Co si napsat do osobního deníku, aby byl život jednodušší

Mám vést svůj Osobní deník(na slang mládeže„ld“) je skutečně osobní záležitostí každého, ale dospívající dívky, dívky a ženy z větší části dávají přednost tomu, aby své cenné věci odhalily tichému kusu papíru, než blízkým přátelům. Zároveň kreativní a romanticky založení lidé nemají žádné otázky, jak si správně vést deník: píší si, co chtějí, kreslí podle nálady, zapisují a vkládají do uvozovek, výstřižky z módních časopisů, recepty na koláče a další zajímavé věci.

Ale pokud nemáte vlastní vizi svého vlastního diáře a ani nevíte, kde začít, tento článek je pro vás: nápady, doporučení, zajímavosti, kreativní řešení vám poskytnou nápady individuální styl a tvorba. Jak tedy vytvořit a krásně navrhnout leták a stránky a co si můžete zapsat do svého osobního deníku?

Kde začít s vedením osobního deníku?

Z touhy. Pokud si dívka nebo dívka chce vést svůj vlastní deník jen proto, že ho mají všechny dívky ve třídě nebo univerzitní skupině, pak se to okamžitě stane neúspěšným nápadem: proces komunikace s papírovým přítelem skončí přesně na druhé stránce, když náhle opadne vášeň pro módní trend. Ve světě moderní technologie, gadgets a sociální sítě, nebylo by od věci položit si otázku - k čemu to je, Jak vypadá osobní diář a co by v něm mělo být?: Pokud nebyly nalezeny odpovědi na tyto zdánlivě jednoduché otázky, měla by být myšlenka deníku na chvíli odložena.

Při rozhodování o vedení si osobního deníku myslete na účel – čím se pro vás stane a jaký má význam?

Nejzjevnějším účelem zavedení deníku do osobního života je komunikace: tenký nebo tlustý zápisník nebo zápisník se stane nejchápavějším a nejdůvěryhodnějším partnerem, který ve společenském životě chybí. Jiná skupina ženské populace bude definovat deník jako příležitost k zachycení emocí návštěvy zajímavá místa, vzpomínky na významné události a dojmy ze setkání s zajímaví lidé. A ještě jiní si budou dokonce vést deník pro sebeanalýzu svých vlastních činů, přezkoumání přijatých činů, přehodnocení sebe sama a svých chyb a přemýšlení o svých úspěších. Každý má svůj vlastní cíl- je důležité si to uvědomit, a pak se váš osobní deník stane skutečným mistrovským dílem a ne rutinním psaním.

Co se stane deníkem?

Nebudeme se podrobně zabývat možností elektronického deníku: jedná se také o vyjádření vlastních myšlenek a popis událostí, ale není určeno pro vnitřní použití a pro celosvětová veřejná čtení. Ale stejně jako u všech moderních vychytávek platí, že značná část čtenářských nadšenců dává přednost knihám v klasické verzi než v audio nebo elektronické, stejně je tomu i u osobních diářů.

Deník je zrcadlem lidské duše

Elektronický osobní deník teenagera na počítači nebo webu může začít nějakou zajímavou nebo naopak dramatickou příhodou, setkáním se starými přáteli nebo výletem. Elektronický deník na osobním počítači má své výhody (silné heslo, krásná grafika pro design, možnost neomezeného počtu kopií), ale deníky v papírové podobě dávají zvláštní atmosféru, romantiku procesu komunikace se sebou samým a něco nostalgicky vintage, ale to je to, co měly by být, jaký sešit na deníkové záznamy o životě? A to je také osobní věc každého:

bude pro jednoho pohodlné psát na samostatných listech papíru, které jsou vždy po ruce, kombinujte je při psaní do kroužkové vazby nebo papírových organizérů jiných možností;
pro ostatní budou pohodlné 18listové školní sešity nebo poznámkové bloky které lze dát do kabelky - nezaberou mnoho místa a neváží prakticky nic;
další budou k věci přistupovat monumentálně, počínaje tlustá stodolová kniha nebo deník pod objemnými texty: potomci nepochybně ocení pečlivou práci mé prababičky, která vypráví o superduper sedmém iPhonu a vydání další epizody Star Wars.

Vedení, poznámky a obrázky do osobního deníku - svou roli hraje i styl, design, velikost nápisů a kreseb. Při rozhodování o tom, jaký bude osobní diář, byste se neměli řídit pouze navenek atraktivní obálkou: především by se měl jeho majitel zamyslet nad o pohodlí při zadávání poznámek do něj. Pokud jde o to, co je potřeba k návrhu první stránky LD, o tom se rozhodne již v procesu práce s ní.

Jak dlouho trvá vedení deníku?

Jak začít vést a organizovat krásný osobní deník - pravidla jako taková neexistují. Stejně tak jakousi oficiální nebo obecně uznávanou časomíru k jejímu vyplnění. Pokud příjemnou činnost neproměníte v zapisování každého kroku na mnoho hodin každý den, pak Vedení deníku nezabere mnoho času. S deníkem byste neměli zacházet jako s prací: záznamy v něm lze provádět narychlo nebo podrobně, ale v každém případě, pokud existuje touha a inspirace.

Není náhodou, že deník lze použít jako plánovač budoucích záležitostí: ukáže se kolik času promarní hospodyňka?. Nemáte o čem psát poslední den, pár dní, týden? – má smysl přemýšlet: možná byl jen ztracený čas? Takové informace dají impuls k všeobecné mobilizaci a rozhodnému jednání v rámci jedné osoby.

Každá dívka nebo žena si určuje režim práce s diářem, který jí vyhovuje: denní, týdenní nebo situační

"Když chci, tak píšu"- správná odpověď na otázku, jak často si psát do deníku. Být zavázán zničí důvěryhodný vztah s takovým přítelem a harfování na každém řádku nepřinese ani pozitivní emoce, ani příjemný výsledek.

Další bod, o kterém majitelé deníků nepřemýšlejí: opakované čtení poznámek čas od času je žádoucí i nezbytné– to vám osvěží paměť událostí a umožní vám sledovat, jak se mění vaše myšlení a hodnocení situací a jednání lidí. Postupem času se měníme nejen my sami, ale i naše vnímání stejné dynamiky, která nestojí za druhý svět kolem nás: taková analýza je užitečná a určuje stupeň zrání jedince.

Jak si správně vést osobní deník

Opravit v v tomto případě– synonymum pro „jak pohodlné“. Potřebujete se uvolnit, být sami se sebou, svými myšlenkami, perem nebo tužkou (dle vaší preference) a deníkem. Nemusíte se česat a ne, teď jste sama příroda. Ti, kteří mají problémy s ruským jazykem, by neměli přemýšlet o pravidlech pravopisu a interpunkce - psát volně, i s chybami.

U každého záznamu zadejte den, měsíc, rok - vše je časem zapomenuto, ale chronologie vás vrátí k přesnému okamžiku události

Při vyjadřování neuškodí opatrnost: na jednu stranu, proč je tedy deník potřeba, ne-li vysypat vše, co je na jeho stránkách bolavé?; na druhé straně by neměla být vyloučena možnost, že si jej přečte jiná osoba. A ve většině případů to bude bomba. Atomový.

Jak podepsat a správně naformátovat osobní diář: tipy a nápady

Pro dospělé, zaneprázdněné a pracující lidi snad není design diáře tak důležitý – nejspíš by se spokojili s drahým diářem s tlustou stylovou obálkou a elegantními stránkami. Ale jak může dívka nebo teenager vytvořit a vyplnit stránky uvnitř seznamu přání? Jistě mladé dámy chtějí něco okouzlujícího, jiskřivého a radostného- styly, nápady a fotografie vyplňování osobního deníku nebo deníku si můžete prohlédnout na online blozích, na sociální obrázkové síti Pinterest a podobných zdrojích. Nebo prostě vymyslete něco vlastního.

Obecně design diáře záleží na:

vlastní touhy a ideologická vize nového „přítele“;
kreativní dovednosti (kaligrafie, kreslení);
dostupný volný čas, který lze bez újmy na studium, práci nebo rodinu věnovat psaní poznámek.

Tématické stránky a příběhy- super nápad, využije se tu všechno: od scrapbookingu po samolepky a čínská kaligrafie. Na výlet k moři lze stránku namalovat jemnými modrými vodovými barvami, přidat perleťové korálky a ozdobný barevný písek, „lesní stránku“ provonět toaletní vodou s dřevitým aroma a ozdobit jehličím borovice nebo smrku - je zde prostor pro fantazii.

Mnoho lidí si již na začátku své cesty myslí, jak navrhnout poslední stránku kreativní diář: možná se někomu bude líbit nápad stylizovaných dveří do budoucnosti, vlastní báseň nebo prostě nádherně provedený nápis „Na pokračování...“

Ani v designu neexistují žádná zvláštní pravidla - důležité je pouze to jeho majitel si deník oblíbil. Pro ty, kteří mají volný čas mladé dívky budou mít prospěch z výstřižků z časopisů a scrapbookingových prvků, materiálů pro nášivky, sady barevných gelová pera a fixy, zvýrazňovače textu, lepicí tyčinky, samolepící kamínky, ozdobné pásky a papír atd. Mezi oblíbené obrázky dívek patří roztomilé kočky, roztomilí medvídci, motýli, květiny a andělé.

Jak to udělat zajímavé a o čem psát do osobního deníku pro dívku, dívku nebo ženu

popsat emoce a postoj k tomu, co se děje– důležitá nejsou holá a nudná fakta, důležité jsou pocity vyvolané situací;
můžete vyhodit, co se nahromadilo ústně nebo graficky- jak chceš;
o památných výstavách, návštěvách kin a divadelní inscenace, zajímavé výlety, romantické termíny připomenou vstupenky a brožury, dopisy a poznámky od blízkých– pokud je chcete uložit na konec diáře, doporučuje se na obálku nalepit obálku a vložit ji tam nebo nalepit přímo na aktuální stránku;
zapiš a načrtni nápady na dárky pro příbuzné a přátele;
dělat skici oblíbených modelů ve výlohách butiků s očekáváním šití stejných v blízké budoucnosti, ale s perleťovými knoflíky;
Pro zvýšení sebevědomí se doporučuje vlepit do diáře vlastní dobré fotky , oslavujte úspěchy a neváhejte se za úspěch pochválit;
Lidem bohatým na sny se doporučuje, aby si je zapsali, než na ně zapomenou - sny otevřít oponu vnitřního vědomí a zkušeností člověka;
ženské deníky se stávají pokladnicí citáty, aforismy a vtipné vtipy : pro majitelku deníku, která se nespoléhá na vlastní dívčí paměť, je pravidelné čtení užitečné a přináší potěšení;
užitečný fráze v angličtině;
utrácení peněz plánování výdajů na nákupy;
obdivován pro svou jednoduchost nebo propracovanost kulinářské recepty;
slova oblíbených písní, básní, básní.

S touhou a znalostmi cizí jazyky o jednom z nich si můžete vést deník: souhlas, osobní deník v angličtině je nejen intelektuální a stylové, ale také vynikající cvičení pro vyjádření vlastních myšlenek a rozšíření slovní zásoba.

Deník vdaných dam nejčastěji představuje asketickou verzi: krátké, věcné záznamy bez dalších příkras

Silný kartonový obal učiní diář bezpečnější a kreativita majitele diáře zvýrazní obyčejný sešit nebo sešit z hromady podobných a vytvoří malý osobní koutek nálady. S pomocí mistrovských kurzů z online komunity jehel a dostupných materiálů je snadné vytvořit vlastní textilní potah s elegantním lemováním s krajkou a šitím a/nebo kamínky a knoflíky (plstěné vypadají originálně a útulně, ale nejsou tak praktické na používání - špiní se a opotřebovávají). V závislosti na náladě nebo ročním období lze potahy snadno měnit.

Abychom vyhověli plné tajemství může koupit notebook nebo poznámkový blok se zámkem nebo si v pokoji najděte odlehlé místo pro ručně psané poklady daleko od zvědavých očí a rukou. Kolik stojí váš vlastní deník? Opravdu je k nezaplacení, ale vůbec ne kvůli krásné drahé obálce - čas a srdce investované do jejích stránek nakonec udělají z tohoto malého sešitu či knihy rodinné dědictví, které budou další generace s něhou opatrovat.

Závěr

A proč je to všechno potřeba? Tato otázka se vrací k prvnímu bodu článku – cílům. Motivací pro jeho vyplnění se stane stanovený cíl vést si deník: pocity a myšlenky, vnímání lidí a událostí, analýza vlastních silných a slabých stránek, strachy, úspěchy a činy.

Osobní deník je dopis sobě samému do budoucnosti a zprávy pro vás z minulosti

Deník se stane nejen způsobem sebevyjádření: pomůže roztržitým a úzkostlivým lidem uspořádat myšlenky i činy, naučí plánování, důslednost a strukturování při prezentaci jejich úsudků. Někteří lidé si potřebují dělat poznámky pro rozvoj podrobné paměti a pojištění proti stařecké skleróze.

Osobní deník není jen biografií a psychoterapeutickým pokusem porozumět sobě, najít harmonii a: v některých případech je to nutné pro podrobné posouzení vašeho života. Vedení deníku zahrnuje snahu člověka stát se lepším, moudřejším a dělat v budoucnu méně chyb.

Deník může být vaší kronikou Každodenní život, prohlášení o vašich nejosobnějších myšlenkách nebo jednoduše slouží jako cheat, abyste si zapamatovali, co je třeba udělat a kdy. Neexistují žádná konkrétní hotová pravidla pro vedení deníku a vše závisí na vašich vášních a preferencích, ale pro ty, kteří se rozhodnou začít si vést svůj vlastní deník, existují obecná doporučení, která jsou uvedena níže.

Kroky

Vedení vlastního deníku

Nejprve se musíte rozhodnout, kde budete deník vést. Bude to poznámkový blok, notebook, Program Word na vašem počítači nebo jiném textovém editoru, jako je Red Notebook? Jen se musíte ujistit dobrá kvalita váš budoucí diář, protože jej budete používat denně a bude nutné jej uchovávat poměrně dlouhou dobu. Navíc je potřeba počítat s tím, že diář vás bude doprovázet na cestách a výletech, proto je lepší, aby měl pevnou vazbu a silné papírové stránky (pokud se ovšem nejedná o elektronický diář).

Vyberte si dobré psací potřeby. Pokud se rozhodnete používat textové editory, můžete tento krok přeskočit. Vyberte si plnicí pero, se kterým rádi píšete a které se nezasekává ani neprosakuje. Můžete použít i tužku, ale v tomto případě musíte počítat s tím, že grafit má tendenci se opotřebovávat a můžete po chvíli ztratit své poznámky. Každý má při výběru pera své preference: někdo preferuje konkrétní značky, někdo prostě rád píše gelovými, plnicími nebo kuličkovými pery. Přemýšlejte o tom, který z těchto typů je pro vás nejvýhodnější, což neodvádí pozornost od vašich myšlenek. To je velmi důležité určit od samého začátku.

Nastavte čas pro deník. Bez ohledu na to, kam přesně napíšete, je lepší nainstalovat určitý čas a neustále se držet tohoto plánu. To vám pomůže udržet vaše záznamy pravidelné a stane se z nich zvyk. A pokud si rádi hned zapisujete myšlenky, které vás napadnou, pak si vyberte kapesní nebo kompaktní notebook, který se pohodlně nosí v kabelce nebo v kapse. To vám umožní na konci dne je načrtnout a shrnout do konečné podoby.

Vyberte si prostředí, které nejlepší způsob podporuje psaní deníku. Zkuste psát na různých místech a v různou dobu, dokud nenajdete to nejlepší a prostředí, ve kterém se vám píše nejlépe. Může to být vaše ložnice nebo kavárna, kde se můžete soustředit nad šálkem aromatického čaje nebo cappuccina, nebo to může být vaše kancelář. Hlavní věc je, že cítíte, jak se slova formují do myšlenek a myšlenky do malých náčrtů o tom, co vás v tuto chvíli trápí.

Po každém záznamu napište datum a čas. Může se to zdát jako ztráta času, ale faktem je, že události popsané v denících jsou zpravidla jasně spojeny s časem a datem jejich popisu a po letech si budete moci znovu vytvořit obrázek o své minulosti. s minutovou přesností.

Začněte psát. Začněte si zapisovat své myšlenky, jakmile se objeví. To znamená, napište, co vás jako první napadne. Pokud jste ve slepé uličce, pak jednoduše popište, co jste během dne dělali, nebo se snažte formulovat ty události, které na vás během dne udělaly nejsilnější dojem. Nedávno. Takový začátek vás může dostat ze slepé uličky a druhý dech se dostaví, když se to napíše samo, snadno a jednoduše.

• Zkuste si svůj deník představit jako myšlenky na papíře. Není vůbec nutné, aby každá myšlenka měla z uměleckého a literárního hlediska ideální formulaci. Nebojte se záměn, gramatických a interpunkčních chyb. Koneckonců, toto je váš deník a toto je váš prostor, do kterého si můžete zapisovat a organizovat své myšlenky a pocity.
• Nebuď stydlivý. Pokud nemáte v plánu ukazovat svůj deník nikomu jinému, pamatujte, že je jen pro vás a nestarejte se o to, co si myslí ostatní. Vyjadřujte se svobodně, protože o této svobodě je psaní deníku.

1. Být kreativní. Vyzkoušejte různé styly písemné formy ve svém deníku. Můžete například psát poezii, scénáře nebo použít takové literární nástroj, jako proud prezentace vědomí. Kromě toho můžete v deníku dělat skici, skici tužkou, ilustrace a koláže.

   Vědět, jak se včas zastavit. Neschopnost přestat psát se podobá přejídání. Naučte se zastavit včas a pamatujte, že byste si vždy měli nechat něco na zítra. Nevyčerpávejte se do poslední kapky, zkuste si trochu ušetřit na další vstup. Někdy je užitečné předem určit množství psaní ve velikosti jedné stránky.

   Pravidelně kontrolujte své poznámky. To lze provést buď ihned po napsání, nebo o několik dní později. To vám umožní během cesty provádět určité úpravy vašich poznámek a analyzovat situace a události z pohledu minulých dnů.

   Pište dál.Čím více záznamů ve vašem deníku, tím cennější bude. Naučte se psát pravidelně a nikdy nepřestávejte psát na dlouhou dobu.

   Žurnálování školáků

   1. Nejprve musí student určit účel deníku. Mohlo by to být úkolem učitele zapsat své dojmy z knih, které četl, načasování určitých životních událostí nebo potřebu dělat si poznámky o režimu. sportovní trénink. Ať je to jak chce, účel deníku musí být určen od samého začátku, od prvního zápisu.

      Držte se konkrétního rozvrhu. K dokončení úkolu budete pravděpodobně potřebovat určitý počet záznamů. Nenechávejte vše na poslední den. Pokud si nejste jisti, zda dokážete dodržet plán, nastavte si budík na čas, kdy plánujete psát, nebo požádejte někoho ze svých blízkých, aby vám připomněl, kdy máte psát.

      Datum každého záznamu. Začněte každý nový záznam od označení data. Můžete také označit přesný čas evidence.

      Napište úvody. Za datum napište jednu nebo více vět jako preambuli záznamu. Zde je několik tipů, které je třeba mít na paměti při psaní deníku jako školního úkolu:

      • Popište, co jste se naučili. Napište o tom, jak plánujete uplatnit to, co jste se naučili, ve svém vlastním životě.
      • Citujte pasáže z knihy nebo článku, které považujete za nejdůležitější. Po citaci napište, proč se vám tento konkrétní nápad líbil.
      • Popište své myšlenky nebo dojmy ohledně úkolu. Pokud byste například měli psát deník o knize, kterou jste četli, mohli byste se během čtení podělit o své dojmy z postav nebo událostí v ní popsaných.

   2. Pište v první osobě. Deník je vaše osobní vyprávění, takže musí být psán v první osobě. To znamená, že byste měli používat zájmena "já", "můj" nebo "můj".

      Dodržujte požadovaný počet záznamů. Pokud vaše zadání jasně definuje rozsah každé položky, snažte se tyto požadavky dodržovat. Pokud neexistují jasné pokyny, použijte počet slov 200 až 300 na jeden záznam.

      Napište své závěry. Vzhledem k tomu, že vaše poznámky jsou výsledkem vašich myšlenek a dojmů, měl by každý záznam obsahovat jasné shrnutí, uvedené v jedné nebo dvou větách jako shrnutí. Svůj závěr můžete začít například větou: „Dnes jsem se dozvěděl, že...“ nebo „Rád bych se dozvěděl více o...“.

   • Není vůbec nutné diář někomu adresovat. Stačí začít psát.
   • Nespěchejte, nespěchejte a nespěchejte. Pište v klidu a soustředěně. Vaše záznamy tak budou informativnější.
   • Pokud jste si dali dlouhou pauzu od svých poznámek, nesnažte se mezeru zaplnit popisem všeho, co se během toho období stalo. To zničí váš deník, zabije pocit bezprostřednosti a svěžesti popisovaného. Pokračujte v psaní, jako by žádná přestávka nebyla, popisujte myšlenky a pocity, které vás v tu chvíli napadnou, a cestou se vám vybaví potřebné vzpomínky, které se vysypou na stránku vašeho deníku. Přemýšlejte o svém deníku jako o momentkách svého života, ne jako o všeobjímajícím videu popisujícím každou sekundu vašeho života. Přesně tak!
   • Někdy jsme tak zahlceni negativitou, že můžeme psát výhradně o ní, posedlí vším špatným a hrozným. Zkuste si vzpomenout na něco dobrého, co se stalo během popsaného časového období. Následně, když si znovu přečtete své poznámky, ohlédnete se zpět, rádi si vzpomenete na vtipné a veselé příhody, vykouzlí vám to úsměv a náladu!
   • Pište dialogy a zajímavé rozhovory. Používejte přímou řeč jako v knihách.
   • Psaní může být ohromující. Možná, že jakmile začnete psát, nebudete moci přestat a tato činnost se stane vaším celoživotním zvykem!
   • Někdy přichází inspirace v koupelně, když se sprchujete. Pokuste se zachytit tyto myšlenky a zapište si je do deníku a shrňte svůj den.
   • Pokud bude váš deník úspěšný a stanete se... slavná osobnost. pak se stane výborným základem pro knihu memoárů.
   • Napište o určitých obdobích a uveďte jejich konkrétní čas. Můžete si například napsat rozvrh lekcí: 1. lekce od X: XX dopoledne do X: XX odpoledne, 2.... a tak dále.
   • Napište adresy, telefonní čísla, e-mailem tvůj nejlepší přítel. Možná by vás to v budoucnu mohlo zajímat.

   Varování

   • Pokud váš deník obsahuje extrémně osobní myšlenky, ujistěte se, že je uložen na bezpečném místě, které není přístupné ostatním.
   • Nikdy si neberte deník do školy. V 90 % případů to vede ke ztrátě důvěrnosti.

Téměř každý si v dětství vedl deníky. Je pravda, že nemůžu říct, že kluci měli také tajné zápisníky, ale téměř každá dívka měla svůj vlastní zápisník nebo zápisník s cenným zámkem a nápisem „Osobní!“ Byla tam zaznamenána všechna tajemství a všechny zážitky: slzy nad neopětovanou láskou, radost z letmého pohledu i neustálé stížnosti na absolutní nepochopení ze strany rodičů. Děti vyrostly a postupně přenesly své zvyky popisovat své životy a své myšlenky z papíru na World Wide Web s jediným rozdílem - deníky jsme si psali výhradně pro sebe, abychom si tyto pocity později znovu přečetli a zapamatovali, pochopili a našli důvody pro současnost v minulosti, ale online deníky jsou určeny k obecné četbě.

Psaní jen pro sebe se stalo nezajímavým, protože chcete vidět odezvu, cítit, že se vaše myšlenky shodují s myšlenkami desítek, stovek a možná tisíců lidí. Je to hezké a psaní jen tak do prázdna, aniž byste dostali kladnou odpověď, se stává nezajímavým. Ale ve skutečnosti vám může v přijímání velmi pomoci, když si budete držet uzavřené deníky výhradně pro sebe důležitá rozhodnutí. Mnoho lidí si pamatuje buď jen to dobré, nebo jen to špatné, a to je dost jednostranný pohled, který ztěžuje objektivní (v rámci možností pro člověka) posouzení situace.

Tvůrci elektronické verze deníku Day One se podělili o své myšlenky, proč byste si měli vést takto uzavřené deníky a jak to správně dělat.

O Lifehackeru již vyšlo několik publikací na téma vedení osobních deníků, bez ohledu na to, zda se jedná o papírovou nebo digitální verzi – „“, „“ a „“. A pokud vás toto téma opravdu zajímá, doporučuji si tyto články přečíst.

Nyní přejděme přímo k radám od tvůrců.

Jak bylo uvedeno výše, hlavním problémem při vedení takto uzavřených deníků je otázka „Co si tam mám zapsat?!“

Tajné myšlenky

Zaznamenávání velmi osobních, nejniternějších, dalo by se dokonce říci intimních myšlenek, je základem vedení takového deníku. Když si zapisujete všechny své zážitky, ať je to vztek, radost, smutek, zklamání, láska, vášeň, uvědomíte si to vše znovu hlouběji, když své pocity zapíšete na papír. A pak, když si to všechno znovu přečtete za pár dní, měsíců nebo let, můžete znovu promyslet všechny ty emoce a pochopit, proč jste se tak či onak rozhodli, můžete vidět, jak jste se vyvinuli a vyvinuli jako člověk.

Věci nebo události, které ovlivnily vaše rozhodnutí

Další dobrý nápad- zapište si do deníku úryvky z článků, citátů, knih nebo nápadů, které se vám líbí. A pak rozvíjejte svou myšlenku a zapisujte si všechny své myšlenky do deníku. Koneckonců, důležité nejsou samotné články, citáty nebo knihy, ale to, jaký dopad na vás měly.

Cíle

Pokud zveřejníte svůj seznam cílů pro tento rok na svůj osobní blog nebo sociální média, proč totéž neudělat ve svém osobním diáři? Nemusí se jednat o příliš důležité a dlouhodobé cíle. Můžete si také napsat menší průběžné cíle, kterých byste rádi dosáhli. Můžete k nim napsat doprovodné komentáře a pak si je prohlédnout a poznamenat si, čeho se z toho, co bylo plánováno, podařilo dosáhnout, co to všechno doprovázelo, a pokud něco nevyšlo, proč se to tak či onak stalo? Tento dobrá cesta pochopit, kde jste byli, na jaké úrovni jste nyní a kam se chystáte jít.

Dojmy z přečtených knih, zhlédnutých filmů a poslouchané hudby

Knihy a filmy ovlivňují naše touhy a činy mnohem více, než si myslíme. Zapisování minirecenzí knih, které jste četli, a filmů, které jste sledovali, je dobrý způsob, jak přehodnotit informace, které jste obdrželi, a zdůraznit ty nejzajímavější pro sebe. důležité body. To platí nejen pro naučné knihy, ale také beletrie, která nás někdy zasáhne mnohem víc než jiná kniha o chytrých lidech.

Taková katalogizace je užitečná nejen k tomu. Můžete svým přátelům doporučit něco nového a zajímavého, nebo se po prostudování poznámek rozhodnout, zda se na tento film podíváte, nebo si knihu přečtete znovu.

Malé radostné okamžiky života

"Milý deníčku, dnes byl neuvěřitelný den!" - kam jinam to napsat, když ne do osobního deníku? Ve skutečnosti právě z takových okamžiků, radostných i ne tak radostných, se skládají naše životy, a pokud se vám zdá, že takové záznamy nemají žádný význam, pak právě takové záznamy budou časem největší hodnotu pro vás. Připomenou nám, jak nám s někým bylo dobře a proč jsme spolu tenkrát trávili tolik času. Budou nám připomínat, kdo jsme byli a kdo jsme a proč se věci staly tak, jak se staly. A budou nás varovat před špatným rozhodnutím o emocích, kdy nám ve spáncích buší krev, zatínáme pěsti a chceme jediné – všechno zničit a říct všem do pekla a pak posbírat kousky našich žije.

Oblíbená nebo úžasná jídla

Jen pár řádků o něčem novém, jen abyste mohli objednávku později zopakovat nebo třeba najít recept na jídlo, které máte rádi.

Místa, která jste navštívili

Budiž to krátké poznámky cestovatele, který si zaznamenává své první dojmy z nového místa. Můžete tam přidávat geotagy a fotky a pak vám tyto příspěvky připomenou, proč je cestování tak skvělé a proč byste se měli vrátit (nebo už nikdy nenavštívit) toto město.

Do svého osobního deníku si můžete psát, co chcete, takže je obtížnější rozhodnout, co tam napsat, ale jakých záznamů se zdržet. Nedělejte z toho smetiště a napište si, kolik nových přátel jste si na sociálních sítích našli. Měly by to být věci, které jsou skutečně drahé vašemu srdci a které vám pomohou žít smysluplně, aniž byste ztratili jediný rytmus. A můžete to nechat na skládku sociální média, které už jsou plné nepochopitelných odpadků jako četná selfie, fotky obědů a podivné statusy z jedné fráze;)

Měli jste osobní deník? Pokud ano, stále si to necháváš a co jsi tam napsal?

Je úžasné, že tak jednoduchá věc, jako je osobní deník, může být zároveň kreativní laboratoř, pečující psychoterapeut, zdroj vzpomínek, nástroj pro seberozvoj a hlavně spolehlivý úkryt, za kterým můžete být naprosto upřímní k ostatním i sami k sobě. O to překvapivější je, že všechny tyto vlastnosti si často neuvědomují ani ti, kteří se kdysi snažili vést si pravidelné poznámky do svých sešitů, bloků a diářů.

Vedení deníku není bezvýsledné hledání duše. Nejedná se o aktivitu určenou výhradně pro mladé dívky a teenagery, kteří si potřebují utřídit své pocity a sentimentální zážitky. A toto není jen žalobní, věcný záznam událostí, které se vám staly za poslední den.

Je také nesprávné si myslet, že psaní deníku je pouze pro prominentní lidi, kteří „mají co říct“. Je pravda, že mezi slavných spisovatelů, vědci nebo umělci, těžko najdeme někoho, kdo si nevede záznamy určené jen pro sebe. Ale i když o sobě netvrdíte, že jste génius, není to důvod k opuštění této užitečné praxe. Navíc vždy existuje možnost, že jste stále génius a mnoho let po vaší smrti budou vaši dědicové dostávat značné poplatky za vydání vašeho deníku.

Jean-Paul Sartre

Nevolnost

Aby se ten nejbanálnější incident změnil v dobrodružství, je nutné a postačující ho vyprávět.<...>Každý člověk je vždy vypravěčem, žije obklopen příběhy, svými i cizími, a vše, co se mu děje, vidí jejich prizmatem. Snaží se tedy do příběhu o ní vměstnat svůj život.

Deníky jsou psány tak, aby se psal, četl a znovu četl. Zde je několik odpovědí na rozumnou otázku „k čemu to je?“:

• vylít na papír a uvědomit si ty pocity, které nelze ostatním věřit;
• zjistit, co od života chcete;
• abyste pochopili, jak vaše plány odpovídají skutečnosti a zda k jejich realizaci směřujete správně;
• lépe porozumět druhým lidem a naučit se brát jejich pohled na věc;
• procvičit vyjadřování svých myšlenek a naučit se uvažovat;
• rozpoznat a změnit škodlivé návyky myšlení a vzorce chování;
• rozvíjet intuitivní myšlení a kreativitu.

O čem psát

Kdo jsem?

Kus papíru, který „vydrží všechno“, je téměř jediným místem na tomto světě, kde můžete být sami sebou. To lze říci až příliš kategoricky: každá osobnost je nakonec mnohotvárná a ke své realizaci potřebuje různé souvislosti. Ale upřímnost a otevřenost dosažitelná v deníku jsou nám jen velmi zřídka dostupné v jiných oblastech života.

Ve svém deníku můžete přemýšlet o své minulosti a plánovat budoucnost. Toto je známé cvičení: zkuste si představit, jaký život byste chtěli vést za 5/10/15 let? Poté spojte to, co nyní děláte, se svými dlouhodobými záměry. Pokud obrázky nesedí, možná je čas něco změnit. V této praxi je užitečný postup nahrávání.

Pokud přemýšlíte o budoucnosti, mezery mezi sny a realitou se vyhladí. V nahrávce se objevují jasně.

Pokud nevíte, co chcete v tomto světě dělat, deník vám pomůže přiblížit se k pochopení vašeho silné stránky a hluboké úmysly. Zapište si do deníku, co vám přináší radost a co vzbuzuje opravdový zájem. Člověk ponořený do byznysu si možná najednou uvědomí, že pod obchodní maskou se vždy skrývala duše básníka. Deník mu poskytne příležitost rozvíjet tuto konkrétní stránku své osobnosti, aniž by zapomínal na ostatní.

Pokud si vedete deník několik let, jeho opětovné čtení odhalí vaši osobnost v dynamice. Jak se změnily vaše priority a hodnoty? Co pro vás bylo důležité tehdy a co zůstává nyní? Tak vám vedení deníku pomůže vidět váš život jako holistický, i když neúplný obrázek. Deník vnáší jednotu a délku do řady zpřetrhaných okamžiků, v něm „každý okamžik nese tíhu všeho, co předcházelo, i zárodek všeho, co následuje“ (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoj

Vzkříšení

Dva roky jsem si nepsal deník a myslel jsem si, že se do tohoto dětství už nikdy nevrátím. A to nebylo dětinskost, ale rozhovor se sebou samým, s tím pravým, božským já, které žije v každém člověku. Celou dobu jsem spal a neměl jsem si s kým promluvit.

S „pravým já“ zašel možná Lev Nikolajevič příliš daleko. Deník neodstraní všechny sociální masky, protože to není možné. Ale pomůže vám to pochopit, který z nich vám lépe vyhovuje. Snad toto pochopení povede ke změně masek, změně osobnosti. Jak napsala Susan Sontag ve svém deníku, "Tím, že zastírám své chování, nechráním svou osobnost - překonávám ji". Správná cesta něco změnit – pochopit, jak to funguje. Deník nezaznamenává jen to, co se děje kolem; mění svého majitele. Obvykle k lepšímu.

Pokud trpíte nízkým sebevědomím, nedostatkem sebevědomí a ve všem vidíte jen to negativní, deník vám může pomoci překonat tyto zlozvyky a podívat se na svět realističtěji. Přesně tak se deník používá například v kognitivně behaviorální psychoterapii. To je nejen užitečné, ale také zcela zdarma (na rozdíl od návštěv u analytika a antidepresiv).

Nedávno se objevily vědecké důkazy o výhodách žurnálování. Psychologové z Duke University (USA) zjistili, že zapisování vzrušujících událostí a vlastních zážitků nejen zlepšuje paměť a pohodu, ale také snižuje frekvenci návštěv lékařů.

Timothy Wilson, jeden z autorů studie, o tom píše takto: „Psaní takových intervencí může skutečně pomoci lidem začít myslet pozitivně a věřit v sebe sama“; "Psaní umožňuje lidem porozumět všemu, co je trápí, a najít v tom nový smysl."

Lidé se sklonem k sebemrskačství obvykle chválu ignorují, ale reagují extrémně ostře na jakékoli kritické poznámky. Pokud budete sledovat časy, kdy jste byli chváleni, ať už výslovně nebo nepřímo, možná vás překvapí, že se k vám ostatní nechovají tak špatně, jak jste si mysleli. Když jste po dalším neúspěchu v depresi, přečtěte si znovu poznámky o radostných událostech a situacích, kdy jste ukázali svou nejlepší stránku.

Poté bude mnohem snazší uvěřit, že svět není tak špatný a beznadějný a že všechny obtíže jsou překonatelné.

Jak řekl jeden z buddhistických myslitelů, „já“ dané v odrazu není pravé „já“, je vytvořeno myslí. Je však mylné se domnívat, že toto „já“ lze nalézt někde jinde. Mysli na to skutečný muž nereflektuje, ale dopouští se činů, které jsou přinejmenším naivní a nespravedlivé: musíte udělat obojí.

Jak se chovám k ostatním lidem?

Stálými hrdiny deníku jsme nejen my sami, ale i naši blízcí. Někteří lidé si vedou deník pouze proto, aby si vybili svou zášť, vztek, pocity osamělosti, opuštěnosti a nepochopení, které je pronásledují ve vztazích s ostatními. A zde můžete zjistit, jak tento vztah funguje: proč opakujete stejné chyby? Co očekáváte od svých blízkých a jak oprávněná jsou tato očekávání?

Můžete si dělat poznámky ve formátu „neodeslaného dopisu“, vyjadřující plně to, co ve skutečné komunikaci říci nemůžete. Můžete zkusit zaujmout pozici jiného člověka a napsat jeho jménem monolog: jak on vidí současnou situaci? možná vám něco chybí a z jeho pohledu vše vypadá úplně jinak? Taková cvičení pomáhají rozvíjet empatii a schopnost vidět svět jako vícerozměrný prostor výběru a hodnocení, ve kterém má každý svým způsobem pravdu.

Deník nenahradí živou komunikaci a skutečné vztahy. Jak napsal Theodor Adorno, „nestáváme se svobodnými lidmi, protože my sami, jak říká strašné přísloví, budeme realizovat každý sám, ale díky tomu, že překračujeme své vlastní limity, vstupujeme do vztahů s jinými lidmi a v jistém smyslu se v nich opouštíme.“ Pro seberozvoj nestačí vytvořit pro sebe bezpečnou platformu, kde se můžete „zalévat a pěstovat jako květiny“ - to vyžaduje jiné lidi a skutečné činy. Deník vám ale pomůže pochopit, co od nich chcete, co je pro vás opravdu důležité.

Pokud si dokážete dát na tyto otázky upřímnou odpověď, bude budování vztahů s ostatními lidmi mnohem snazší.

Příklad využití deníku k řešení osobních dilemat lze nalézt v biografii Charlese Darwina. Pokud jde o manželství, s pečlivostí přírodovědce vypíše nevýhody („nekonečná řada problémů a výdajů... spory kvůli nedostatku společnosti – ranní návštěvy – každodenní ztráta času“) a výhody tohoto podniku („není možné vést život sám, bez účasti, bez dětí... Nenechte se odradit, důvěřujte v náhodu – rozhlédněte se kolem sebe – je mnoho šťastných otroků“). A nakonec se rozhodne: rozhodně se potřebuje oženit.

Deník jako intelektuální a kreativní laboratoř

Deník se může stát místem, kde se nejasné myšlenky a zkušenosti přetavují do přesných formulací a umělecké obrazy. Nemusíte být profesionální spisovatel nebo umělec, abyste přemýšleli a představovali si. Kreativní dovednosti- nejedná se o třídní privilegia. Jsou přístupné komukoli, ale ne každý využívá vchod. Osobní diář je přesně to místo, kde můžete přemýšlet a fantazírovat, jak chcete a nebát se, že vás někdo odsoudí za vaši naivitu a grafomanii.

Zapisujte si do deníku myšlenky a nápady z přečtených knih, které s vámi rezonovaly. Vytvářejte referenční seznamy. Vytvořit slovní portréty lidé a myslitelé vám blízcí. Dělejte náčrty. Makeup. Vložte fotografie a výstřižky z časopisů. Dělejte koláže. Zapište si své sny (seznam pokračuje dál a dál).

Pablo Picasso

Španělský umělec, sochař a designér, zakladatel kubismu

Malování je jen další způsob psaní deníku.

Deník předpokládá naprostou svobodu projevu: zde si můžete dělat, co chcete. Postupem času si ale uvědomíte, že určité formy vyjadřování vám přijdou snazší než jiné.

Zdá se, že osobní deník jako forma psaní se poprvé objevil v Japonsku. Deníky japonských dvorních dam a básníků, zaznamenané v X-XI století, kde próza snadno přechází v poezii. Některé fragmenty z těchto deníků se mohou dotknout i moderního čtenáře:

„Kdyby mé myšlenky byly stejné jako ostatní... Našel bych více radostí, cítil bych se méně starý a pozoroval bych tento pomíjivý život s klidem.<...>Když se rozednilo, podíval jsem se ven a uviděl kachny, jak klidně plavou v jezeře.

Kachny v jezeře -
Mohu se na ně podívat?
Lhostejný?
Přechod přes rozbouřené vody
Smutný svět a já.

Ptáci vypadali tak klidně, ale i oni musí často trpět, pomyslel jsem si“ (Murasaki-shikibu. Deník. XXIII. 13. den 10. měsíce).

Jak zdůrazňuje spisovatelka Tristina Rainer ve své knize Nový deník, deníková forma odpovídá všem čtyřem základním mechanismům lidské vnímání, které zahrnují emoce, pocity, intuici a inteligenci. Snažte se rozvíjet každou z těchto vlastností, vyhněte se monotónnosti. A pak se vám diář dost možná stane úrodnou půdou pro rozvíjení nápadů, které překročí jeho hranice a najdou ztělesnění ve skutečných kreativních projektech.

Pět pravidel pro vedení deníku

1. Pište upřímně.

Co nejupřímněji. I v příspěvcích, které nikdo kromě vás neuvidí, se budete stydět nebo se stydět o některých věcech psát. Stojí za to se blíže podívat na to, kde tato trapnost vzniká, kde sami před sebou skrýváte pravdu. Nikdo nepodvede člověka tak často a úspěšně jako on sám. Je ale mnohem snazší rozpoznat zdroje a příčiny sebeklamu v deníku než v mentálním uvažování.

2. Zachyťte svého vnitřního cenzora a kritika.

Nejenže před sebou skrýváme pravdu, ale také se snažíme své upřímné zážitky prezentovat nevábným způsobem. Tuto roli hraje vnitřní cenzor - ztělesnění freudovského „super-ega“, tedy internalizované společenské postoje a představy o tom, „jak by to mělo být“. Doprovází ho vnitřní kritik, pro kterého je důležitější jemný umělecký vkus a hloubka úvahy než upřímnost. Chcete-li se těchto otravných tvorů zbavit, zkuste psát v režimu proudu vědomí. Zapište si vše, co vás napadne: obrazy, zážitky, nejasné vjemy a vzpomínky.

Reflexe je užitečná, ale zdaleka ne jediná možnost pochopit, co se děje s vámi a vaším životem.

3. Pište za sebe.

Jsme zvyklí, že jakákoliv zpráva je určena nějakému adresátovi. Osobní deník by ale neměl mířit na veřejnost (to je mimochodem jeden z mnoha rozdílů mezi deníkem a blogem). Pokud píšete pro publikum, bez ohledu na to, jak úzké je, váš vnitřní cenzor a kritik vaši zprávu nemilosrdně upraví. Zkuste si raději napsat sami. Možná by dobrým příjemcem bylo vaše budoucí já, které si deník bude číst za pár let.

4. Věnujte pozornost detailům.

Abyste si pak mohli v paměti vybavit minulé události, zkuste zaznamenat detaily a odstíny toho, co se děje. Když jednoduše napíšete „bylo to špatné“, řekne vám to mnohem méně než „Ležím tady na pohovce, jedním kopnutím shozen ze světa a čekám na sen, který nechce přijít, a přijde-li, jen se mě dotkne, z únavy mě bolí klouby, hubené tělo vyčerpává chvění vzrušení, jehož smysl se neodvažuje jasně pochopit, buší mi ve spáncích“ (citát z deníku Franze Kafky).

5. Použijte papír a inkoust.

Toto je zde doporučení ne kvůli setrvačnosti a retrográdnosti. Když si děláte poznámky ručně, váš rukopis může vypovídat o vašich pocitech tolik jako slova samotná. Papírový zápisník navíc můžete nosit všude s sebou, na rozdíl od notebooku (a psaní poznámek na chytrém telefonu není příliš pohodlné). Někdy stačí cítit v rukou drsný povrch papírového sešitu, do kterého píšete, k pocitu důvěry a bezpečí. Mimochodem, je lepší používat notebooky čisté povlečení, nikoli linkované deníky. Hlavní věc je vybrat psací potřeby tak, aby vám vedení deníku dělalo radost.

Někteří lidé věří, že deníkové záznamy by se měly psát denně. Zdá se mi, že to není vůbec nutné.

Je lepší psát, když je touha nebo potřeba něčemu porozumět, aby se vedení deníku nezměnilo v další nudné „musí“. Zpočátku, než se vytvoří návyk, se ale budete muset přinutit otevřít sešit a napsat alespoň něco. Ale pokud se najdou první slova, najdou se i ostatní.

Nezapomeňte, že každý diář je odrazem osobnosti svého majitele (i když neúplný a zkreslený). Proto jsou tato doporučení poněkud obecné povahy. Ale ani ty by se neměly brát příliš doslovně. To, co funguje na konvenčního Lva Tolstého, může být pro vás zcela zbytečné. Individuální styl vedení deníku se v průběhu let vyvíjí a v čase mění. Ale abyste pochopili, jak vám může diář prospět, musíte si jej nejprve založit.