přidá. Pokud je hmotnost normální, nárůst bude 1–1,5 kg. S nedostatkem tělesné hmotnosti nárůst zřídka přesahuje 0,5 kg.

Často v takových obdobích dochází k poruchám u těch, kteří dodržují dietu s nízkým obsahem tuku.

Pokud si v tuto dobu dáte rybí tuk, nebude chybět energie. Tělo bude pravidelně přijímat potřebné správné tuky a bude si vytvářet menší zásoby. A to znamená, že nebudou žádná kila navíc.

Výsledek

Rybí olej normalizuje hromadění tuků, které jsou nezbytné pro normální fungování těla, ale nesnižuje váhu jako nezávislý lék.

Rybí tuk se stane pomocníkem, pokud hubnete podle systému navykání těla na to správné jídlo pro vás. Dieta odstraní přebytečnou tekutinu a odstraní kilogramy a PUFA z rybího oleje nahradí ztracené škodlivé tuky nezbytnými užitečnými, udrží stav pokožky a vlasů, udrží ochranné funkce těla a dodají energii; chránit před stresem.

Pokud počítáte kalorie a užíváte doplňky, bere se v úvahu jejich energetická hodnota: kalorický obsah jedné kapsle (500 mg) rybího oleje je 4,5 kcal.

Užívání doplňků stravy je nutné, pokud držíte „extrémní“ dietu trvající déle než 7 dní. Mezi „extrémní“ diety patří všechny diety, při kterých nutriční systém způsobuje v těle stres, díky kterému dochází k hubnutí. Po takových dietách se váha vrací rychle a ve velkých objemech.

V tento případ použití rybího tuku sníží pravděpodobnost poruchy; rychlejší projde etapou"stop" hmotnost; přírůstek hmotnosti po dietě bude menší.

Rybí tuk odbourává tuky a doplňuje nedostatek živin v těle. Pokud jídelníček doplníte o rybí tuk, můžete urychlit hubnutí a zhubnout zhruba dva kilogramy.

Kapsle s rybím olejem samozřejmě nejsou kouzelnou kulkou. Pro hubnutí bude účinný pouze v kombinaci s rozumnou fyzickou aktivitou a dietní výživou. Pokud budete dodržovat pravidla zdravého životního stylu, rybí tuk zvýší imunitu, zjemní hubnutí a zachová pružnost pokožky.

Nepomohlo ti zhubnout

Rybí tuk jsem bral tři týdny, 2 kapsle na dávku. Nejdřív jsem si myslel, že je to hodně, jedna kapsle má asi 20 mikrogramů. Pak jsem počítal a uklidnil se. Na den potřebuje dospělý člověk minimálně 250 mikrogramů. A zlepšit zdraví obecně a s velkou nadváhou, všech 1000. Takže cokoli může někdo říct, trochu jsem si vzal, ale možná je to tajemství špatné účinnosti.
O chuti. Zde je jediná velká výhoda kapslí s rybím olejem. Kapsle jsou potaženy skořápkou, která nepropustí žádnou chuť ani vůni. I když po kapslích je stále chuť. Skořápka je podobná želatině, kapsle jsou docela elastické, pokud je kousnete, přírodní rybí olej okamžitě vystříkne.
Nedařilo se mi zhubnout, z hlediska hubnutí nenastaly žádné závažné změny. Jakmile jsem po šesté nejedl, prudce jsem se propadl, jen jsem na tohle pravidlo hned zapomněl jako plus. Rybí tuk mi tedy zhubnout nepomohl, ale jako vitamíny pro krásu může mít smysl ho brát.

Nic dobrého

Rybí olej jsem pil mnohokrát, zdá se, že lék byl testován a testován po celá desetiletí a vše je v pořádku s bezpečností. Ale bohužel jsem z toho neviděl žádný efekt.
V těle nejsou absolutně žádné změny, to platí jak pro zdraví vnitřních orgánů, tak pro zdraví vnější krása. Hubnutí s pomocí rybího tuku je obecně považováno za šílený nápad. Od kdy hubneme z tuku? Leda během keto diety, ale má i mnoho vedlejších účinků.
Kromě nulového účinku je rybí tuk špatný i proto, že má nepříjemnou chuť a vůni. Pokud kapsli nezapijete velkým množstvím vody, v ústech se objeví nepříjemná pachuť.
Moje vzpomínky na rybí tuk nejsou nejpozitivnější. Chápu, že omega 3 a omega 6 jsou nezbytné pro naše zdraví, ale pro sebe jsem usoudil, že tyto mikroživiny lze získat v multivitaminech.
Pokud by se na tomto levném rybím oleji dalo skutečně zhubnout, pak by na světě nebyl jediný plnohodnotný člověk. Toto je prostá pravda.
Tyto kapsle nepovažuji za nutné užívat, mají mnoho lepších a účinnějších analogů.

Pokuta

Před týdnem jsem dokončil svůj jídelníček na jablkách a mrkvi. Navíc si vzala rybí tuk, i když do něj nevkládala zvláštní naděje.
Sám jsem udělal experiment. Užívejte 2 kapsle 3x denně před jídlem. Z vedlejších účinků, které jsem měl zápach z úst. Po každém požití pilulky vám doporučuji vyčistit si zuby nebo alespoň vypláchnout ústa.
Jinak vše proběhlo v pořádku. Dietu jsem snášel snadněji, než by to mohlo být. Ani hlava se netočila a nebyl žádný tlak. Je také důležité, aby se stav vlasů a nehtů nezhoršil, ale pokožka obličeje se začala lesknout, objevil se ošklivý mastný lesk. Rybí tuk zřejmě nějakým způsobem zlepšuje práci mazových žláz.
Zhubla jsem 7 kg za 10 dní. Nemyslím si, že rybí tuk má na hubnutí žádný vliv. Spíš mi to jen pomohlo vydržet zátěž mono diety.
Takže při dietách je to velmi užitečné. Pointa je, že čím lépe se na dietě cítíme (díky RJ), tím lépe delší dny schopen odolat, a proto odejdou další kilogramy. Vše je velmi jednoduché. A tento vzorec funguje!
Rybí tuk hodnotím dobře a doporučuji ho svým přátelům a známým. Pomohl mi! RJ mohou brát i nehubnoucí, horší to rozhodně nebude. Produkt je zvláště užitečný pro děti a starší osoby.

Dobrý doplněk stravy, ale ne na hubnutí

Začal jsem brát rybí tuk na hubnutí. Vím, že se jedná o velmi užitečný doplněk výživy, který obsahuje Omega-3.
Rybí tuk kupuji v lékárně. Pro sebe volím kapslovou formu uvolňování. V této podobě je pití rybího tuku mnohem příjemnější, chuť není vůbec cítit. Samozřejmě v kapslích je o něco dražší než v tekuté verzi, ale lépe se pije.
Jak víme, rybí tuk dokáže posilovat imunitní systém a má celkově léčivý účinek.
Toto není lék, který může rychle pomoci. Je potřeba ho pít dlouhodobě. Kurz je lepší pít. Piju ho například 1 měsíc za sezónu.
Upřímně mohu říci, že to nijak neovlivňuje hubnutí. Zlepšila se mi pleť, vlasy a nehty. Cítím se skvěle, ale na váze to nemá vliv.
Při užívání je třeba zvážit dávkování kapslí. Různí výrobci vyrábějí rybí tuk s různými dávkami.
Přestože je doplněk užitečný, ne každý ho může užívat. Rybí olej má kontraindikace: tuberkulóza, onemocnění urogenitálního systému, alergie, vysoký obsah vápníku v těle.

Nevhodné pro zhubnutí pár kg

Nevím, co mě to napadlo, ale rozhodl jsem se to zkusit nová metoda hubnutí s rybím olejem. Koupíte ho v lékárně za korunu. Je k dispozici ve formě lahvičky s mastnou tekutinou a kapsle. Zvolil jsem druhou možnost, protože je rychlejší, pohodlnější a není hnusná. O tom, který z těchto dvou typů je užitečnější, se stále diskutuje.
Bral jsem 2 kapsle 3x denně s jídlem.
Působí na celé tělo, a to pozitivně. Zlepšená pleť, sjednocená pleť. Nehty, vlasy se staly elastickými a silnými. Začal spát. Ještě snazší snášet stres.
Velké dávky mohou uvolnit stolici.
K hubnutí dochází především díky zrychlení metabolismu. Vzhled se do týdne zlepšil a váha stála.
Uplynulo dalších 7 dní. Zdá se, že není žádná škoda, ale cíle nebylo dosaženo. S terapeutkou jsme došli k závěru, že má smysl držet jakoukoli jinou dietu a přitom nepřestat pít rybí tuk.
A tak jsem doslova okamžitě zhubla 2 kg za týden. Došel jsem k závěru, že lék je dobrý, je potřeba ho brát pravidelně. Shodit pár kg na něm je opravdu jen pro hodně velké dámy, ale já mezi ně nepatřím. A jako životabudič s přísnou dietou se perfektně hodí pro každodenní dietu.

rybí tuk pro zdraví

Piju kurzy s rybím olejem: 2 měsíce v roce. Většinou se ho snažím brát na jaře nebo na podzim, když má pokožka, vlasy a nehty trpí suchostí, lámavostí. Rybí olej se vyrovná se všemi povinnostmi, které jsou mu přiděleny. Již po 2 týdnech užívání kapslí peeling na obličeji mizí, pleť vypadá zdravěji, pleť se zlepšuje. Příliš suché vlasy získávají krásný lesk, vizuálně působí upraveně. A nehty se přestanou lámat, ale stále zůstávají dostatečně tenké. Další výhodou je, že RJ normalizuje cyklus, při užívání kapslí PMS se to děje o něco méně bolestivě. Ale pak, na konci kurzu, se vše vrátí. Rybí tuk kupuji v Eicherbu, věřím, že jedině tam je přírodní, bez chemických přísad.
Slyšela jsem, že s rybím olejem se dá zhubnout, ale tento efekt jsem na sobě nezaznamenala. Zhubnout s ním snad jen ten, kdo má hodně nadváhy a ne nějaké 2-3 kg jako já.
Stává se vynikajícím analogem pouze rostlinného původu lněný olej. Osobně jsem se tomu ale nikdy nedokázal přizpůsobit, chuť je až bolestně hnusná.

dobré věci

Pamatuji si rybí tuk z dětství. Dříve se mi zdál nejhnusnější ze všech existujících prášků. Teď jsem věrnější jeho chuti, ale pořád se mi nelíbí ta nepříjemná pachuť. Někdy to způsobuje i nevolnost, před kterou se zachraňuji pár sklenicemi vody.
Beru více rybího tuku, abych zlepšil své zdraví. Zkusil jsem to jednou, když jsem držel dietu. Zázrak se nekonal. Váha klesla přesně tak, jak jsem očekával. To znamená, že rybí tuk v žádném případě neovlivnil hubnutí, dieta udělala svou práci přímo.
Ale za co jsem vděčná, je to, že mi dodává energii a zlepšuje kvalitu pleti.
Všechny ty nepříjemné vedlejší účinky diety proběhly hladce (suchá kůže, vypadávání vlasů, špatná nálada, slabost), aniž by došlo k vážnému poškození těla.
Rybí tuk se dobře vstřebává, neškodí trávicímu traktu, jak se mi zdá. Konkrétně jsem od něj neměla žádné vedlejší účinky, kromě nevolnosti.
Produkt je přírodní a obecně bezpečný. Může ho brát každý, bez výjimky, dokonce i děti.
Na dietu bude dobrým pomocníkem, ale opakuji, rychleji z něj nezhubnete.
Nemohu dát této oblíbené droze špatné hodnocení. Zdá se mi, že se vyrovná se všemi zadanými úkoly.
Mezi výhody rybího oleje patří jeho levnost, v naší době je to vážný faktor.

Rybí olej není účinný při hubnutí

Po přečtení maximálního množství informací o rybím tuku jsem si stanovil optimální režim příjmu: 2 kapsle ráno, jedna k obědu a jedna večer. Pila hodně vody. Chuť neutrální, s příjmem nebyly žádné problémy. Celý měsíc Pilně jsem pil rybí tuk, nevynechal ani jednu dávku. Ale opravdu jsem viděl, že váha nikam nevede. Speciálně měsíc jsem se nikdy nevážila. Udělal jsem to až po dokončení celé kúry s rybím olejem.

A jaký je výsledek: za měsíc užívání jsem zhubla jen 1,9 kg. Objemy zůstaly prakticky stejné jako před užíváním tohoto doplňku stravy. Navíc se mi nejen nezlepšily nehty a pleť, ale začala mi na obličeji divná vyrážka. Ukazuje se, že i zcela zdravý rybí tuk může způsobit alergickou reakci. Tohle hubnutí mi vůbec nesedí. Ale nyní mohu s plnou jistotou říci, že na rybím tuku nemůžete zhubnout. Chápu, že rybí tuk je zdravý, obsahuje omega-3. Ale nevyhovuje mi, tělo to špatně vstřebává. Skóre: 5

Rybí tuk miluji a respektuji pro jeho složení a vliv na můj organismus. V první řadě je zdrojem omega-3 a omega-6, mastných kyselin, které omlazují kardiovaskulární systém a neutralizují špatný cholesterol.
Díky vitamínům A a D se stav mých vlasů zlepšil - přestaly tak rychle padat, zesílily a získaly zdravý lesk. Měsíc stačil na první výsledky. Takto jsem si za 4 roky narostl vlasy až na 80 cm.
Pila jsem (a pila) 3 kapsle denně a bylo mi úplně jedno, jestli to bude před nebo po jídle.
Jejich spolknutí samozřejmě není snadný úkol, protože jsou velmi velké. Někdy to i bolí. Několik let jsem si na ně nezvykl. A alternativa k příjmu tuku v tekuté formě mě vůbec neláká - má stále stejnou vůni.
Zda to ovlivňuje váhu, stále nechápu, protože pravidelně sportuji a zdá se, že nemám nic navíc. Ale rozhodně se cítím lépe. Bolest a křeče ve svalech jsou nyní vzácné. Při cvičení nejsem tak unavený.
Můj názor je, že to není lék číslo 1 na hubnutí, ale spíše na zotavení. A pokud existuje zdraví, pak je vždy snazší změnit se k lepšímu.

Každá žena chce mít štíhlou postavu. Ke snížení hmotnosti dámy používají nejen diety a tělesné cvičení ale také různé drogy. V Nedávno Do módy se stalo hubnutí pomocí rybího tuku. Doplněk nejen stimuluje metabolismus, ale také nasycuje tělo živinami, léčí. Jak užívat rybí olej na hubnutí a bude dále diskutováno.

Výhody rybího oleje

Než začnete užívat rybí tuk na hubnutí, rozebereme jeho složení. Obsahuje vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Nejužitečnějšími látkami jsou Omega-3 a Omega-6. Přípravek obsahuje vitamín A, který je nepostradatelný pro fungování zrakového aparátu, a vitamín D, který posiluje kosti a zuby. Rybí tuk obsahuje také minerály, jako je fosfor, jód, brom a síra. Existují organické kyseliny a kalciferol.

Prvky obsažené v rybím produktu působí blahodárně na lidský organismus, čistí jej, posilují a obnovují. Rozšiřte prostor cév, zabraňte tvorbě krevních sraženin. Příznivě působí na paměť, snižují hladinu cholesterolu a zvyšují tvorbu serotoninu. Odstraňte zánětlivý proces. tím nejlepším způsobem ovlivnit stav vlasů a nehtů. Zabraňte výskytu kardiovaskulárních patologií. Omega-3 a kalciferol podporují spalování tuků. Pomáhá nastartovat proces hubnutí.

Výhody doplňku

Jak rybí tuk ovlivňuje hubnutí? Za prvé, produkt z hlediska hubnutí není samostatný produkt, ale sekundární. Používá se v kombinaci s dalšími opatřeními zaměřenými na hubnutí. Posiluje jejich působení. Stimuluje metabolismus. Snižuje obsah tuku v problémových partiích. Ale bez správné výživy a cvičení rybí olej nepřinese hmatatelné výsledky. Přípravek není určen pro hubnutí, ale pouze nastartuje metabolický proces a stimuluje metabolické procesy.

Než začnete užívat rybí olej na hubnutí, musíte se poradit s lékařem. Koneckonců, tento produkt je považován za lék a je předepsán k odstranění nedostatku vitamínů A a D. Indikace pro jeho použití jsou časté SARS. Rybí tuk se předepisuje také pro pomalý růst kostí, šeroslepost, nadměrnou suchou kůži, lámavost nehtové ploténky a vlasů a také pro prevenci aterosklerózy.

Rybí olej na hubnutí: jak užívat, dávkování

Pro hubnutí lze rybí tuk konzumovat jak v kapslích, tak v tekuté formě.

Jedna kapsle obsahuje 500 mg Omega-3 kyselin. Pro hubnutí užívejte 2-4 kapsle až třikrát denně. Denní dávka je 4500-6000 mg.

V tekuté formě je rybí tuk koncentrovanější než v kapslích. V tomto případě se pije 5 g (čajová lžička) třikrát denně. Během skladování by měl být produkt uchováván v chladničce, což výrazně sníží oxidační procesy.

Kurz trvá 1-2 měsíce, poté si udělejte přestávku na měsíc. V případě potřeby se suplementace obnoví. Nepřekračujte denní dávku, protože nadbytek vitaminu D může vést k nežádoucím následkům.

Hubnutí s rybím tukem je skutečné, ale pouze pokud se k jeho užívání přidá zdravý životní styl a fyzická aktivita. Před použitím produktu byste se měli podrobit vyšetření a poradit se s lékařem, abyste se ujistili, že tento produkt přinese výhody.

Jak užívat kapsle s rybím olejem na hubnutí bylo napsáno výše a pak budeme mluvit o tom, který produkt je lepší vybrat.

Jaký je nejlepší rybí olej?

Jak užívat rybí tuk na hubnutí? Stejně jako ve všech ostatních případech - přísně podle pokynů a dodržování lékařských předpisů. Pití na hubnutí by měl být pouze žlutý tuk, neměl by být hnědý nebo bílý. Druhá možnost naznačuje přítomnost ne zcela užitečných nečistot.

Rybí tuk se v zásadě vyrábí z tresčích jater, které obsahují nejen užitečné, ale i škodlivé látky. Může hromadit toxiny. Odborníci proto doporučují dát přednost tuku z rybího masa. Živin je méně, ale tělu neublíží.

Výrobek v kapslích musí být čištěný, rafinovaný, bez nebezpečných nečistot. Důležité je množství eikosapentaenové a dokosahexaenové kyseliny.

Je lepší, když je doplněk vyroben z drahých odrůd ryb. Čím hodnotnější ryby, tím více užitečných látek v produktu, tím dražší doplněk. Pokud se produkt nazývá „rybí tuk“, pak je vyroben z jater. Pokud se jedná o „rybí tuk“, je doplněk vyroben z masa.

Který tuk je lepší pít: v kapslích nebo v v naturáliích? Zde se každý rozhodne sám za sebe. V prvním případě bude snazší ho pít.

Populární značky

Důležité je nejen vědět, jak správně užívat rybí tuk na hubnutí, ale také si vybrat kvalitní produkt, který tělu prospěje.

Rybí olej se vyrábí v mnoha zemích, ale vůdci v tomto odvětví jsou:

• USA. Zde výrobci dbají na to, aby se v rybách nacházela rtuť a toxiny. Produkty procházejí speciální čisticí procedurou. Slavné značky NOW, Madre Labs a Natrol.
• Rusko. Podniky v naší zemi vyrábějí jaterní doplňky Mezi oblíbené značky patří Biafishenol, Mirrolla, Biokontur.
• Norsko. Tato země je považována za nejlepší ve výrobě rybího tuku. Pro výrobu přísad se používají ryby pěstované v podmínkách šetrných k životnímu prostředí. Běžná je značka oleje z tresčích jater.

Nejznámější přísady v naší zemi jsou:

• "Lososový rybí olej" značky "Biafishenol". K dispozici jsou kapsle 0,3, 0,4 a 0,45 g, balené po sto kusech. Kromě rybího tuku obsahuje přípravek vitamíny A a D. Pro výrobu doplňků stravy se používají ryby žijící v Arktidě. Droga obsahuje hodně polynenasycených mastných kyselin.
• "Omega 3" z "Mirroll". Vyrábí rybí tuk v kapslích, který dodává vápník, šípky, kozlík lékařský a mateřídoušku, česnek, rakytník a další cenné složky. Každý typ doplňku je balen po 100 kapslích, což vystačí na 12 dní.
• "Rybí olej" od "Biokontur". Stejně jako u předchozí značky, i zde si můžete vybrat z několika možností, jedná se o rybí tuk s ostropestřcem, chaluhou, rakytníkem atd. Přípravek se nedoporučuje používat u dětí do 14 let. Obsahuje asi 20 % Omega-3. Balení obsahuje 100 kapslí.
• Značka "Omega-3" "Rybka". Vyrábí balení po 30 a 100 kapslích. Rybí olej tohoto výrobce neobsahuje škodlivé přísady a příchutě. Doporučeno pro děti od 3 do 13 let. Uspokojuje potřebu polynenasycených mastných kyselin o 40 %.
• "Malá mořská víla" od RealCaps. Jedná se o rybí tuk pro děti. Vyrábí se ve sklenicích po 60 kapslích. Výrobek je obohacen o vitamíny A, E a D. Obsahuje příchuť Tutti-frutti.

Kdo potřebuje rybí tuk na hubnutí?

Jak pít rybí tuk na hubnutí tak, aby měl požadovaný účinek? Za prvé, přípravek by měl být používán pouze po konzultaci s lékařem a přísně podle pokynů. Doplněk nemůžete zneužívat, protože přebytek omega-3, omega-6 a vitamínů A a D není o nic méně nebezpečný než jejich nedostatek.

Někteří odborníci na výživu doporučují dodržovat následující pravidla:

• Pokud není více než 15 kilo navíc, musíte konzumovat rybí tuk 1-2 g denně, ráno a večer.
• Pokud je hmotnost vyšší než normální o 15 kilogramů nebo více, pak by dávka neměla překročit jeden gram denně.

Rybí tuk kromě hubnutí prospívá celému tělu. Nasycuje ho užitečnými látkami. Posiluje imunitu a paměť. Příznivě působí na činnost kardiovaskulárního systému.

Kontraindikace pro užívání doplňku

Kromě výhod může být rybí olej škodlivý, pokud se konzumuje s:

• dysfunkce štítné žlázy;
• nález kamenů ve žlučníku, ledvinách a močovém systému;
• těhotenství a kojení;
• patologie jater;
• selhání ledvin, které je v chronické formě;
• tyreotoxikóza;
• hypervitaminóza D;
• Pokročilý věk;
• organické léze kardiovaskulárního systému;
• vřed trávicího systému;
• tuberkulóza v aktivní fázi vývoje;
• možnost alergických reakcí.

Pokud užívání doplňku způsobuje nevolnost, průjem, zvracení nebo krvácení z nosu, stejně jako jiné negativní jevy, pak je přípravek zastaven. Tyto příznaky naznačují předávkování. Nežádoucí účinky netrvají dlouho a vymizí po ukončení příjmu tuků.

Je rybí olej účinný při hubnutí?

Pomáhá vám rybí tuk zhubnout? Nepochybně ano. Zrychluje metabolismus. Zlepšuje metabolismus lipidů. Ale produkt je účinný pouze jako pomoc, kromě správné výživy a kondice. Droga zefektivňuje úsilí vynaložené na snížení hmotnosti. Při dietě pomáhá nasytit tělo užitečnými látkami.

Podle studií provedených pražskými vědci, subjekty, které pily rybí tuk v množství 8 g, bylo hubnutí mnohem stabilnější než u těch, kteří zhubli bez použití tohoto doplňku. Proto rybí tuk funguje, ale pouze v kombinaci s jinými činnostmi.

Moderní trendy zdravého životního stylu zanechávají své stopy ve výběru způsobů hubnutí. Téměř každý člověk se dnes snaží nejen stát se štíhlým, ale zároveň si udržet, a ještě lépe - upevnit své zdraví. Proto ze všech stávající metodiky hubnutí, stále více se dává přednost vyvážené stravě založené na využití všech potřebných živin. A tvrzení, že tuky přispívají k přibírání na váze, bylo dlouho vyvráceno odborníky na výživu, kteří dokázali, že zdravé lipidy jsou životně důležité pro správné fungování těla a udržení normální hmotnosti. Navíc mezi ně patří nejen rostlinné oleje, ale také některé druhy živočišných tuků. Zejména odborníci doporučují pravidelně konzumovat rybí tuk pro hubnutí, zlepšení vzhled a celkové zdraví.

Užitečné vlastnosti rybího oleje pro hubnutí

Cenný tuk se průmyslově získává z jater nebo masa tučných ryb (nejčastěji tresky). V prvním případě je to považováno za ryby, ve druhém - ryby, ale v každodenním životě se oba typy běžně nazývají rybí tuk. Druhá metoda je relativně nová a umožňuje získat produkt, který je méně užitečný ve složení, ale bezpečnější z hlediska nepřítomnosti toxinů. To je způsobeno skutečností, že toxické látky používané při krmení nebo náhodně vnikající do biotopu zůstávají v játrech ryb.

Nelze s jistotou říci, který z těchto tuků je lepší. Každý má své pro a proti, ale moderní způsoby zpracování umožňují maximálně vyrovnat jejich jednotlivé nedostatky. V každém případě jsou suroviny důkladně vyčištěny a nedostatek jakýchkoli důležitých prvků je doplněn vitamínovými a minerálními doplňky. Proto obě odrůdy tukového extraktu z ryb s správná aplikace lze považovat za absolutně neškodné a lidskému zdraví velmi prospěšné. Pokud jde o to, zda tento produkt pomáhá zhubnout, měli byste vědět, že není schopen přímo ovlivnit hubnutí, ale umožňuje aktivovat metabolismus a mnoho dalších důležitých procesů, což výrazně zvyšuje účinnost jakékoli diety.

Důležité! Rybí olej pro hubnutí můžete použít pouze jako pomocný prostředek, nikoli jako hlavní prostředek. Pro dosažení požadovaného výsledku je nutné jeho příjem kombinovat se zdravou výživou a zvýšenou fyzickou aktivitou.

Účelnost obohacení stravy o takovou přísadu je způsobena jejím jedinečným složením, které poskytuje řadu akcí nezbytných pro hubnutí:

• vitamín D řídí dodávání fosforu a vápníku do buněk, uklidňuje nervový systém, zabraňuje poruchám a přejídání v důsledku stresu;
• vitamin A udržuje pokožku v dobré kondici, urychluje regeneraci tkání, zabraňuje vzniku vrásek, strií a ochabnutí po snížení tělesné hmotnosti a objemu;
• jód a fosfor udržují zdravý stav štítné žlázy, zvyšují pevnost kostní tkáně a zlepšují nervový systém.

Ale hlavní složkou tohoto produktu, představující největší přínos pro zdraví a hubnutí, jsou esenciální mastné kyseliny, především Omega-3 a Omega-6. Lidské tělo je nesyntetizuje a nehromadí se v něm, proto je nutné je systematicky dodávat potravou. Omega-3 je cennější, ale v jiných potravinách je vzácná, ačkoli ji člověk potřebuje denně.

Pravidelný příjem Omega-3 poskytuje následující výhody:

• zlepšuje metabolismus sacharidů a lipidů;
• snižuje hladinu "špatného" cholesterolu;
• zvyšuje imunitní ochranu;
• normalizuje hormonální rovnováhu;
• má příznivý vliv na funkci mozku, krevní oběh a stav buněk;
• pomáhá bojovat proti depresi a stresu.

Omega-6 má také své výhody z hlediska hubnutí. Podporuje tvorbu kyseliny arachidonové, která je zase základem pro syntézu prostaglandinů, z nichž jeden, prostacyklin, přímo ovlivňuje sekreci adrenalinu dření nadledvin. Je to tento hormon, který pomáhá bojovat s nadbytečnými kilogramy tím, že poskytuje následující výsledky:

• aktivace metabolismu, nastartování metabolických procesů;
• zvýšení rychlosti pohybu krve, zvýšení vitální energie;
• stimulace rozkladu glykogenu a lipidů obsažených v játrech a aktivních svalech;
• normalizace glukózy, inzulínu a cholesterolu.

Mezi všemi vlastnostmi rybího tuku je jednou z nejdůležitějších schopnost urychlit tvorbu nervových buněk. Užívání tohoto produktu zlepšuje paměť a duševní aktivitu, zvyšuje asimilaci nových znalostí. Ale nejdůležitější pro hubnutí je příznivý účinek produktu na ty části mozku, které jsou zodpovědné za kontrolu chuti k jídlu, dietu a chutě na sladké.

Díky komplexnímu působení všech složek může rybí tuk při pravidelném užívání během diety vyřešit následující problémy:

• odstranit škodlivé látky, které "ucpávají" tělesné buňky a blokují proces hubnutí;
• zajistit spalování tukové tkáně a zabránit tvorbě nových usazenin;
• zlepšit celkovou pohodu, zlepšit náladu, odstranit přejídání na nervovém základě.

Pokud jde o to, zda zavedení dalšího produktu obsahujícího tuk do stravy přispívá ke zvýšení jeho denního obsahu kalorií, je třeba poznamenat, že i přes vysokou energetickou hodnotu (900 kcal / 100 g) je rybí tuk konzumován jako doplněk v minimálním množství. Zpravidla se doporučuje přijmout pár gramů denně, což prakticky neovlivňuje množství energie přijaté z potravy během dne.

Poškodit

Dnes se hodně vedou spory o tom, zda je možné si ublížit konzumací rybího tuku. Ano, skutečně, jedinečné vlastnosti tohoto produktu při nekontrolovaném používání mohou přinést nejen výhody, ale také poškodit zdraví. Obvykle, špatný vliv aditiv se projevuje v případě použití nekvalitního přípravku, nedodržení dávkování nebo ignorování kontraindikací.

Důležité! Na vysoký stupeň Obezita má konzumovat rybí tuk pro hubnutí ve velmi velkých množstvích. Je však třeba mít na paměti, že předávkování vitamíny A a D v něm obsažených je plné obrovských problémů a může vyvolat rozvoj vážných onemocnění.

Kromě toho by se tento doplněk neměl užívat na lačný žaludek, protože kvůli prudké aktivaci sekrece žluči to může způsobit gastrointestinální potíže a průjem. Také je potřeba používat pouze kvalitní produkt, který nevypršel. Hlavním znakem jeho nevhodnosti, plné otravy, je žluklavá chuť. Proto při použití takové přísady v kapslích musíte jednu otevřít a ochutnat obsah.

diety

Rybí tuk na hubnutí můžete užívat v kombinaci s téměř jakoukoli dietou. Dávkování potřebné k tomu je velmi malé, aby výrazně ovlivnilo energetickou hodnotu stravy, ale výhody použití takové přísady budou neocenitelné. Je však třeba si uvědomit, že pro efektivní hubnutí na rybím tuku je důležité nejen správná výživa, ale také tělesné cvičení. Pouze s pomocí integrovaného přístupu můžete dosáhnout maximálního výsledku.

Odborníci doporučují dodržovat dietu pro hubnutí na rybím tuku v kursech trvajících 1 měsíc s frekvencí 4 kursů během jednoho roku. Co se týče výběru dietního jídelníčku, za nejvhodnější se považuje správná vyvážená strava. Je také užitečné přidat tento produkt při nízkosacharidové nebo nízkokalorické dietě.

Zdravý

Většina nejlepší možnost použití rybího tuku pro hubnutí je kombinací užívání s zdravým způsobemživot, založený na správné vyvážené výživě a dostatečné fyzické aktivitě. S tímto přístupem můžete za 1 měsíc zhubnout 4-5 kg ​​nadváhy bez velkého úsilí a omezení. Během tohoto období se doporučuje jíst zdravé jídlo, ale bez přejídání, stejně jako opustit produkty, které jsou škodlivé pro tělo a postavu - cukr, konzervy, moučné výrobky, smažené, mastné, uzené.

• snídaně - cereální kaše (kromě bílá rýže a návnady);
• oběd - ovoce;
• oběd - zelenina, maso nebo ryby;
• odpolední svačina - kyselý mléčný nápoj nebo tvaroh s bobulemi;
• večeře - vejce, neškrobová zelenina, kuřecí řízek;
• v noci - kefír.

Kromě diety musíte třikrát denně užívat doplněk s rybím olejem po každém hlavním jídle. Aby byl proces hubnutí efektivnější, musíte návštěvami zvýšit fyzickou aktivitu tělocvična, sportování nebo zvyšování fyzické aktivity.

nízký obsah sacharidů

Nízkosacharidová dieta je jednou z nejúčinnějších možností hubnutí, která je založena na minimalizaci množství zkonzumovaných sacharidů a zavádění potravin bohatých na bílkoviny, lipidy a vlákninu do jídelníčku. Tato dietní varianta není považována ani tak za dietu, jako spíše za životní styl, ve kterém se upřednostňují potraviny vysoké kvality. Pravidelně se doporučuje obohacovat jídelníček o rybí tuk - pro hubnutí, posílení imunity, zlepšení fungování organismu a celkovou regeneraci.

Nabídka nízkosacharidové diety by se měla skládat z následujících produktů:

• maso a ryby, nejen libové, ale i tučné;
• vejce (kuřecí a křepelčí);
• zelenina rostoucí nad zemí;
• neslazené ovoce a kyselé bobule;
• máslo, kokosový a olivový olej;
• mléčné výrobky, včetně smetany, zakysané smetany, tvrdých sýrů s vysokým obsahem tuku, fermentovaných mléčných výrobků;
• ořechy a semena.

Ukázkové denní menu může vypadat takto:

• snídaně - tvrdý sýr, čaj nebo káva s mlékem nebo smetanou;
• oběd - jogurt nebo tvaroh s ovocem;
• oběd - maso nebo rybí pokrm, zeleninový salát s olivovým olejem;
• odpolední svačina - ořechy, semena, bobule;
• večeře - zelenina, vejce, maso nebo ryby.

Ze stravy by měly být vyloučeny všechny jednoduché sacharidy, zatímco bílkoviny a tučná jídla lze konzumovat téměř neomezeně. Denní norma rybího oleje se určuje individuálně v závislosti na počtu kilo navíc a vlastnostech těla.

nízké kalorie

Snížení denního příjmu kalorií je další spravedlivá věc účinná metoda hubnutí, které se nejen dobře hodí k příjmu rybího tuku, ale dokonce potřebuje podobné obohacení výživy o cenné prvky. Podle pravidel nízkokalorické diety je třeba snížit energetickou hodnotu diety o 20-30 % obvyklé hodnoty vyřazením jednoduchých sacharidů a tuků. Základem jídelníčku jsou přitom libové proteinové produkty, které přispívají k rychlému hubnutí při zachování svalová hmota, nicméně dávají tělu poměrně silnou zátěž. Díky použití malého množství rybího tuku v tomto období se hubnutí stává méně stresujícím bez výrazného zvýšení celkového obsahu kalorií ve stravě.

Při sestavování jídelníčku je nutné vzít v úvahu normu tuků (do 80 g) a sacharidů (ne více než 100 g) a upřednostňovat rostlinné oleje a komplexní sacharidy, které přispívají ke spalování tukové zásoby.

Přibližné menu na týden s denním příjmem kalorií v rozmezí 1100-1200 kcal je sestaveno podle následujícího schématu.

Pondělí:

• snídaně - 200 g ovesných vloček na vodě s plátky jablek, zelený čaj bez přísad;
• oběd - 150 ml přírodního jogurtu;
• oběd - 220 ml vegetariánské polévky, 200 g dušené ryby;
• odpolední svačina - 200 ml čerstvých rajčat;
• večeře - 130 g telecího masa, 200 g zeleninových plátků.

• snídaně - 2 celozrnné chleby nebo 35 g stejného chleba, 1 vejce, neslazený čaj;
• oběd - 1 jablko;
• oběd - 220 ml čočkové polévky, 90 g vařeného kuřecího řízku;
• odpolední svačina - 100 g tvarohu a bobulovité hmoty;
• večeře - 140 g ryby pečené v troubě, 110 g zeleninového salátu.

• snídaně - 200 g pohanky na vodě, čaj s citronem;
• oběd - 1 otrubový bochník, 200 ml kefíru;
• oběd - 230 ml vegetariánského boršče, 120 g vařeného telecího masa, 120 g strouhané vařené řepy s 1 polévkovou lžící. l. olivové oleje;
• odpolední svačina - 1 grapefruit;
• večeře - 130 g grilované ryby, 1 bramborová kaše.

• snídaně - 1 celozrnný toast, ½ grapefruitu, čaj;
• oběd - 110 g tvarohu;
• oběd - 210 ml vegetariánské polévky, 130 g kuřecí prso, 115 g zeleniny;
• odpolední svačina - 110 g bobulí;
• večeře - 85 g vařených fazolí, 200 ml kefíru.

• snídaně - 210 g prosa, 220 ml čerstvého pomeranče;
• oběd - 1 jablko;
• oběd - 225 g telecího masa, 130 g nakrájeného zelí;
• odpolední svačina - 85 g sušeného ovoce;
• večeře - 115 g tvarohu, 1 pomeranč.

• snídaně - 220 g ovesných vloček, 1 jablko, čaj;
• oběd - 170 ml přírodního jogurtu;
• oběd - 210 ml vegetariánské polévky, 180 g ryby;
• odpolední svačina - 220 ml čerstvých rajčat;
• večeře - 125 g telecího masa, 210 g zeleninového salátu.

Neděle:

• snídaně - 2 celozrnné pečivo, 1 vejce, čaj;
• oběd - 1 broskev;
• oběd - 240 ml čočkové polévky, 80 g vařených kuřecích prsou;
• odpolední svačina - 120 g tvarohu s bobulemi;
• večeře - 125 g pečené ryby, 130 g zeleninového salátu.

Náročnost této diety spočívá v nutnosti vážit porce a počítat kalorie podle tabulky nebo pomocí online kalkulačky. S přihlédnutím k dodatečnému příjmu rybího tuku může být úbytek hmotnosti za týden 3-4 kila navíc.

Jak používat

Tento lék se vyrábí převážně v želatinových kapslích, což značně zjednodušuje jeho podávání a výpočet dávkování. Existuje několik možností doporučení, jak pít rybí tuk a jakou koncentraci nenasycených mastných kyselin by měl mít, aby člověku zajistil denní potřebu.

American Heart Association schválila následující příjem omega-3:

• pro zdravé lidi - 300 mg / den;
• v přítomnosti srdečního onemocnění - 1000 mg / den;
• ke snížení cholesterolu a celkovému zdraví - až 1500 mg / den.

V Rospotrebnadzor je klasifikace dávek Omega-3 poněkud odlišná:

• děti do 7 let - 1000-1500 mg / den;
• děti od 7 do 14 let - 3000 mg / den;
• od 14 let a dospělých - 800-1600 mg / den.

Důležité! Sportovci a vedoucí lidé aktivní obrázekživota, stejně jako v případech užívání rybího tuku pro hubnutí, musí být množství esenciálních mastných kyselin Omega-3 zvýšeno na 3000-4000 mg / den. Zvýšení denní dávky na tyto limity však musí být dohodnuto s lékařem.

Většina odborníků na výživu má zcela jiný názor a doporučuje používat rybí tuk na hubnutí v omezeném množství - ne více než 500 mg / den. Věří, že to stačí k aktivaci metabolismu a spuštění dalších procesů nezbytných pro hubnutí.

Další skupina odborníků na výživu navrhuje užívat takový doplněk v dávce 500 mg / den při 1% nadváha. Optimálním řešením by byl "zlatý průměr" - to je asi 1000-1500 mg / den, za předpokladu, že množství nadváhy nepřesahuje 15 kg. Při vysokém stupni obezity by dávkování mělo předepisovat pouze lékař.

Během jídla nebo bezprostředně po něm je nutné užívat hodnotný doplněk, který zabrání oxidaci mastných kyselin a jejich negativním účinkům na trávicí trakt. Pokud je dávka malá, může být konzumována najednou a velké množství by měl být rozdělen do 2 dávek, nejlépe ráno a večer.

Kontraindikace

Navzdory přirozenosti složení se před užitím rybího oleje pro hubnutí musíte ujistit, že neexistují žádné kontraindikace, aby použití tohoto doplňku nezpůsobilo zadní reakce a nevyvolalo výskyt vedlejších účinků nebo exacerbaci stávajících nemocí. Neužívejte tento přípravek v přítomnosti následujících patologických stavů:

• přebytek vápníku, vitamínů A a D v těle;
• chronická renální nebo jaterní insuficience;
• hypertyreóza a další poruchy štítné žlázy;
• jakákoli forma tuberkulózy;
• organické srdeční onemocnění, hypertenze;
• kameny v moči a žlučníku, ledvinách, močových cestách;
• žaludeční nebo duodenální vřed;
• alergie na mořské plody;
• individuální nesnášenlivost k produktu.

Ve zvýšeném množství je užívání takové přísady během těhotenství a kojení kontraindikováno. I když v mírném dávkování může být užitečný téměř ve všech těchto situacích. V každém případě, abyste se ujistili, že při dodržování diety můžete dodatečně používat rybí tuk, musíte podstoupit vyšetření a poradit se se svým lékařem.