Jak rychleji zahájit porod. Snadný porod

Různé cviky nám pomáhají udržet si výbornou fyzickou kondici a udržet si dobré zdraví. A měly by se dělat nejen před porodem nebo po porodu, ale i v těhotenství. V těhotenství se nebojte cvičit. Mírná zátěž a pečlivě vybraná cvičení vám pomohou vždy udržet vynikající zdraví.

Během porodu je tělo ženy vystaveno takové zátěži, která se dá přirovnat k překonání nuceného pochodu na vzdálenost 40–50 km – a to bez přestávky! Proto se na tuto akci musíte pečlivě připravit pilným tréninkem. S jejich pomocí můžete zlepšit fungování kardiovaskulárního a dýchacího systému a připravit je na vážné testy. Pokud budou fungovat efektivněji, pomůže vám to zlepšit náladu a snížit úzkost před porodem. Odborníci také říkají, že aktivní ženy rodí mnohem rychleji a celkový stav novorozence má nejvyšší Apgar skóre.
Než však začnete cvičit, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace.

1 Lepší dýchání

Posaďte se na židli zády, čelem k ní, položte nohy na různé strany, položte ruce na židli. Dýchejte „průchodem“ vzduchu břišní dutina: nasajte vzduch nosem, protáhněte ho podél břicha dolů, pak sklopte hlavu, po několika sekundách ji zvedněte a vypusťte vzduch ústy.

2 "kočičí záda"

Chcete-li provést toto cvičení, klekněte si a položte ruce na podlahu tak, aby byly od sebe na šířku ramen. Nechte svá chodidla od sebe na šířku boků. Trup by měl být kolmý k podlaze. Trochu zvedněte hlavu a nadechněte se nosem, poté spusťte hlavu do výchozí polohy a vydechněte ústy. Znovu se nadechněte, „přeneste“ vzduch do žaludku a sklopte hlavu a vydechněte. Toto cvičení opakujte asi 10x.

3 Posílení pánevního pletence

Pro nastávající maminky je toto cvičení velmi důležité. Výchozí pozice je stejná jako u předchozího cviku – jste na kolenou, chodidla na šířku boků, ruce na šířku ramen. Zvedněte koleno ohnuté na stranu levá noha. Koleno by mělo být výše než noha, holeň by měla být rovnoběžná s podlahou a hlava by měla být mírně zvednutá. Zvedněte nohu, nadechněte se nosem, pak ji spusťte - a vydechněte, jak se očekává, ústy. Toto cvičení opakujte osmkrát s každou nohou a střídejte je.

4 Posilování svalů pánevního dna

Posaďte se na židli, položte míč mezi kolena. Pomocí kolen se snažte zmáčknout míč, vydržte několik sekund a poté tlak uvolněte. Cvičení opakujte 12krát.

5 Protažení svalů pánevního dna

Posaďte se na podlahu, pokrčte nohy, dejte nohy k sobě (jakoby „po turecku“, ale bez překřížení nohou). Tato póza se také nazývá „motýl“. Položte ruce na kolena a lehce je přitiskněte. Toto cvičení lze provést s partnerem - nechte ho lehce „zatlačit“ na vaše kolena a přitisknout je k podlaze. Proveďte několik přístupů. Po každém narovnejte nohy, volně si je opřete a v případě potřeby trochu protáhněte kolena.

Každá žena očekávající narození miminka musí přijmout řadu opatření, aby se na tento proces připravila. Článek odhaluje základní tipy a doporučení, jak o sebe pečovat a nastavit se na úspěšný porod.

Každá těhotná žena chce vědět co nejvíce informací o stavu, ve kterém se brzy ocitne. Mluvíme o prenatálním stavu, předzvěstích porodu a proces narození dítěte.

To je nutné, aby se pevně vydržet jakoukoli zkoušku, porodit bezpečně a zažít co nejméně bolesti. Předchůdci porodu jsou zvláštní „znaky“ brzy se narodí dítěte, které ženě naznačují, že je čas jít do porodnice.

Jedním z nejvýraznějších příznaků „blízkého“ porodu je povislé břicho. Děje se tak proto, že plod (dítě) se již „připravuje“ na porod a zaujímá pro sebe nejpohodlnější polohu. To je důvod, proč ženské břicho prochází dalšími proměnami.

Pokud dříve hlava dítěte v děloze zabírala oblast břicha, pak před narozením dítě sestupuje ještě níže, do pánve. To je správná poloha plodu před porodem.

Po poklesu břicha může žena překvapivě pociťovat mírné změny ve svých pocitech. Zejména se jí snáze dýchá a pálení žáhy může „zmizet“. Vnitřní orgány v těle se stávají mnohem „volnějšími“;

Foto č. 1

Foto č. 2

Foto č. 3 Foto č. 4

Foto č. 5

Stav a chování těhotné ženy před porodem

Když už mluvíme o chování a stavu ženy těsně před porodem, stojí za zmínku, že to vše závisí na individuálních vlastnostech osoby a na tom, o jaký druh porodu jde.

Žena před porodem

Základní pocity:

• Těžkost v žaludku. Někteří lidé tento stav nazývají "kamenné břicho" Vysvětlení tohoto stavu je velmi jednoduché – stěny (svalové) dělohy se velmi napnou a doslova ztvrdnou. To je důvod, proč, když cítíte žaludek, nemůžete cítit jeho měkký stav, ale jeho tvrdý stav.
• Touha po defekaci. Porod je proces navržený přírodou. Snažila se, aby porod dítěte byl co nejpohodlnější a bezproblémový. To je důvod, proč žena může pociťovat silné a časté nutkání jít na toaletu. Prázdné střevo je při porodu nutnost.
• Nepříjemná bolest v dolní části zad. Takové pocity se objevují mnohem dříve než bolest břicha. Tato bolest je velmi podobná té, kterou cítila žena, když začala menstruovat nebo když mohla být „nachlazení“ nebo si namáhat záda. Takové bolesti vznikají a zpravidla nemizí, pouze mění svou intenzitu.
• Přehnaná emocionalita Je to typické i pro ženy v prenatálním stavu. Tělo prochází změnami na fyziologické i hormonální úrovni, a proto žena často nedokáže ovládat své emoce.

Stav a pocity ženy před porodem

Jak se zátka vysune a unikne voda u těhotných žen před porodem?

Korek- je to slizká hrudka žlutá barva s příměsí krve, která uzavírá děložní prostor v děložním čípku a zabraňuje tak pronikání bakterií a mikrobů, které mohou poškodit plod. Zástrčka se objeví na začátku těhotenství a „odchází“ sama těsně před porodem.

DŮLEŽITÉ: V některých případech „vyprovokuje“ zátku k vysunutí sám pozorující lékař tím, že ji uchopí prstem. To je nezbytné, aby se porod naplno rozběhl. To se provádí při dopravní zácpě na dlouhou dobu Nemůže odejít sama. Záleží na individuálních vlastnostech ženy a prvním porodu.

Jak rozpoznat dopravní zácpu? Jen na sebe dávejte velký pozor při chození na toaletu. Podívejte se do záchodu, prohlédněte si rozkrok, kalhotky a nohy. Korek může být velmi malý a může mít podobnou velikost jako knoflík. Navíc příměs krve v něm není vůbec nutná. Může být zcela průhledný.

DŮLEŽITÉ: Po vysunutí zástrčky dává tělo tělu signál „je čas porodit“. To je důvod, proč dalším příznakem může být prasklá voda a bolest břicha.

Jak poznáte, že těhotné ženě vypadla zástrčka?

Jak probíhají kontrakce u těhotných žen před porodem?

Poté, co dopravní zácpy zmizí (nebo dříve) první kontrakce. První kontrakce jsou zpravidla velmi snesitelné. Vypadají jako mírná bolest, která prorazí žaludek až do spodní části zad a odezní tak náhle, jak se zdá.

Od chvíle, kdy si všimnete, že bolest vzniká a „odchází“. Měl bys je počítat. Musíte mít s sebou hodinky. Budou se vám hodit při počítání časového intervalu mezi poslední a další bolestí.

Před porodem se interval velmi zkrátí (2-3 minuty), ale samotná bolest se stává velmi intenzivní a nesnesitelnou. Zmírnit stav je téměř nemožné. Jediné, co můžete udělat, je vybrat si pro sebe nejpohodlnější polohu a masírovat si spodní část zad masážními pohyby (nejlepší je se na to zeptat někoho blízkého).

Jak poznat první a prenatální kontrakce?

Jak odstranit strach z porodu u těhotných žen?

Ženy rodící poprvé se často velmi bojí nadcházející bolesti a samotného procesu. Čím silnější je ale strach, tím obtížnější je pro ženu uvolnit se a porod urychlit, zjednodušit a usnadnit. Jak ukazuje praxe, ženy, které rodí opakovaně, jsou sebevědomější a snadno celý proces vydrží.

Co můžete udělat, abyste se nebáli porodu:

• Náhled dokumentární o tom, jak probíhá přirozený porod.
• Naučte se dechová cvičení určená k uvolnění pánevní oblasti.
• Domluvte se na partnerském porodu (s matkou nebo manželem). Domorodý člověk pomůže vám vydržet všechny obtíže, udělá vám masáž, přinese vodu a podpoří vás.
• Vyhledejte a domluvte si porod s lékařem předem. Více komunikujte se svým lékařem, neváhejte se ho na něco zeptat a požádat o pomoc.

Jak se má žena chovat a co by měla dělat před porodem?

Výživa pro těhotnou ženu před porodem: data

Konzumace datlí během těhotenství je často kontroverzní záležitostí, v závislosti na toleranci ženského těla k tomuto jídlu. Jedinečnost dat je, že jejich bohaté složení vitamínů a minerálů je schopno poskytnout přímý účinek na svaly těla.

Jednoduše řečeno, stopové prvky obsažené v datlích mohou stimulovat a stahovat svaly samotné dělohy. Tato funkce bude velmi užitečná během porodu. Často ženy jedí datle před porodem, aby jim pomohly snadno a rychle přežít první porod. Bohatý přísun sacharidů navíc „dodá“ sílu pro náročný proces.

Je možné a nutné jíst datle pro usnadnění porodu?

Gymnastika a cvičení pro těhotné před porodem s prvky dechového cvičení

Není žádným tajemstvím, že řada specifických pohybových cvičení pro těhotné ženy jim pomáhá zmírnit jejich stav, nastolit harmonii s tělem a snadněji prožít proces porodu. Taková gymnastika (pravidelná i dýchací) pomáhá zmírnit bolest a připravit tělo na snadné narození dítěte.

DŮLEŽITÉ: Před výběrem gymnastiky pro sebe a tělesné cvičení, měla by se těhotná žena poradit se svým lékařem, zda je vůbec může dělat.

Jóga pro těhotné

Jednoduchá tělesná výchova Lehká cvičení

Užitečná cvičení

Modlitba za těhotnou ženu před porodem

Každá žena to před porodem zkouší aktivovat maximum příležitostí a síly pro úspěšný a prosperující porod. Probíhá to správná výživa, fyzické cvičení, masáže, relaxace, dýchání a dokonce i morálka v pozitivním smyslu.

Psychologové si toho všímají modlitby pomáhají ženě uklidnit se, přijměte jakékoli výzvy a v klidu projděte procesem porodu dítěte. Při výběru modlitby byste měli určitě vzít v úvahu své individuální vlastnosti (vaše zdraví, zdraví dítěte, typ porodu atd.). Můžete se modlit nahlas nebo potichu. Vnímejte každé vyřčené slovo a věřte tomu, co je řečeno.

Modlitba za úspěšný porod

Manželova modlitba za těhotnou manželku před porodem

Požádejte svého milovaného muže, aby se podílel na vašem procesu nejen fyzicky, ale také duchovně. Stejně jako vy se může modlit za úspěšný porod a také za zdraví matky a dítěte. K tomu mu vyberte vhodnou modlitbu nebo ho požádejte, aby se modlil vlastními slovy.

DŮLEŽITÉ: Stejně jako váš manžel se za vás mohou modlit všichni vaši známí a blízcí lidé, příbuzní a přátelé.

Modlitba za ženu při porodu

Jak se může těhotná žena holit před porodem?

Odstranění chloupků v oblasti třísel - požadovaný stav před porodem. To nejen usnadňuje průběh porodu, ale je to také hygienická povinnost. Faktem je, že pubické ochlupení může obsahovat choroboplodné zárodky a bakterie, které se do něj dostávají močí, výkaly, sekrety a tak dále.

DŮLEŽITÉ: Absence chloupků pomáhá dítěti, aby hned po narození „nechytlo“ nějaké bakterie a neonemocnělo.

Velmi složitou techniku ​​holení třísel zvládne každá žena sama nebo se na to zeptá svého milovaného manžela. Velké břicho Je velmi obtížné to udělat rychle a bezpečně (bez řezů). Pokud však zaujmete dobrou pozici a „vyzbrojíte se“ zrcadlem, uspějete.

Nejlepší věc Holte se vleže v teplé lázni. Zrcadlo byste měli držet levou rukou a břitvu pravou. „Nakouknutím“ do zrcadla ze strany budete moci provádět pohyby s břitvou. Pokud je vám nepříjemné dívat se do zrcadla, levou rukou cítíte kůži na přítomnost chloupků a teprve potom „chodíte“ s čepelí. Zrcadlo vám pomůže zkontrolovat „konečný výsledek“ postupu.

DŮLEŽITÉ: Měly by být odstraněny absolutně všechny chloupky, počínaje stydkou částí a konče chloupky rostoucími směrem ke konečníku.

Depilace před porodem

Proč si těhotné ženy píchají papaverin nebo drotaverin před porodem?

Tyto léky jsou navzájem analogy. Těhotné ženě je může předepsat pouze kompetentní ošetřující lékař. To se provádí opatrně, protože léky mohou způsobit nepříjemné následky a alergické reakce, které nejsou před porodem žádoucí.

Aplikují léky, aby je dali ženě mírný analgetický a antispasmodický účinek. Nejčastěji je tento lék předepisován prvorodičkám, které tento proces obtížně snášejí. Kromě toho je lék nezbytný pro rodící ženy, které mají problémy se štítnou žlázou, játry nebo ledvinami.

Potřebují těhotné ženy lázně před porodem?

Velmi často je ženám před porodem předepsána známá droga „No-shpa“. To se provádí v tabletách nebo pomocí kapátka. K tomu je potřeba medicína co nejvíce uvolněte svaly v ženském děložním orgánu. I to přispěje k uvolnění samotného děložního čípku, jeho snadnému a přirozenému otevírání a maximálně bezpečnému a šetrnému porodu.

DŮLEŽITÉ: No-Shpa sám o sobě je antispasmodikum (to znamená „odstranění křečí“). Kromě toho má mírně analgetické vlastnosti.

Jednoduše řečeno, No-Shpa pomáhá:

• Děložní čípek se otevírá rychleji a snadněji
• Snižte intenzitu, sílu a frekvenci kontrakcí.
• Snižuje možnost prasknutí tkáně v pochvě ženy během porodu.
• Uvolněné tkáně v děložním čípku pomáhají dítěti se snadno a jemně pohybovat.

DŮLEŽITÉ: Lék může předepsat pouze lékař, neměli byste to dělat sami, protože byste mohli mít nežádoucí následky.

Potřebují těhotné ženy fenazepam před porodem?

fenozepam – nebezpečný lék pro těhotné ženy raná stadia těhotenství. Rychle se stává návykovým a může mít pro plod nepříjemné následky. Lékař však může před porodem předepsat jak samotný fenazepam, tak jeho analogy, pokud má pacientka řadu neurologických nebo fyziologických problémů (například intoxikace alkoholem).

Proč potřebujete čípky pro těhotné před porodem?

Lékaři předepisují ženám řadu léků ve formě čípků (svíčky), pokud prodělají těhotenství po termínu. Po termínu je termín těhotenství od 42. týdne. Postmaturita může poškodit matku i dítě, u kterého se může rozvinout řada onemocnění nebo hypoxie.

Čípky se podávají s cílem „zlepšit“ činnost děložního svalového orgánu a pomoci zajistit, aby porod proběhl včas, rychle, bez problémů a pouze přirozenou cestou. Typ čípků může předepsat pouze ošetřující lékař a pouze pod jeho pečlivým dohledem.

Video: „Předvěsti porodu“

Obsah:

Okamžik narození miminka se blíží a vy máte obavy, jak úspěšně vše skončí. Abyste si byli jisti úspěšným výsledkem této důležité události, musíte se na ni předem připravit. Dozvíte se zejména, jaké cviky k porodu pomohou zmírnit bolest, vyhnout se ruptuře, stimulovat dělohu a uvolnit stres a napětí.

Tyto znalosti se budou hodit, když se zdá, že trápení nikdy neskončí. Umožní rodící ženě důstojně a s co nejmenší ztrátou vydržet všechny zkoušky, které ji postihnou.

Po celou dobu těhotenství se k pravidelnému výkonu v přípravě na porod doporučuje speciální gymnastika, která umožní tělo plně vybavit na tak významnou událost. Ta pomůže:

• rozvíjet pohyblivost a flexibilitu pánevních kostí a dolní části páteře, což výrazně usnadní porod a předejde bolestem zad při porodu miminka;
• protáhněte svaly stehen tak, abyste v porodnickém křesle mohli pohodlně sedět tak dlouho, jak je potřeba;
• udržujte pánevní a vaginální svaly v tonusu, abyste se vyhnuli inkontinenci moči, hemoroidům po porodu a urychlili období rekonvalescence;
• čípek se otevře včas (přečtěte si o tom více).

Pokud chcete své miminko přivést na svět s minimálními komplikacemi, bez bolestí a léků, najděte si sestavu cviků na každou svalovou partii a začněte je pravidelně provádět již ve 4-5 měsíci těhotenství. To vám umožní dokonale se připravit na porod.

Příprava

Pro každou skupinu svalů a orgánů existují speciální cviky, které je připravují výhradně na porod.

• Příprava na porod pánevních kostí

Klekněte si na kolena, opřete se o ruce. Umístěte dlaně od sebe ve vzdálenosti přibližně 30 cm, kolena - 20. Boky by měly být přísně kolmé k podlaze. Pomalu ohněte záda a zvedněte hýždě co nejvýše. To vše dělejte a přitom se zhluboka nadechněte.

• Cvičení na protažení kyčle

Seďte se zkříženýma nohama (v lotosové pozici). Dejte nohy k sobě a roztáhněte kolena. Obtočte si ruce kolem kotníků. Předkloňte se a položte předloktí na holeně. Jemně zatlačte na kolena lokty, jako byste se je snažili roztlačit.

• Trénink vaginálních svalů

Nejvíc nejlepší cvičení pro porod bez ruptur - ty, které navrhuje Kegel (víme, jak jsou účinné po porodu). Čas od času, několikrát denně, zmáčkněte co nejsilněji intimní svaly a poté pomalu uvolněte, uvolněte se.

Jednoduchá, ale účinná gymnastika, započatá v těhotenství, je výbornou pomůckou při porodu, kterou budete moci ocenit, až tato chvíle přijde. Kromě výše zmíněných cviků si všímejte i těch, které lze provádět při kontrakcích a tlačení k úlevě od bolesti, případně k urychlení děložních kontrakcí.

Pro stimulaci

Pokud všechny termíny již uplynuly a dítě vás nechce potěšit svým narozením, gymnastika pomůže stimulovat porod, což výrazně urychlí proces zmírnění zátěže.

1. Chůze je vynikající metodou k přirozené stimulaci porodu. Pomáhá dítěti postupně sestupovat. Na dělohu je vyvíjen tlak, který vede k expanzi jejího děložního čípku. To zvyšuje uvolňování oxytocinu v těle, což vyvolává porod.
2. Nejen chůze, ale chození po schůdkách přispívá k ještě rychlejšímu porodu. Když se každá další noha zvedne, pánev se otevře a vytvoří se pro dítě více prostoru. Otřesy při sestupu mu pomáhají najít pohodlnější polohu.
3. Prsa je další skvělé cvičení, které může vyvolat porod. Voda uvolňuje napětí a váhu z kloubů.
4. Dřep a chůze jsou užitečné, když je dítě v děloze příliš vysoko. Pomáhají mu snížit se do správné polohy.
5. Jakékoli houpání je vynikající gymnastikou pro začátek porodu, který nezačne. K tomu se můžete houpat na houpačce každý den. Nebo si u televize nesedněte na pohovku, ale na velký gymnastický míč a houpejte se na něm do různých stran.

Všechna výše uvedená cvičení se mohou stát přirozeným impulsem pro narození donošeného miminka. Tato prospěšná pohybová aktivita vás udrží v kondici, zbaví vás stresu a pomůže vašemu miminku k co nejrychlejšímu narození. A jakmile začnou dlouho očekávané kontrakce, vynoří se další otázka: jaká gymnastika bude při porodu potřeba ke zmírnění bolesti a zmírnění trápení?

Na bolest při porodu

Zjistěte si předem, jak se provádějí speciální cvičení ke snížení bolesti. Na hodinách pro mladé maminky se mluví o tom, jak gymnastika pomáhá při porodu a co od ní lze očekávat. Jeho funkce:

• zvládnutí vědomé relaxace jednotlivých svalů těla;
• pohodlný stav během porodu;
• snížení napětí a aktivity nervového systému v tuto chvíli;
• zmírnění svalové únavy;
• snížení bolesti;
• příjem maximálního množství kyslíku dělohou;
• Vědomé soustředění pozornosti na cvičení a uvolnění svalů pomáhá zbavit se bolesti.

Gymnastika pro snadný porod je obvykle vybírána během přípravných kurzů pro mladé matky. Existují jednodušší komplexy, které si můžete najít a pracovat na sobě. Mezi kontrakcemi vyzkoušejte následující cviky.

1. Položte chodidla na šířku ramen, spusťte ruce podél těla (výchozí poloha cviku). Při nádechu rozpažte ruce do stran, při výdechu je snižte a protřepejte rukama.
2. Zaujměte stejnou výchozí pozici. Vytáhněte lokty dozadu, zvedněte nohy jeden po druhém dopředu.
3. Předchozí výchozí pozice. Střídavě pohybujte pažemi do strany spolu s trupem.
4. Výchozí pozice pro provádění cviku: posaďte se na okraj židle, pokrčte kolena a spojte chodidla k sobě. Rozkročte kolena do stran a vraťte se do výchozí polohy.
5. Výchozí poloha pro cvičení: lehněte si na rovný povrch. Střídavě pokrčte nohy, naklánějte kolena různými směry.
6. Pomalá, odměřená chůze s pravidelnými a překříženými kroky.

Pomáhá snižovat bolest dechová cvičení k porodu, který nasytí kyslíkem oba organismy – matku i plod. To je nezbytné pro normální průběh celého procesu.

1. Relaxační dechové cvičení(používá se na začátku porodu). Nádech nosem, krátká pauza, výdech ústy. Dýchání by mělo být plynulé, rty je lepší natáhnout do hadičky.
2. Povrchní dechová cvičení (nutná ke zmírnění kontrakcí). Nádech i výdech se provádí výhradně nosem nebo ústy. Pohyby by měly být lehké a rychlé, bez účasti břišní stěny: ujistěte se, že je nehybná. Délka nádechu a výdechu by měla být stejná.
3. Přerušovaný dechové cvičení (užitečné při tlačení). Vyrobeno za účasti hruď, stálým, ale rychlým tempem. Otevřete ústa a dotkněte se jazykem spodních zubů. Navenek by to mělo vypadat jako zrychlené dýchání psa.
4. Glubokoe dechová cvičení (např poslední etapa porod, již když se objeví hlavička dítěte). Musíte se zhluboka nadechnout nosem, pomalu počítat do 10 a plynule vydechovat ústy a přitom hlasitě vyslovovat syčivé zvuky.

Přečtěte si více o správném dýchání při porodu a kontrakcích.

Nyní víte, jak užitečná je gymnastika pro porod, která může zajistit snadné a bez komplikací narození dítěte. Umožní vám v tomto klíčovém okamžiku nezemřít bolestí a slabostí, ale pomoci vlastnímu dítěti projít všemi zkouškami s co nejmenší ztrátou. Jeho další vývoj a stav maminky. Proto se všechny těhotné ženy musí speciální cviky předem naučit a aktivně je cvičit při kontrakcích a tlačení. Bezbolestný, rychlý a snadný porod bez použití léky v tomto případě se nestanou mýtem, ale realitou.

Když těhotenství dospěje do poslední fáze, maminky jsou již vyčerpané a chtějí porodit co nejrychleji. Strach z toho, že lékař předepíše umělé vyvolání porodu, nutí ženy k opatřením samy. Existují fyzická cvičení k urychlení porodu, prověřená léty a mnoha maminkami.

Nejjednodušší druhy fyzické aktivity

Tělesná výchova je užitečná nejen v těhotenství, ale i pro vyvolání porodu. Existuje řada cviků, které pomáhají přímo při porodu miminka, odstraňují bolesti při kontrakcích a pomáhají plodu správně projít porodními cestami.

Nejoblíbenější cviky vyvolávající kontrakce jsou chůze do schodů před porodem a mytí podlah. Někdy i lékaři dávají podobná doporučení. Samozřejmě je zakázáno být horlivý na úkor sebe nebo svého dítěte. Pokud existují odchylky nebo kontraindikace, je nebezpečné zapojit se do fyzického cvičení a samoléčby.

Pomáhá vám chůze do schodů k rychlejšímu porodu? Ano, jakákoli fyzická aktivita pomáhá zlepšit průtok krve. Konkrétně chůze do schodů pomáhá otevřít pánev při každém zvednutí nohy houpavé rytmické pohyby tlačí plod dolů ke krku; Miminko postupně zaujme správnou polohu v děloze a začne na ni tlačit. To způsobí produkci oxytocinu a v důsledku toho začnou kontrakce.

Chůze po schodech je skvělá pro stimulaci porodu, který již začal, ale postupuje pomalu. Není neobvyklé vidět v porodnicích těhotné ženy chodit po schodech nahoru a dolů.

Jak umýt podlahy pro urychlení práce? Pomocí vašich rukou metoda spočívá v tom, že žena, která se plazí po čtyřech, hladce třese břichem, ohýbá se ze strany na stranu a libovolně pohybuje plodem blíže k východu z dělohy. Pokud to velikost vašeho břicha dovolí, můžete podlahy mýt pod úhlem.

Blíže k porodu mají ženy silnou touhu „uhnízdit“ - začíná generální úklid, mytí oken, přeskupování nábytku. Mírné cvičení pro těhotné ženy má příznivý vliv na nástup porodu, ale je důležité sledovat svou pohodu.

Výhody dřepů

Oblíbenou metodou prospěšné pohybové aktivity jsou dřepy před porodem.

Lze porod vyvolat dřepy? Ano, princip dřepů u porodu je stejný jako u jiných cviků. Hlavním úkolem je plynule přiblížit miminko k východu a připravit děložní čípek. Tréninkový program nutně zahrnuje dřepy ke stimulaci porodu.

Za prvé, hlavní věcí je adekvátně posoudit své silné stránky. Rekordy nikdo nepotřebuje, to se týká těch žen, které se rozhodly dřepovat poté, co 9 měsíců neměly aktivní fyzickou aktivitu. Je lepší provádět cvičení s podporou, jako je židle.

Jak správně dřepovat k vyvolání porodu:

1. nohy musí být roztaženy na úrovni ramen nebo širší;
2. proveďte pomalý hluboký dřep;
3. kolena jsou co nejvíce roztažena do stran, není třeba spěchat;
4. záda rovná;
5. Když dosáhneme nejnižší možné polohy, plynule se vrátíme do výchozí polohy.

Squatting. Takové zvláštní dřepy urychlují porod, který je slabý. Ze stoje musíte pomalu dřepnout, nohy by měly být pevně na podlaze. Musíte zůstat na dně 10-15 sekund, pak stejně pomalu stoupat. Doba dřepu se postupně prodlužuje až na minutu.

Než začneš fyzická aktivita pro urychlení porodu byste měli vědět možná rizika. Nadměrná aktivita je plná předčasného oddělení placenty. To může mít nežádoucí důsledky pro plod a ženu. Závěr je tedy tento: dřepy způsobují porod, ale je lepší je dělat vědomě.

Jiné metody

Sex a sbírání rozházených zápalek z podlahy je totéž efektivní cvičení stimulující porod. Sbírání zápalek je zábavná metoda, která ale funguje na principu mytí podlah.

Manželská terapie, jak se sexu před porodem také říká, má velký vliv na proces zplození dítěte. Semeno obsahuje látky, které napomáhají otevření děložního čípku. Pohyby při pohlavním styku zrychlují krev.

Může horká koupel vyvolat porod?Účinnost nebyla prokázána, ale ženy se k této metodě často uchylují. Účinnost je sporná, protože relaxace při koupeli může stimulovat porod, ale riziko hypertenzní krize je vyšší. Pokud tedy máte nějaké problémy s krevním tlakem, srdeční problémy nebo časté závratě, je horká koupel k vyvolání porodu kontraindikována.

Ženy v historii lidstva vyzkoušely mnoho způsobů, jak vyvolat kontrakce. Masáž bradavek způsobující příval oxytocinu, No-spa pár dní před porodem, čištění střev ricinovým olejem nebo klystýrem, přesvědčování dítěte, konzumace potravin stimulujících kontrakce (ananas, čokoláda, maliny, ostré koření) , masáž dolní části zad a chodidel - seznam by mohl pokračovat dál a dál. Hlavní věc je najít si pro sebe vhodnou metodu.

Před zahájením jakýchkoli cvičení ke stimulaci porodu si musíte být 100% jisti, že jsou potřebná. Nastávající matka často bezdůvodně chce, aby porod začal rychleji. Existují silné indikace pro další stimulaci: post-maturita ( mluvíme o tom o termínu 42+), velký plod, oligohydramnion a další. Patologii po diagnóze může určit pouze lékař.

Aby bylo možné porodit rychleji, je zakázáno uchýlit se k lidovým metodám samostatně. Stává se, že termín porodu je jednoduše nesprávně nastaven a předčasný porod je pro dítě plný postižení. Je důležité naslouchat svému tělu a pokynům lékaře, udělat to, co je nejlepší především pro dítě.

Nastávající maminka připravená k porodu je klidná, sebevědomá, ví, jak se při porodu chovat a jaké metody tlumení bolesti lze použít. Tato příprava by měla začít co nejdříve, jak to může trvat dlouho– a pak pravděpodobně budete mít snadný porod.

1. Snadný porod: je škodlivé mít strach

Často je hlavní složkou zvýšené bolesti při porodu strach a stres rodící ženy. Úzkost a psycho-emocionální stres vedou k uvolňování stresových hormonů adrenalinu a noradrenalinu, které způsobují vazospazmus, zhoršují prokrvení dělohy, snižují práh bolesti (tj. silná bolest se stává obtížně snesitelným) a může také snížit účinnost děložních kontrakcí, a tím prodloužit dobu porodu.

Nejprve musíte pochopit, čeho se přesně bojíte. Možná to necítíte psychická připravenost k mateřství, máte obavy o vztah s manželem, strach ze zkažení postavy nebo strach z bolesti. Práce se strachy je z hlediska předporodní přípravy velmi důležitá. Někdo se obrátí na psychoterapeuta, jinému pomohou rozhovory s kamarádkami, které porodily.

Pro klid nastávající maminky Důležité má známého s porodníkem, který dítě porodí. V tomto případě je možné s ním probrat všechny obavy týkající se vedení porodu a zvládání bolesti. Předem je také nutné vyřešit otázku partnerského porodu. Mnohým ženám přítomnost blízkých dodává sebevědomí a hodně pomáhá. Někomu to naopak ztěžuje soustředění a zvyšuje nervozitu. V každém případě je ale důležité, aby žena měla kladný vztah ke snadnému porodu, protože strach z bolesti prohlubuje stres, napětí a následně i bolest.

2. Teoretická příprava

Poměrně často vznikají obavy z těhotenství a porodu kvůli tomu, že žena neví, jak probíhá proces porodu dítěte. Proto během těhotenství nebude nadbytečné zvládnout teoretický materiál o této problematice. Nastávající matka, která má představu o průběhu porodu, nepropadne panice ani v nejmenším důvodu a bude se moci stát aktivním účastníkem procesu přivádění svého dítěte na svět, a ne pouze vnějším pozorovatelem.

Připravujeme se na snadný porod

Takové informace můžete získat sami z knih, specializovaných časopisů nebo na internetu. V současné době existuje mnoho publikací odborná literatura pro nastávající maminky. Důležité je pouze vybrat správné zdroje informací. Je třeba mít na paměti, že během těhotenství byste se měli vyhnout zvláštnímu čtení lékařská literatura, určený pro lékaře. Učebnice a monografie hovoří většinou o různých poruchách v těhotenství a při porodu, které mohou negativně ovlivnit náladu a psychický stav ovlivnitelné těhotné ženy. Kromě toho je žádoucí, aby publikace byly „čerstvé“ a obsahovaly informace o moderní pohled o průběhu porodu a péči o novorozence. Při výběru periodik byste měli věnovat pozornost autorům článků: je lepší, když se jedná o praktické lékaře, kteří mají o dané problematice znalosti z první ruky.

Existuje mnoho různých stránek, které vyprávějí o průběhu těhotenství a porodu, o pravidlech péče o novorozence a fóra, kde mohou budoucí rodiče komunikovat, získat odpovědi na řadu svých otázek a vyměňovat si zkušenosti.

Chceme snadný porod? Pojďme na kurzy pro nastávající maminky

Nyní v velká města Existuje mnoho různých škol a kurzů pro nastávající maminky. Tyto kurzy obvykle vyučuje porodník-gynekolog, samostatné hodiny může vést psycholog, dětský lékař nebo laktační poradkyně. Kurzy poskytují důležité informace o tom, jak porod probíhá a jak se má žena při této významné události chovat. Nastávající maminky ovládají dechové techniky usnadňující porod, učí se relaxaci a zvládají techniky speciální bolesti tlumící masáže, učí se, co si vzít s sebou do porodnice atd.

Při výběru takových kurzů pro nastávající matky musíte být velmi opatrní, protože některé školy propagují domácí porod, který je pro ženu a plod velmi nebezpečný kvůli nemožnosti poskytnout naléhavou kvalifikovanou lékařskou péči v případě jakýchkoli komplikací.

3. Jak rychleji porodit? Aktivní chování při porodu

Existuje mnoho různých metod, jak zmírnit bolest během první doby porodní. Jedním z nejčastějších a snadno realizovatelných je aktivní chování při porodu. Podstatou této metody je, že při dilataci děložního čípku žena neleží na lůžku v jedné poloze, ale chová se aktivně – chodí po místnosti, hledá si pohodlnou polohu, dělá různé pohyby. Vertikální poloha rodící ženy při porodu již dává pozitivní výsledky: děloha vyvíjí menší tlak na okolí vnitřní orgány, cévy a nervové pleteně, uvolňují se svaly pánevního dna, zlepšuje se tlak hlavičky a plodových obalů na spodní části dělohy, což usnadňuje otevírání děložního čípku. Kontrakce jsou nakonec účinnější a méně bolestivé. Porod jde rychleji. Kromě toho se při konstantní fyzické aktivitě zvyšuje saturace krve kyslíkem a prokrvení svalů probíhá aktivněji než v klidu. Díky tomu dostávají svaly dělohy více kyslíku, což výrazně zmírňuje bolest.

Konečně, pohyb během kontrakcí vás odvádí od soustředění se na bolest. Předvídání příčin bolesti nervové napětí, což zase jen přispívá ke zvýšené bolesti. A tím, že se žena rozptýlí, přeruší tento začarovaný kruh.

Žena se volně pohybuje po oddělení, dělá širokou škálu pohybů a postupně se začíná orientovat vlastní pocity a volí chování nebo polohu, ve které se cítí nejpohodlněji. Pokud porod probíhá bez komplikací, zůstává volba poloh a pohybů při kontrakci na ní. V těhotenství se však vyplatí naučit se nejčastější polohy, které snižují bolest při kontrakcích, velmi to pomůže při porodu.

4. Masáž pro snadný porod

Účinnost masáže je dána působením doteku na kožní receptory, z nichž se impulsy šíří do mozkové kůry a vyvolávají tam odezvu, která konkuruje bolestivým signálům z dělohy. Masáž navíc uvolňuje a celkově blahodárně působí na nervový systém zvýšení prahu citlivosti na bolest (tj. bolest není pociťována tak silně). Masáž pomáhá uvolňovat nadměrné svalové napětí a zabraňuje křečím. Navíc stimuluje tvorbu endorfinů (tzv. hormonů radosti) – přírodních léků proti bolesti – a snižuje uvolňování kortizolu – stresového hormonu, který svým působením na nervovou soustavu a cévy podporuje svalové napětí, včetně perinea a dělohy.

Pokud jsou během porodu poševní svaly neustále sevřeny, narušuje to proces otevírání děložního čípku, brání dítěti v průchodu porodními cestami, což následně způsobuje utrpení jak rodící ženě, pro kterou je porod bolestivější, a pro plod, protože se snaží překonat odpor napjatých svalů. Vlivem masáže se zvýšením prokrvení masírovaných míst zvyšuje metabolismus a rychleji se odstraňují rozkladné produkty uvolňované při intenzivní svalové práci. To jim zase pomáhá relaxovat, odpočívat a snížit bolest. Také je vhodné se předem naučit masážní a samomasážní techniky.

5. Relaxace vám pomůže ke snadnému porodu.

Jednou z metod úlevy od sebebolesti je relaxace – relaxace. Tyto dovednosti je také potřeba zvládnout ve fázi přípravy na porod, abyste se později při kontrakcích nenamáhali a v pauze mezi nimi se úplně uvolnili a ušetřili energii. Existuje mnoho technik a cvičení, jejichž prováděním se žena učí vědomě ovládat napětí a uvolnění všech svalů svého těla. Tato cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně nebo i několikrát denně po dobu 10–15 minut.

Relaxační techniky mohou být velmi užitečné při vaginálním vyšetření, které provádí váš lékař. Tato manipulace je nezbytná, aby bylo možné určit, jak se děložní čípek rozšiřuje a kde se nachází hlava plodu. Pokud je žena při vyšetření napjatá, zvyšuje to bolestivost a brání lékaři v posouzení potřebných parametrů a v důsledku toho prodlužuje dobu vyšetření. Při vaginálním vyšetření se doporučuje zhluboka dýchat, co nejvíce uvolnit svaly hráze, pamatujte na to, že toto vyšetření zabere velmi málo času.

6. Správné dýchání při porodu

Správné dýchání při porodu je jedním z nejvíce efektivní způsoby snížení bolesti při kontrakcích a neexistují pro něj žádné kontraindikace. Navíc usnadňuje porod a zajišťuje dostatečné zásobení plodu kyslíkem. Důležité také je, že se žena soustředěním na správné dýchání při porodu rychle uvolní a odvede se od vlastních prožitků.

Na první pohled je správné dýchání při porodu celkem jednoduché. Během porodu však nastávající matky zapomenou na všechna doporučení, začnou zadržovat dech, křičet, čímž zvyšují bolest a narušují normální dilataci děložního čípku. Proto je vhodné si dechové techniky osvojit předem – i v těhotenství. Tato cvičení se vyučují v hodinách pro těhotné v kurzech pro nastávající maminky. Techniku ​​a pravidelně provádět dechová cvičení doma zvládnete sami.

Jak správně dýchat při tlačení

V období tlačení je také nutné zdržet se křiku. Za prvé, křik oslabuje úsilí a činí jej neúčinným. Za druhé, stažení svalů (včetně pánevního dna a hráze), ke kterému při křiku dochází, zvyšuje riziko ruptur měkkých tkání porodních cest. Kromě toho křik brání nastávající matce v interakci zdravotnický personál, která je klíčem k normálnímu průběhu porodu a jedním z faktorů prevence ruptur.

7. Tělesná příprava pomůže při porodu.

Jeho cílem je připravit tělo na porod: posílit svaly a zvýšit elasticitu tkání. O výhodách fyzické aktivity můžeme mluvit hodně. Pro těhotnou ženu je fyzické cvičení dvojnásobné, protože schopnost dítěte plně se rozvíjet závisí na jeho zdraví. Umožňují vám připravit tělo na nadcházející porod, což, jak víte, je těžká fyzická práce.

Za prvé, fyzický trénink zahrnuje každodenní aktivitu těhotné ženy. Domácí práce, chůze, chození do schodů jsou známé činnosti, které však nutí pracovat několik svalových skupin a udržovat fyzickou kondici nastávající maminky.

Velkým přínosem je gymnastika pro těhotné ženy. Při absenci kontraindikací může nastávající matka provádět jednoduchá cvičení sama doma. Taková cvičení vám pomohou posílit svaly a vaše tělo bude odolnější. Kromě toho může fyzické cvičení během těhotenství zabránit nebo zmírnit onemocnění související s těhotenstvím, jako jsou křečové žíly, bolesti zad, zácpa a křeče. lýtkové svaly, otoky, strie, nadváha.

Gymnastika by měla být prováděna pravidelně a pečlivá pozornost by měla být věnována tomu, aby cvičení nezpůsobovalo nepohodlí. Mnoho školení pro těhotné ženy nabízejí fyzický trénink pro ženy v „poloze“: může to být jóga, pilates, gymnastika pro těhotné nebo kurzy v bazénu. Mnoho fitness klubů navíc nabízí speciální programy pro nastávající maminky. Před přihlášením do takových kurzů je vhodné probrat svůj výběr s lékařem, který vaše těhotenství řídí. Řekne vám, co můžete dělat a čeho je lepší se zdržet, abyste nepoškodili své zdraví a nenarozené miminko. Kromě toho je nutné zjistit, zda instruktor provádějící takové kurzy má zkušenosti s prací konkrétně s těhotnými ženami.

Existuje další velmi užitečná možnost fyzická aktivita je bazénové plavání, které lékaři doporučují většině těhotných žen. Voda totiž uvolňuje, jemně masíruje tělo, pomáhá miminku zaujmout správnou polohu a mezitím svaly nastávající maminky dostávají potřebnou zátěž. Vodní aerobik můžete dělat v jakékoli fázi těhotenství bez kontraindikací.

Pokud nastávající matka i během těhotenství věnuje pozornost přípravě na porod, pak s vysokou pravděpodobností projde snadno a bezpečně a zanechá za sebou jen příjemné vzpomínky.

Proč nemůžete při porodu křičet?

Je důležité si uvědomit, že během porodu byste neměli křičet: to má výrazný negativní vliv na proces dilatace děložního čípku, protože křik způsobuje svalové napětí, což vede porodní ženu k silné únavě.

Jedná se o rizikový faktor pro rozvoj porodních poruch, a to jak v období dilatace děložního čípku, tak při tlačení, kdy je vyžadován maximální klid a práce svalů. Kromě toho se zvyšuje riziko vzniku kyslíkového hladovění plodu: kvůli vazospasmu, ke kterému dochází při křiku ve výšce kontrakce, protože k dítěti se dostane méně krve přenášející kyslík.