Jak být laskavým člověkem. Jak se naučit být laskavější

Skutečná laskavost je dnes luxus, který je těžké najít moderní svět. Mnoho lidí věří, že dobrý člověk je ten, kdo prostě nedělá zlo – nicméně podle mého názoru jde spíše o člověka neutrálního než skutečně laskavého. Laskavost se musí projevovat především v myšlenkách a činech, teprve pak bude člověk skutečně laskavý a tuto energii kolem sebe rozsévá.

Napsal jsem krátký návod, jak se stát laskavějším – tento návod pomůže každému člověku stát se trochu laskavějším. Díky těmto pravidlům se ze mě stala hodná a milá dívka.

Proč potřebuješ být laskavý?

Zdálo by se, že absence špatných skutků už je skvělý výsledek a lze si přát víc? Takto jsem uvažoval celý svůj život, dokud jsem úplnou náhodou nepotkal dívku, která byla opravdu laskavá a přinášela světlo a pozitivitu všem kolem sebe. Abych byl upřímný, tohle mě hned zaujalo – už jsem přemýšlel, jak být laskavější.

Bylo vidět, že se do toho hodně snaží, upřímně sleduje sebe i své chování, snaží se být milá a s nikým nekonfliktovat. Z našich rozhovorů jsem se dozvěděla, že toto chování je její osobní interpretací pozitivního vztahu ke světu a lidem, který je do značné míry diktován náboženstvím.

Jednoho dne se ocitla v těžké situaci a nikdo jí nepřišel na pomoc. Z této situace se poučila a rozhodla se, že když je na světě tak málo laskavosti, je nutné její množství zvýšit. Právě s ní jsem se radil, když jsem přemýšlel, jak se stát hodný člověk.

Problém má i druhou stránku – dobré skutky se většinou stonásobně vrátí. Není známo, jak to funguje, ale bylo to zaznamenáno více než jednou nebo dvakrát - jakmile uděláte dobrý skutek pro někoho, kdo to potřebuje, můžete v blízké budoucnosti očekávat dary od osudu. Nejsou vždy hmotné (a to je dokonce dobře), ale pro člověka jsou vždy velmi významné.

Výhody laskavosti

• Vědci dokázali, že laskaví lidé žijí déle. Ukazuje se, že být milý je dobré pro vaše zdraví a dlouhověkost.
• Kosmetologové zdůrazňují, že laskaví lidé se stávají krásnějšími s věkem - je to všechno o vráskách a malých mimikách, které prakticky nemáme pod kontrolou. U rozhněvaných a agresivních lidí jsou malé obličejové svaly často napjaté, což způsobuje, že obličej získává nepříjemný výraz.
• Když vy sami dodržujete určitý systém chování, postupně se kolem vás vytvoří určitá atmosféra. Kdo by nechtěl žít život laskavé a sladké dívky?
• Dobré skutky přinášejí nečekané dividendy.
• Spravedliví lidé jsou příjemnější, mají více přátel – každý se chce kamarádit s milou a klidnou ženou.

Jak jít cestou dobra

Jak se stát laskavějším? Nejprve si musíte sami definovat, co to znamená být laskavý a milý. Když jsem se nad tím zamyslel, vymyslel jsem si pro sebe následující koncept – dobro je především velká zásoba bezpodmínečné lásky ke světu a všemu kolem nás a ochota něco udělat. Láska ke světu je složitý fenomén, ale věřím, že by se to mělo naučit - a to nejen proto, abyste se svým přátelům a známým zdáli milí, ale abyste se naučili žít šťastný život, užívejte si každý den, který žijete.

Touhu stát se lepším lze dosáhnout změnou. V mém případě bylo nutné trochu změnit pojetí vztahů s lidmi - jsem dost sarkastický a často uražení lidé. Ano, jsem si jistý, že to nebylo ze zlomyslnosti, ale na druhou stranu, záleží na tom, koho jsem urazil, jestli jsem to udělal schválně nebo mimochodem?

Pečlivě jsem přemýšlel o svém chování a rozhodl jsem se přestat kritizovat ostatní, aniž by o to požádali, a také se zdržet drsných a sarkastických komentářů. Pokud je co chválit, pokud je těžké najít důvod k chvále, stačí projít kolem. V konečném důsledku se málokdo zajímá o názory ostatních lidí.

Dalším krokem je naučit se konat dobro. Občas jsem krmil toulavá zvířata a říkal jsem si, že je to opravdu dobrá a užitečná věc. Není to špatné, když koťata mají hlad? Špatně. A proto jsem mladý muž a zachránce. Pak jsem se však kriticky podíval na své činy a uvědomil jsem si, že to byl nějaký špatný druh dobra.

Touto technikou jsem dále korigoval chování, a tak jsem přestal nosit palačinky z jídelny do kanceláře kolegyně, která drží dietu, začal mamince nosit ovoce a zeleninu místo sladkostí a bonbonů (ukázalo se, že moje matka prakticky přestala jíst sladkosti) a začala být v očích ostatních opravdu roztomilá. Konečně jsem se naučila slyšet lidi kolem sebe a brát v úvahu jejich přání.

Schopnost být vděčný

Láska ke světu je také vyjádřena. Nejlepší lekcí, kterou mě život naučil, byla schopnost udělat svět po mně o něco lepší, než byl přede mnou. Ve skutečnosti je to jednoduché - vyhoďte obal od bonbonů někoho jiného, ​​schválně se usmívejte na kolemjdoucí, dávejte nákupy na pokladnu v pořadí, které je pro pokladníka nejpohodlnější, aby je počítal. Malé věci, jako je tato, skutečně pomáhají změnit svět, a pokud začnete měnit sebe, svět bude reagovat pozitivně.

Schopnost poděkovat lidem a vesmíru je důležitou součástí této cesty. Jakmile člověk začne něco dělat, dělat nějaká rozhodnutí, dodržovat zásady, začne pociťovat hodnotu všeho, co se kolem něj děje. Jde o jev čistě nehmotný, ale velmi důležitý.

Představte si, že vám těžké dveře v metru nedržely a bolestivě vás to bolelo. Určitě budete příště vděčnější těm lidem, kteří podrží dveře, a vy se nezraníte. Malé skutky laskavosti od světa a lidí kolem nás si zaslouží vděčnost. Nejlépe je to samozřejmě vyjádřit slovy nebo skutky, ale nejlepší vděčností by v tomto případě bylo pokračovat v tradici konání malých dobrých skutků druhým lidem.

Moje zkušenost

Pomohli mi dobré knihy a dobrá rada od znalí lidé- Vybral jsem si několik svých přátel, které jsem považoval za pozitivní a laskavé, a řídil jsem se jejich doporučeními. Zpočátku to nebylo jednoduché a pak se mi stal přirozený šok – jako by se mi otevřely oči, začal jsem vidět, jak moc je ve mně i v mém okolí lhostejnost. Touha to změnit mi dodávala sílu a stále se snažím kolem sebe šířit dobro.

Není to tak těžké, jak se zdá – jen je potřeba být trochu pozornější ke světu. Každý den se ptám sám sebe – co mohu dnes udělat pro svět a ostatní lidi? Jak mohu pomoci naší planetě stát se lepším místem? A víte, odpověď je tu vždy.

Někdy je to stará paní, která si nemá s kým popovídat - trpělivě ji chodím od obchodu ke vchodu a poslouchám její jednoduché zprávy, někdy je to dobrovolnická práce (také stále pomáhám zvířecímu útulku), někdy je to prostě něco dobrý - sázet květiny doma, starat se o sousedovy děti.

Změnily se i mé vztahy s rodinou a blízkými. Nemohu říci, že by došlo k nějakým drastickým změnám, vždy jsme byli přátelé, ale teď mi moji rodiče začali skutečně věřit - vědí, že vždy přijdu na pomoc. A moje malá sestra se se mnou nebojí podělit o svá tajemství – protože teď místo sarkastických komentářů dostává podporu a lásku.

Nové návyky

• Poslouchejte svět a lidi kolem sebe.
• Nepouštějte se do hádek a konfliktů, snažte se nestát jejich příčinou.
• Zacházejte se vším, co se děje, s porozuměním.
• Nejen vypadat roztomile, ale také být roztomilý - upřímnost by se měla stát věrným společníkem.
• Dělat svět kolem sebe lepším.

Nyní víte, jak se stát laskavým člověkem a můžete uskutečnit své plány. Moje zkušenost mi pomohla přehodnotit celý můj život, hodnoty a názory, začala jsem být pozornější k lidem a naučila se milovat svět takový, jaký je.

Jak se stát laskavějším? Kvůli komercializaci většiny cílů se laskavost vytrácí z každodenního života a je mnohými odsuzována, nazývaná bezpáteřnost. Proto tato kvalita, dříve vysoce ceněná, dnes prudce stoupla v ceně, navzdory pravdivosti jejího projevu na pozadí hořkosti. I dívky, jejichž povaha zpočátku obsahuje méně agresivity (hormonálně), si všímají změn ve svých reakcích, slyší kritiku od starších a hledají rady, jak se stát laskavými.

Laskavost není o okamžitých akcích, spíše je to životní koncept aktivního přinášení kousku světla do světa, bez sobeckého očekávání. Dívka, která ví, jak se stát laskavou a milou, a projevuje laskavost, přitahuje (nebo vytváří) auru, díky níž může dýchat snáze a šťastněji i její okolí, stává se optimističtější a zábavnější, vypadá lépe a stává se zdravějším. Ale kromě takových věcí, které lze vysvětlit logickým vztahem, dochází také k událostem, kdy je dobrý skutek odměněn, i když ne přímo toutéž osobou a ne stejnou formou pomoci, ale když udělal něco dobrého, dobrého. přichází na oplátku. Zde budete věřit v karmické zákony vesmíru a v energetickou spravedlnost, i když to lze vysvětlit přitažlivostí toho, co je vyzařováno, a touhou lidí být blíže laskavosti.

Jak se stát laskavým člověkem?

S psychologickým odstupem od sebe lidé více zahořknou ve své blízkosti a nevšímají si, že právě laskavost otevírá mnoho dveří, dosahuje úspěchu a buduje harmoničtější vztahy.

Rady, jak se stát laskavým člověkem, jsou svým zvukem docela jednoduché a náhle odhalenou pravdu nepochytíte, ale přesto ne každý může žít podle zásad laskavosti každý den a v jakékoli situaci.

Až budete rozvíjet svou vlastní laskavost, pomáhejte lidem kolem sebe všude. Pro někoho je snazší pomáhat cizím lidem, pro jiného je snazší pomáhat příbuzným – oba projevy těžká práce a nelze posoudit, kdo je snazší, protože co cizinec potřebuje, je obtížnější uhodnout, ale stává se, že je nemožné vztáhnout ruku na příbuzné kvůli neodpuštěným křivdám. I když děláte denně jednu věc, která zlepšuje životy druhých, postupně si procvičujete projevování své vlastní laskavosti a také získáváte svůj vlastní kus pozitivity z vděčnosti lidí nebo z pochopení, že svět se stal o něco lepším. Abyste takové akce lépe zvládali a prováděli bez přetvářky a nátlaku, pracujte na rozvíjení svých vlastních – pomoc často vypadá jako podpora nebo povzbuzení, jako schopnost zvednout člověku náladu, a pokud budete automaticky myslet pozitivně sami, budete ji šířit kolem sebe.

Ale někteří lidé nepotřebují trénovat laskavost, ale potřebují uvolnit své vlastní, uzavřené hranice a nespokojenost. To se stává, když se člověk podceňuje, podceňuje, protože pokud je těžké snést a milovat sám sebe, co se děje se světem kolem vás. Přesně to samé s obrovské množství dráždivé faktory nebo když neustále děláte něco, co vás nebaví – kousek po kousku špatná a otravná práce, odírání bot a strkání nosů sousedů do vašeho osobního života vám ubírá energii, schopnost se radovat a chuť pomáhat. Začněte laskavostí k sobě – slitujte se, chvalte, kupte si něco chutného, ​​hýčkejte se ve vaně, vyhazujte ošklivé nebo nepohodlné věci, jedním slovem dělejte vše, co zlepší váš osobní komfort. Mějte rádi sami sebe a starejte se o své, takže když vy sami dostanete dostatek lásky a radosti, můžete je sdílet s ostatními, přirozeně, aniž byste přemýšleli o tom, jak se stát laskavějšími.

Neomezujte svou laskavost na určité vhodné situace a lidi, kteří ji vyžadují. Ve společnosti je zvykem postarat se o postižené a staré lidi, ale není zvykem podávat ubrousek dívce, která pláče v metru, lidé jsou také zvyklí darovat peníze chudým u kostelů, ale kupovat bude málokdo plechovku barvy a renovaci laviček u jejich vlastního domova. Neexistují žádná akceptovaná místa a situace pro projevování péče a laskavosti, navíc ta, o kterých se má za to, že to vyžadují, jsou většinou znehodnocena a člověk v pořádných potížích nakonec skočí z mostu, protože kolem jeho bolesti procházeli lidé pomáhající dětským domovům a důchodcům.

Jak se stát laskavějším a klidnějším?

Práce s vlastními vám pomůže stát se laskavějšími. vnitřní svět pamatujte, když jste v dobré náladě, plní inspirace a jste šťastní, pak se těší lidé kolem vás a vy se je snažíte potěšit jen tak a nápady vám přicházejí na mysl. V přítomnosti krizového období v životě, nedostatku času a prostředků je zcela přirozené, že se rozvine stav, kdy nervy jdou doslova kvůli každé maličkosti. Pokud se vše nahromadilo a objektivně aktuální situace vás znervózňuje a ztrácí se klid, pak to neznamená, že jste se změnili ve vzteklou osobu, ale naznačuje naléhavou potřebu přehodnotit svůj vlastní životní rytmus a směr pohybu.

Jak se stát laskavějším? Věnujte čas studiu své vlastní duše, možná tam najdete mnoho neprožitých křivd, přijatých zrad – nevěnujete pozornost takovým duchovním zraněním, necháte je nepřetržitě krvácet a život se změní v prsten, kde jste neustále v obranném postoji a udeřil jako první, nijak zvlášť nechápal, s jakými úmysly ta osoba přišla. Můžete takto reagovat, nebo můžete traumatický zážitek vytáhnout, analyzovat a podívat se na vše kriticky a získat nové strategie. Může se ukázat, že stále můžete důvěřovat, ale měli byste zvolit pohodlnou rychlost přístupu a většina komplimentů je zcela upřímná a je diktována touhou potěšit vás a rozveselit vás, a nejde o sarkasmus nebo jemnou ironii. Utišením našich vlastních démonů, uznáním jejich existence se s touto možností seznámíme a pochopíme ji různé možnosti reakce, které máme k dispozici, podíváme-li se šířeji.

Zkoumání vlastního temperamentu může vést k odhalení nedostatku zájmu o své vlastní potřeby (to je, když už je každý otrávený svými požadavky a vlastní hlavu desátý den bez mytí), zranitelnost (když je pro vás ultimátní tón příliš hrubý a vy na něj reagujete jako agrese), narušování vašich osobních hranic (kdy už lidé nerozumí adekvátnímu slovnímu varování a nutí vás být tvrdší) atd. Existuje mnoho možností, ale všechny jsou o nestabilitě vašeho emočního stavu, vaší nespokojenosti, a ne o přítomnosti nebo nepřítomnosti laskavosti.

Jak se stát laskavějším k lidem, když vás obtěžují?

Zvýšená citlivost k okolním vlivům se projevuje nesnášenlivostí určitých lidských projevů, nebo lidé obecně začnou běsnit, chcete všechny usadit na určená místa, rozdávat knihy a dožadovat se smrtelného ticha, jinak svou vlastní vnitřní subtilní, úžasnou a citlivou povahu je příliš traumatizován jejich hrubými a nevhodnými projevy života. Zdálo by se, že to vypadá jako zranitelnost a smyslnost, ale za takovým zvýšeným přístupem k ostatním se skrývá váš vlastní dobře udržovaný postoj, kdy se od lidí vyžaduje, aby vnitřně i navenek odpovídali obrazu, který je pro vás vhodný, jinak bude hněv, podráždění a žádná laskavost.

Taková bolestivá citlivost, která vede k rozhořčení druhých, je způsobena nadměrným zájmem přinést štěstí a útěchu sobě samému – potřeby se velmi jemně zmenšují a svět se stává mučeným, protože je nekonečně daleko od toho, co si vymysleli a požadují sobci. potřeby.

V takových situacích se kruh pozornosti uzavírá na vlastní nespokojenost, přičemž se ztrácí veškerá citlivost jak ke svým skutečným potřebám (existuje mentální představa, jak by člověk ideálně chtěl), tak k ostatním lidem. Rozvíjení citlivosti a snaha porozumět potřebám druhého člověka je hlavní cestou ze stavu, kdy jsou všichni otravní. Skrze pochopení druhých se postupně vrátí pochopení sebe sama, protože podráždění zakoušené od ostatních lidí je podrážděním od nás samotných, hluboce ukrytých v podvědomí a nesmí se stát vědomými, ale snaží se proniknout skrze projekce.

Můžete se tedy vydat oklikou, protože hacknout své vlastní je docela obtížné, můžete se pokusit pochopit, co přesně ten člověk, který vás nejvíce rozčiluje, potřebuje, uhodnout pravdu o akcích, které vás tak rozčilují, a pokud možno to dát mu. Může se ukázat, že hloupá kolegyně potřebuje vaši pomoc a vy jí můžete poradit. Sledujte, jak se svět mění, třeba se o vás ve své reportáži zmíní a dá vám bonus nebo vám přinese lahodný čaj – a to jsou pouze viditelné externí bonusy, a pokud zapnete analýzu hlouběji, může se ukázat, že vaše obrovské, ale zakázaná touha se skrývá za podrážděním moci se spolehnout na znalosti druhých a nenést vše sám.

Nejsme nijak zvlášť emocionálně ovlivněni věcmi, které se neodrážejí v naší vlastní psychice, takže pokud je někdo opravdu otravný, pak to není o něm, ale o tobě. Můžete jít z vnější části a pokusit se najít touhu toho člověka a jeho skryté poselství pro vás, jehož uspokojením o sobě něco pochopíte. Nebo to můžete udělat zevnitř tím, že analyzujete, co vás přesně rozčiluje a jak to souvisí s vašimi potřebami a schopnostmi – takto se uzavřené informace vytáhnou na vrchol vašeho vědomí a daná osoba vás přestane rozčilovat a počet druhů slov a skutků adresovaných jemu samy o sobě přibývá .

Jak se stát laskavou dívkou?

Dívky stále více zlepšují své dovednosti a charakter, snaží se nebýt šmejd a neumazávat soplíky a obecně se ke svému vnitřnímu světu a k lidem kolem sebe chovají jako k chlapům a spíše drzým, silným a tvrdým chlapům. Tyto vlastnosti jsou skvělé pro budování kariéry, pro sportovní úspěchy, ale kdekoli, co se týká interakce, utrpí naprosté fiasko a přemýšlejí o tom, jak být laskaví a milí jako předtím. Chlapi stále dávají přednost těm, kteří vypadají žensky a křehce, než těm, kteří samostatně zvedají auto na dálnici.

Chcete-li být milejší a laskavější, začněte tím, že budete projevovat toleranci k nedostatkům druhých a trpělivost. Klidné řešení problémů, dávka sebeironie a bezbřehá trpělivost, místo křiku nad maličkostmi a výčitek nad udělanými chybami. Síla vůle pomůže, protože musíte vydržet odlišní lidé a jejich projevy, opustit mat a další silné výrazy a také urážet lidi. Cvičte laskavost, začněte drobnostmi - krmte toulavá zvířata (zastavte se, neutíkejte - vstřebávejte, co se děje, třeba vrnění nebo vrtění ocasem, všímejte si něhy, která se k vám vrací), uvařte něco chutného a pohoštěte své přátele (např. žádný důvod, pro zábavu). Každý den, rozšiřování takových aktivit, časem pocítíte chuť na takové akce, hlavní je trochu zpomalit ve shonu každodenního života. Mít čas všímat si rozzářených očí, vděčnosti nebo toho, že si ten člověk díky vám mohl dovolit trochu odpočinout.

Trénujte svou citlivost jak na svůj vlastní stav, tak na stav ostatních. Být laskavý a sladký neznamená následovat každého, odsouvat své hranice a potřeby plnit rozmary druhých. S rozvinutou citlivostí pocítíte vlastní únavu a dokážete se o sebe postarat, najdete možnost kompenzovat svou špatnou náladu ještě dříve, než přejde v neovladatelnou agresi. Je to stejné jako s pocity druhých - schopnost rozlišit potřebu pomoci člověka od manipulace pomůže udržet sílu, respekt a dobré vztahy a znalost druhých navrhne nejpřesnější možnosti, kterými můžete člověka potěšit.

Laskavost je vždy o síle, široké duši, o zralé osobnosti a dospělém, zodpovědném přístupu k životu, o upřímné lásce. Všechno. Co je za hranicemi takových pojmů – manipulace, akce za účelem zisku, adaptace, chování k přežití.

zákony moderní život diktovat nám jejich vlastní pravidla přežití. V podmínkách, kdy každý musí doslova bojovat o své místo na slunci, vlastnosti jako laskavost, zdvořilost a poddajnost ustoupily do pozadí. Předpokládá se, že abyste se mohli rozvíjet jako jednotlivci, musíte mít obchodní talent, být asertivní, tvrdohlavý a arogantní. Řada nekonečných pracovních dnů, naplánovaných doslova na sekundu, velký tok negativních informací, touha „nenechat si ujít“ - všechny tyto faktory se v blízké budoucnosti stanou pevnou zárukou apatie, nervových zhroucení a dokonce i deprese. Je možné s takovým životním rytmem zůstat klidným a vyrovnaným člověkem, aniž byste ztratili ty nejhumánnější rysy své povahy? Samozřejmě je to možné, ale se správným přístupem.

Jak se stát klidnějším?

1. Vytvořte si plán svého života.

Snažíme se dělat všechno najednou, často na sebe bereme neúnosnou zátěž. Spěcháme, děláme chyby, promarníme příležitosti. V důsledku toho máme nenaplněné plány, nespokojenost se sebou samými a problémy se sebou nervový systém. Cesta ven? Bez ohledu na to, jak paradoxní to může znít, zkuste žít pomalu. Najděte si čas na pořádný odpočinek, střídejte duševní a fyzická práce, nevzdávejte se rodinných tradic, zůstaňte v kontaktu s rodinou a přáteli.

2. Najděte si koníčka.

Dělat to, co milujete, vám pomůže odpoutat mysl od každodenního shonu, uklidnit se, přemýšlet a vyvodit určité závěry. Jen se předem nepřesvědčujte, že nic nezmůžete a nic se nepovede. Pokud vás ruční práce nebaví, můžete studovat umění fotografie a zapsat se do kurzů cizí jazyky, zasahovat do základů kulinářského umění. Již po několika sezeních si všimnete, jak moc vám pomáhá uklidnit se a dát si do pořádku myšlenky.

3. Filtrujte informace.

Nedívejte se každou půlhodinu na zprávy, odmítejte komunikovat s lidmi, kteří vám jsou nepříjemní, a neberte si kritiku (zejména nepodloženou) k srdci. Zaměřte se na to, co je pro vás opravdu zajímavé: sledujte staré dobré filmy, navštěvujte výstavy a koncerty, choďte s přáteli do kavárny, choďte na piknik. Přispívají pozitivní emoce dobrá nálada a nenechávejte prostor pro zbytečné obavy a strachy.

Jak se stát laskavějším?

1. Naučte se děkovat.

Vše, co máte, je zásluhou jiných lidí. Naučte se říkat upřímně „děkuji“ lidem, kteří vám v určité fázi vašeho života pomohli.

2. Buďte tolerantnější k nedostatkům jiných lidí.

Ideální lidé neexistují. Máte také své nedostatky a ne úplně pozitivní vlastnosti charakter, to však nebrání vaší rodině a přátelům, aby vás milovali a přijali vás takového, jací jste. Zaměřte svou pozornost na to pozitivní, nezdržujte se starými křivdami, naučte se odpouštět a nechat jít.

3. Konejte dobro každý den.

Nebuďte lhostejní k problémům jiných lidí, snažte se pomáhat, kdykoli je to možné, zvláště když jste o to požádáni. Začněte v malém: pomozte babičce vašeho souseda odnést těžký balík do jejího bytu, nakrmte toulavé štěně, přihlaste se do charitativní organizace a poskytněte veškerou možnou pomoc těm, kteří to potřebují.

Abyste zůstali klidným, laskavým člověkem, musíte nejprve milovat sami sebe. Vyzbrojte se kladný postoj, nenechte se zavěsit na minulé křivdy, berte to snáze na činy druhých. Milujte život, važte si svých blízkých, respektujte své okolí a vaše činy se vám brzy stonásobně vrátí.

V dnešní době se dá koupit téměř vše. Je škoda, že takovou kvalitu, jako je laskavost, nelze najít na pultech. Ale dá se to rozvíjet. Psycholožka, rozhlasová moderátorka a vedoucí centra New Horizon Anetta Orlová říká, jak to udělat sami.

1. Rozvíjejte své schopnosti empatie. Naučte se číst emoce ostatních lidí a vyjadřujte své sympatie jednoduchými slovy: "Chápu tě", "Chápu tvé pocity." I když to budete dělat zpočátku mechanicky, postupně začnete mít pocit, že tomu druhému opravdu rozumíte.

2. Když chcete říct něco nepříjemného v reakci na drsné prohlášení jiné osoby, zaujměte na chvíli jeho místo. Pokuste se pochopit jeho stav. Podívejte se na situaci zvenčí, jako ve filmu. To pomůže snížit stupeň podráždění a reagovat laskavěji.

3. Napumpujte svůj „sval laskavosti“. Rozvíjejte to nejlepší ze sebe, ukažte péči a pozornost každý den. Někdy to může být vyjádřeno tím, že si něčeho nevšímáme, že někde mlčíme. Nedokazujte, že máte pravdu na každém kroku! Buďte opatrní s žánrem rad, s přáními vdát se rychleji, s empatií ke špatnému manželovi. Nářky typu „jak se vám s ním žije, já bych nežil“ si nechte pro sebe. Po komunikaci s vámi by se měl člověk cítit v pohodě a ne naopak.

4. Každý den večer napište 3 poděkování těm lidem, kteří vám dnes nějakým způsobem pomohli:úsměv, slovo povzbuzení nebo jen kousek cukroví. Pokud říkáte, že není komu psát, pak máte negativní selektivní pozornost, všímáte si jen toho špatného a ignorujete to dobré. Jednoduše řečeno, jsou nevděční.

5. Dávejte komunikační dárky jiným lidem. Dejte komplimenty a uvidíte celou paletu lidských zkušeností: od hrdého přijetí po plaché ospravedlnění a dokonce i odmítnutí přijmout ty vaše. dobrá slova. Ale ani v takové situaci nepřestávejte cvičit.

6. Buďte laskaví ke svým blízkým. Všichni známe lidi, kteří jsou pro vnější kruh okouzlující, ale pro ty doma skutečná monstra. Pokušení být laskavý v očích druhých je velmi velké, protože v tomto případě jsou „dividendy“ vyšší a existuje více vděčnosti. Projevte podobné city vůči těm, se kterými se denně potkáváte v jedné kuchyni a rozhodněte se běžné problémy, obtížnější. Přesto zkuste: v případě potřeby poskytněte podporu. Pokud situace již pominula a nelze nic změnit, místo rady mlčte. Zavřete oči před jakýmkoli nedostatkem. Nebuďte podráždění a nevybírejte to na své rodině, i když to není snadný den.

7. Od negativního k pozitivnímu. Negativní přesvědčení a postoje nás okrádají o pocit síly a příležitosti, ale pouze silný muž umí projevit laskavost. Je velmi důležité zbavit se devalvujícího a rozzlobeného vnitřního kritika, který vám neustále říká: „kam jdeš“, „co ještě potřebuješ“, ​​„jsem smolař“, „čas uplynul“, „já stejně neuspěje“, „z ničeho nic čekat na pomoc“, „okolo jsou nepřátelé“, „takový člověk není pro tebe“ atd.

Pro každou takovou frázi je potřeba vymyslet pozitivní alternativní přesvědčení a napsat to na papír. Pokud si přejete, můžete tento seznam dokonce nastavit jako spořič obrazovky v telefonu.

8. Vzpomeňte si na chvíle ve svém životě, kdy jste měli pocit, že se s vámi zachází laskavě a ohleduplně. Udělejte si seznam takových okamžiků v chronologii od nynějška do dětství. Dále můžete provést následující cvičení: posaďte se, uvolněte celé tělo (začínaje svaly na obličeji a konče svaly rukou a prstů). Vizualizujte si ty situace, vstupte do toho stavu. Sledujte své dýchání. Mělo by být hladké a hluboké. Každý den prožijte 2-3 situace po dobu 3-5 minut.

9. Dělejte pro sebe laskavé věci. Každý den. Nedovolte, aby se s vámi ve vašich myšlenkách zacházelo krutě.

10. Obklopte se laskavými (benevolentními) lidmi. Pokud jsou ve vašem okolí lidé, kteří vás neustále obviňují, projevují agresi, ponižují a znehodnocují vás, na laskavost prostě nezbude. Když je člověk neustále ve stavu emočního tlaku, veškerá jeho síla bude vynaložena na překonání a hněv a zášť se stanou obvyklými pocity.

Laskavost je požadovaná kvalita pro jakoukoli osobu. Umožňuje mu mít pozitivní pohled na svět a získávat přátele. Laskavost už se bohužel nepovažuje za nejlepší lidská kvalita a přední místa nyní zaujímá ješitnost a ambice, arogance a schopnost jít přes hlavu. Laskavost je však důležitější, než se na první pohled zdá. Laskavý člověk se stává lepším a provokuje dobrý postoj k sobě. Pokud se chcete změnit k lepšímu, pak se zde dozvíte, jak se stát laskavější a zbavit se pocitů hněvu a nespokojenosti.

Jak se stát laskavějším prostřednictvím sebevzdělávání?

• 1. Nikdy nezapomeňte být vděční

Mnoho lidí si myslí, že jejich místo v životě je čistě jejich vlastní zásluhou. Přitom v hloubi duše asi každý ví, komu vděčí za své štěstí. Takže první rada: přestaňte si stěžovat a být nespokojeni se svým životem a raději poděkujte lidem, kteří život dělají lepším. Lidé, kteří se podíleli na vašem osudu a pomohli vám stát se tím, kým jste, si zaslouží vděčnost, vzbudí to v jejich duši dobrý pocit k vám.

• 2. Buďte tolerantnější k nedostatkům druhých

Každý z vašich přátel a příbuzných má své vlastní dobro a špatné stránky, kterou moc dobře znáte. To vám nebrání je milovat a respektovat. pozitivní vlastnosti. Snažte se ke všem lidem přistupovat s pochopením, ignorujte jejich nedostatky a oceňte jejich zásluhy. Nekritizujte ostatní a oni vás nebudou mít rádi.

• 3. Respektujte názory, které se liší od vašich

Každý člověk má svůj hodnotový systém a světonázor lidí kolem něj se může lišit od toho vašeho. Proto se zajímejte o názor někoho jiného, ​​nepovažujte to předem za špatné, poslouchejte všechny argumenty partnera ve prospěch tohoto nebo toho rozhodnutí. Pak se nejen stanete příjemným konverzátorem, ale také získáte příležitost naučit se něco nového a neobvyklého.

• 4. Nevyvolávat konflikty

Schopnost podvolit se a nevytvářet hádky z ničeho nic vám může hodně usnadnit život. Snažte se nenervovat kvůli maličkostem a nevytvářejte konflikty. Touha ničit musí ustoupit konstruktivnějším touhám a váš život bude jasnější a příjemnější.

• 5. Konejte dobro každý den

Každý den nás život konfrontuje různé situace a z každého z nich musíte vyjít důstojně. Pokud dostanete příležitost udělat dobrý skutek, neignorujte ji. Dobré skutky, které konáte, se vám stonásobně vrátí. Harmonické vztahy Stavět se dá jen na laskavosti, proto se snažte rozdávat lásku a teplo nejen svým blízkým, ale i lidem, kteří jsou vám cizí.

Jak se zbavit vzteku a vzteku?

Někdy vám hněv, zášť a nespokojenost skryté hluboko uvnitř brání být laskavější. Potlačení vašeho negativní emoce, můžete se zdát laskavější, než ve skutečnosti jste. Ale abyste byli ve skutečnosti laskaví, musíte se naučit zbavit se hněvu a agrese, osvobodit se od hněvu a zášti.
Níže uvedená doporučení vám ukáží, jak se zbavit vzteku, a naučí vás, jak se vypořádat s negativními emocemi.

• Pokud je to možné, udělejte toto jednoduché cvičení pokaždé, když pocítíte vztek: přitiskněte ruce sevřené v pěst k hrudi, jděte ke zdi a prudce vrhněte ruce dopředu a uvolněte prsty. Zároveň můžete hlasitě vykřiknout mantru nebo nějakou kletbu a vložit do tohoto zvolání všechen nahromaděný hněv. Po několika opakováních tohoto cvičení vaše negativní emoce odejdou a bude pro vás snazší tolerovat nedostatky druhých.
• Pokud se vás někdo cíleně snaží urazit a urazit, představte si tohoto člověka za zvukově izolační skleněnou stěnou. Nenechte se urazit, ale spíše si představte, že nemluví s vámi, ale s někým za zdí – to vám usnadní ignorování pachatele.
• Rozesmějte se: podívejte se na komedii nebo si přečtěte něco vtipného. Zatímco se smějete, vše se zdá bezvýznamné a hloupé, zkuste si proto udělat legraci z hloupých a zlých lidí, kteří vás obklopují - tímto způsobem je odzbrojíte a budete se moci vyhnout skandálu.
• Zpívejte svou oblíbenou píseň nahlas, kdykoli se cítíte nešťastní nebo rozhořčení. K tomu můžete navštívit koncert svého oblíbeného umělce nebo karaoke bar. Zpěv vám pomůže zbavit se podráždění a zlepšit náladu.
• Pokuste se „smýt“ negativní emoce – dejte si vanu nebo sprchu, umyjte věci, umyjte nádobí nebo proveďte generální úklid. Po chvíli si všimnete, jak se vaše myšlenky stanou lehčími a veselejšími, očištěné od negativity.

A nezapomeňte komunikovat s domácími mazlíčky a dětmi: je nemožné být kolem nich naštvaný a podrážděný.

Jak vidíte, tyto rady jsou velmi jednoduché, ale abyste je mohli dodržovat, potřebujete sebekázeň a touhu stát se laskavějšími. Pokud si vypěstujete laskavý přístup k lidem, zjistíte, že se k vám svět stal mnohem laskavějším.