Jak se zbavit samoty aneb cesta k vnitřní svobodě. Samota a zbytečnost: k čemu vedou a jak se těchto pocitů zbavit

28.09.2019

Jak se zbavit pocitu osamělosti a nepropadnout depresím? Jak se říká, každý z nás se rodí do sterilní osamělosti a umírá v ní, takže každý člověk se s tímto stavem alespoň jednou v životě setká. Pamatujte, že osamělost není rozsudek smrti a musíte s ní bojovat. Jak na to, vám prozradíme v tomto článku.

Pocit osamění může člověka trápit po celý život. Ženy i muže zajímá otázka, jak se zbavit samoty. Proč? Je to jednoduché: někdy si každý z nás chce od srdce popovídat a zasmát se. Člověk je tvor, který potřebuje společnost, takže stav osamělosti, který trvá dostatečně dlouho, se může snadno rozvinout v depresi.
Jak se zbavit pocitu osamělosti, který vám brání žít naplno a užívat si každý okamžik?
Nejprve si ujasněme, co je to osamělost. Na rozdíl od všeobecného mínění lze za osamělého považovat nejen člověka, který nemá žádné přátele a blízké, ale také člověka, který je obklopen pozorností ze všech stran. Otázka, jak se zbavit osamělosti a deprese, může znepokojovat i ty, kteří si věří ve svého partnera, mají šťastnou rodinu a mnoho přátel. Někdy se mezi těmi, kteří se zdají být stále v centru pozornosti, objeví pocit bezcennosti, a s tím je třeba bojovat.
Bez ohledu na to, kolik je vám let - 20 nebo 50, každý může vzít na vědomí odpovědi na otázku, jak se zbavit osamělosti.
Jak se tedy zbavit osamělosti a melancholie? Jak najít harmonii? Dodržujte několik hlavních pravidel:

Pochopte sami sebe, milujte se, dejte se dohromady.
Více komunikujte, zvláště pokud se vám nedostává dostatečné pozornosti. Projděte se s přáteli, jděte nakupovat, jděte do klubu nebo na jakékoli místo, kde je velký dav lidí. Komunikace je prvním všelékem, který pomáhá ženám i mužům zbavit se osamělosti.
Vyrazte do přírody. Příroda vás nabije pozitivní energií. Již dávno je známo, že člověk, který je často v přírodě, vždy cítí harmonii sám se sebou. Také ideální variantou pro ty, kteří hledají odpověď na otázku, jak se zbavit strachu ze samoty, je pořídit si domácího mazlíčka. Kotě nebo štěně je neustálým zdrojem pozitivních emocí, které budou vždy po vašem boku.
Nahraďte nedostatek kinestetické komunikace. K tomu potřebujete málo: přihlaste se na taneční kurz nebo se připojte do fitness klubu. Zde můžete navázat nové známosti zajímaví lidé, najít s jedním z nich společný cíl a nakonec se stát přáteli.

Existuje určitý typ lidí – kinestetickí. Vnímají svět prostřednictvím vjemů a neustále potřebují náklonnost. Pro takové lidi je strach ze samoty nejvíc nebezpečný nepřítel, tak pokud jste jedním z nich, přihlaste se do tanečních párů. Můžete si pořídit i domácího mazlíčka. Dáte mu svou lásku a on vynahradí nedostatek kinestetické komunikace a pozitivních emocí. Kromě toho v v tomto případě Jóga hodně pomůže.
5. Uvědomte si, že jste svobodní. Ne sám, ale zdarma. Pokud nemáte milovaného člověka, znamená to, že nejste zatíženi „každodenním životem“ ani žádnými závazky. Nenechte se odradit: pokud nevíte, jak se zbavit pocitu osamělosti a zbytečnosti, myslete si, že vaše spřízněná duše kráčí někde poblíž a osud vás připravuje na nezapomenutelné setkání s ní. Je toho ještě víc.

Abyste tedy netrpěli pocity osamělosti, musíte změnit svůj vlastní postoj k životu. Užívejte si to, co se děje tady a teď, važte si každé chvíle, kterou můžete věnovat svému milovanému, neztrácejte ani vteřinu sklíčeností a smutkem. Komunikujte, buďte pozitivní, žijte a nikdy nebudete sami!

George Bernard Shaw

Jste osamělý? Hledáš kamarády? Sníte o tom, že budete mít nablízku někoho blízkého? Máte pocit, že se k vám celý svět otočil zády? Mohl bych vám položit mnoho podobných otázek a jsem si jistý, že na většinu z nich byste odpověděli kladně. Ostatně chápu, co je to pocit osamělosti, a to nejen proto, že jsem se s ním v rámci své profesní činnosti mnohokrát setkal, ale také proto, že jsem ho mnohokrát v životě zažil. Ale zároveň, milí čtenáři, také vím, jak se tohoto pocitu zbavit. A v tomto článku vám o tom povím. Řeknu vám, jak se zbavit osamělosti a pocitu... šťastný muž, bez ohledu na to, z jakého důvodu se cítíš osamělý. Ujišťuji vás, že každý může změnit svůj život tak, aby se už nikdy necítil osamělý. Každý z nás je schopen najít si přátele a milovanou osobu a každý z nás se může v tomto životě nejvíce projevit nejlepší způsob. To není vůbec těžké, stačí se jen správně naladit na život a vše v něm půjde jako po másle, věřte mi. Přečtěte si tento článek až do konce a já vám ukážu, jak na to.

První věc, kterou musíte zjistit, je, proč se cítíte osamělí, protože vedle vás nikdo není, nebo protože nemůžete nebo nechcete, z toho či onoho důvodu, komunikovat s lidmi kolem vás? Možná jde o to, že vaše názory na život se neshodují s názory těch lidí, kteří vás obklopují, a proto se vám zdá, že vám tito lidé nerozumí, což se rovná tomu, že nejsou vůbec blízko vás . Nebo možná celá podstata spočívá v tom, že se k vám ostatní lidé prostě chovají špatně, takže se od nich distancujete a nechcete s nimi komunikovat. Víte, nemyslím si, že se cítíte osamělí, protože kolem vás nejsou žádní lidé, pokud nežijete na pustém ostrově, což je nepravděpodobné. Celá podstata je tedy v těch lidech, kteří vás obklopují - nějakým způsobem vám nevyhovují, nebo nejste nějakým způsobem zastaralí, nebo se prostě z toho či onoho důvodu bojíte s nimi komunikovat. Proto jsi osamělý, že? Všechno je to o lidech. A víte co – vždy je to o lidech. Mnoho našich problémů, včetně problému osamělosti, nějak souvisí s lidmi. A pokud se naučíme, pokud vy, drazí přátelé, naučte se kompetentně komunikovat s ostatními lidmi, kompetentně s nimi komunikovat - okamžitě získáte mnoho přátel a najdete milovanou osobu. Jsou kolem tebe lidé, že? Proč se tedy cítíš osamělý? Pravděpodobně vám něco brání v plné komunikaci s nimi, a proto zažíváte problém osamělosti. Vyplývá to z dalšího problému, který máte a který souvisí s vašimi komunikačními schopnostmi. To znamená, že je nutné nejprve vyřešit tento problém. Níže vám řeknu, jak to můžete udělat.

Podívejme se zatím na problém samoty z druhé strany. V tomto životě se stává, že člověk může být obklopen, řekněme, ne úplně správných lidí, tedy lidé, kteří se od něj velmi liší. A pro člověka s těmito lidmi je velmi těžké najít vzájemný jazyk a upřímně řečeno, často se vám to ani nechce. Proto, ať už existují, tito lidé, nebo neexistují, stále se cítíte osamělí. Nezáleží na tom, zda hledáte přátele nebo milovanou osobu – pokud jste obklopeni lidmi, se kterými nechcete mít nic společného, budete se nutně cítit osamělí. To je skutečně problém a poměrně častý. Co můžete v tomto případě udělat, abyste se zbavili osamělosti? Odpověď se nabízí sama - musíte buď najít lidi, kteří vás přijmou a pochopí, a se kterými se budete cítit velmi dobře, nebo se musíte naučit komunikovat s lidmi, kteří vás v danou chvíli obklopují. Pokud nejste omezeni ve svém pohybu po světě - nežijete na malém ostrově a nejste v izolaci, pak je pro vás pravděpodobně snazší najít z vašeho pohledu normální lidi, se kterými můžete komunikovat, stejně jako někoho pro vážný vztah, než najít společnou řeč s těmi, kteří vás aktuálně obklopují. Přemýšlejte o tom, co je pro to potřeba udělat. Možná potřebujete být trochu odvážnější a trochu aktivnější, abyste oslovili nové lidi, které potřebujete? Co myslíš?

Pokusit se najít společnou řeč s těmi, kteří vás aktuálně obklopují, je v zásadě také jedna z možností. Přitom absolutně nemusíte jít proti sobě a svým zásadám, pokud nějaké máte. Snažit se najít společnou řeč s těmi, kteří vás z toho či onoho důvodu nemají rádi, kteří se pro vás nehodí, ať už jako přátelé, nebo jako společník nebo životní partner, kteří vám vůbec nerozumí - prostě musíte naučte se v těchto lidech vidět vlastnosti ostatních, které lze přičíst jejich zásluhám. Stačí jen najít ty styčné body, přes které můžete s těmito lidmi navázat kontakt a začít s nimi komunikovat. Možná se nestanou vašimi nejlepšími přáteli a možná nebudete chtít s nikým z nich házet svůj los, ale komunikace s nimi z vás udělá méně osamělého člověka. Jen si zkuste o těchto lidech zjistit více, pak v nich pro vás uvidíte spoustu zajímavého. Koneckonců, víte, lidé si často dobře nerozumí, ne proto, že by se jejich názory na život a mnohé věci v něm neshodovaly, a proto nemohou přijmout vzájemné postavení, ale proto, že o sobě málo vědí. No, je to jako s prvním dojmem člověka, který se často ukazuje jako klamný. Zdá se, že si o člověku myslíme jednu věc, hodnotíme ho zpočátku velmi povrchně, ale postupem času se ukazuje, že je úplně jiný, mnohem zajímavější a lepší, než jsme si mysleli. Proto musíte být schopni studovat ostatní lidi, a proto se musíte zastavit se svým postojem k nim a svým názorem na ně. Pokud se vám nějaký člověk nelíbí, nespěchejte si na něj utvářet svůj názor, snažte se o něm zjistit více, abyste na tomto člověku viděli nejen ty vlastnosti, které jsou nejnápadnější a které se vám nelíbí, ale i jiné, méně výrazné nebo i skryté vlastnosti, které jsou u něj také přítomné a mohou být pro vás přijatelné. Právě z této pozice můžete začít komunikovat s osobou, která pro vás momentálně není zajímavá nebo příjemná, získat si ji tím, že ji přijmete. životní pozice ze strany, kterou potřebujete. Toto je velmi dobrá cesta zbavit se osamělosti. Koneckonců je kolem nás spousta lidí, takže vždy najdete ty, se kterými můžete trávit čas, bez ohledu na to, kdo jsou tito lidé. Je to lepší než být pořád sám. Takže i když toho není mnoho, co vás spojuje s ostatními lidmi, ale pouze na několika pozicích se vaše názory budou shodovat – to, víte, také není málo. Člověk potřebuje komunikaci, to je jedna z jeho potřeb, která musí být nějak uspokojena, aby se cítil normálně.

Na druhou stranu, pokud jste typ člověka, který nepotřebuje velké množství přátel a neustálou komunikaci s lidmi, pak si můžete najít jednoho nebo dva přátele, kteří vám budou v mnoha ohledech vyhovovat. A pokud mluvíme o milovaném člověku, pak by měl být v životě jediný, ale kdo vám rozumí a který vám opravdu vyhovuje. Obecně platí, že mít blízkou osobu nablízku vás může zcela zachránit před osamělostí. Nebudete ani potřebovat přátele, pokud je vedle vás osoba, kterou milujete a miluje vás. Ve vašem životě by se měl objevit právě jeden člověk, který vás bude chápat, milovat, oceňovat, respektovat a který vás přijme takového, jaký jste nebo kdo jste nebo kdo jste, a okamžitě se zbavíte samoty. Jen se nad tím zamyslete – jen jedna osoba. A pocit osamělosti je, jako by se nikdy nestal. Myslíte si, že je pro vás těžké najít jen jednoho člověka, kterého budete milovat a který bude milovat vás? Vlastně ne, není to těžké. Upřímně řečeno. Někteří lidé si prostě myslí, že najít milovanou osobu, milovanou osobu, je velmi obtížné. Ale vím, že to tak není. Stačí jen hledat, aktivně hledat, nebo spíše vybírat správná osoba z obrovského množství lidí kolem vás. Navíc může být několik možností. Takže vaše šance na nalezení své lásky, ať jste kdokoli, je poměrně vysoká.

Když jsem na tomto úkolu pracoval s lidmi, kteří si byli naprosto jisti, že pro někoho a pro ně je určitě těžké najít si milovanou osobu nebo přátele, pak v procesu komunikace s nimi jsme nakonec došli k závěru, že úkol není v žádném případě tak obtížný, jak se jim zdál. Víte, proč se jim to zdálo těžké? Protože je vždy těžké začít dělat něco, co jste nikdy neudělali nebo co jste udělali, ale velmi zřídka. Tady jsi, milý čtenáři, jak často jsi hledal přátele nebo někoho blízkého? Kolik času tomu věnujete – za den, za týden, za měsíc? Možná se samozřejmě mýlím, ale z nějakého důvodu se mi zdá, že moc ne. Omlouvám se, jestli se v tomhle mýlím, jen statistiky, které mám, mi na základě vlastní zkušenosti říkají, že lidé tráví málo času hledáním milované osoby a/nebo přátel, proto je nemají, proto jsou a osamělí. Lidé obvykle čekají, až do jejich života vstoupí lidé, které potřebují. Pokud je například dívka přesvědčena, že muž, chlap, by měl převzít iniciativu při seznamování, což je částečně pravda, pak může celý život čekat na svého prince, který právě tuto iniciativu projeví tím, že se náhle objeví v jejím životě , ale nikdy na něj nečekejte. A když ji věk dotlačí k založení rodiny, rychle si odskočí vzít si téměř prvního člověka, kterého potká a z něhož se může vyklubat bůh ví kdo. No, otázka je, proč nezačít tento problém řešit dříve, proč čekat? Ano, obecně se uznává, že je to muž, kdo by měl při seznamování převzít iniciativu, ale toto je podmíněné pravidlo, které může a mělo by být porušeno, pokud si žena chce najít muže. Nikdy nevíte, co by v našem životě mělo být tak a ne jinak, nikdy nevíte, kolik různých pravidel v něm platí, nikdy nevíte, co by v něm mělo být, ale co ne - my sami musíme myslet na své vlastní štěstí abych to měl.

Není tedy těžké najít přátele i milovanou osobu, stačí v této věci převzít iniciativu a vše bude fungovat. Ne nutně poprvé, ale určitě to půjde. Říkám ti to určitě. Hlavní je přístup, hlavní je aktivita, hlavní je odvaha, která nám umožňuje jednat. Koneckonců, proč se člověk cítí osamělý, když je kolem tolik lidí? odlišní lidé? Jen proto, že s nimi nenavazuje aktivní kontakt. I když nechcete hledat společnou řeč s těmi, které z toho či onoho důvodu nemáte rádi nebo kteří nemají rádi vás, je to v pořádku. Hledejte ty, se kterými můžete najít společnou řeč, díky podobným názorům na život a spřízněnost duší. Hledejte přátele s podobnými zájmy, hledejte milovaného člověka s podobným charakterem a podobně. Přijmout opatření. Možnosti jsou. Jen nečekejte, že ostatní lidé udělají všechno za vás – tím, že vstoupí do vašeho života jako v pohádce a promění ho. Udělejte si svůj život báječným – máte k tomu všechny příležitosti. Vím to jistě, i bez toho, že bych každého z vás znal individuálně.

Nyní se vraťme k té otázce, respektive k problému, který jsem zmínil výše a z něhož pramení problém osamělosti, o kterém diskutujeme. Mám na mysli problém komunikace s lidmi. Koneckonců, můžete být docela aktivní člověk, který chce komunikovat s lidmi a komunikuje s nimi a se všemi bez výjimky. A přesto možná nemáte přátele a milovanou osobu. Proč? Pravděpodobně nějak komunikujete s lidmi ne zcela správně, souhlasíte? No, víte, existuje názor, potvrzený mnoha psychology včetně mě, podle kterého takové charakterové vlastnosti jako: egocentrismus, konfliktnost, chamtivost, hrubost, arogance, neúcta k druhým lidem a podobné vlastnosti, které obvykle všichni nemáme. jako u jiných lidí - zasahovat do zbavení se osamělosti. Dávejte na sebe pozor – je na vás něco, co se ostatním lidem nemusí líbit, co je od vás může odstrčit? Pokud něco existuje, přemýšlejte o tom, jak to opravit. Možná i vy sami umíte pracovat s negativními vlastnostmi své postavy, možná můžete vyhledat pomoc psychologa. Je ale zřejmé, že pokud vám něco brání v normální komunikaci s ostatními lidmi, a tudíž se vám vyhýbají, je potřeba s tím něco udělat. Jinak se ve vašem životě nic nezmění – zůstanete osamělým člověkem.

Pojďme dále a předpokládejme, že lidi neurážíte ani je neodháníte svým postojem k nim, ale prostě se bojíte s nimi komunikovat, například kvůli negativním zkušenostem z minulosti a v důsledku toho kvůli podvědomý strach ze selhání. Mimochodem, kvůli tomu lidé často nemohou najít spřízněnou duši - jejich minulá vztahová zkušenost může být příliš negativní. Takže se bojí vstoupit do nového vztahu, a to i po značné době. Možná máte také nějaké komplexy, které vám brání v komunikaci s ostatními lidmi. A můžete si být sami sebou tak nejistí, že nejste schopni ani zahájit konverzaci s cizím člověkem. V tomto případě vyvstává otázka - co s tím? Samozřejmě na to musíme přijít. Jakékoliv psychické problémy je totiž potřeba řešit – samy se vyřešit nedají. Takže buď na to přijdete sami, nebo se obraťte o pomoc na psychologa a ten vám pomůže zbavit se všech vašich vnitřní problémy. A tím, že se zbavíte vnitřních problémů, budete schopni řešit vnější problémy, protože všechny naše problémy mají původ v nás a jejich řešení začíná u nás. Pokud se tedy potřebujete změnit, abyste se zbavili osamělosti, můžete to udělat. To znamená, že máte takovou příležitost. Použijte to - změňte. Vyhledejte pomoc specialistů nebo si pomozte zbavit se všech svých komplexů, strachů, nejistot a dalších věcí, které zasahují do vašeho života normální život psychické problémy. V tomto případě se bez práce na sobě neobejde.

Obecně, jak vidíte, přátelé, tlačím na vás, abyste podnikali aktivní kroky, protože jakýkoli úkol se řeší prostřednictvím činů, nikoli prostřednictvím myšlenek a snů. O osamělosti a způsobech, jak se jí zbavit, vám mohu napsat mnoho, přičemž k této problematice přistupuji od úplného začátku. různé strany. Ale teorie sama o sobě tento problém neřeší, takže by jí mělo být minimum, ale praxe by měla být maximum, abyste dostali reálný výsledek. Samoty se můžete zbavit právě teď, pokud začnete s někým komunikovat na jakékoli téma, které vás zajímá. Díky komunikaci pocítíte, jak snadné je dostat se ze stavu samoty tím, že prostě začnete komunikovat s jinými lidmi, nebo alespoň s jedním konkrétním člověkem. Můžete to udělat, opravdu můžete. Pouze tato komunikace by vám měla přinášet potěšení, jinak vás neuspokojí a nepomůže vám pocítit vaše schopnosti. Ale to není problém s kompetentním přístupem k této záležitosti, můžete mít radost z jakékoli komunikace a zároveň těžit. Tak na to nemysli, neboj se udělat něco špatně.

Raději si rozmyslete, s kým můžete právě teď začít komunikovat na téma, které vás zajímá. Neuvěřím ti, když to řekneš s nikým, že ve tvém životě není nikdo, kdo by byl připraven ti teď naslouchat. Musí existovat někdo, kdo je připraven vám věnovat svůj čas a vést s vámi rozhovor od srdce k srdci. No, pokud opravdu nikoho nemáte, najděte si vhodnou osobu, se kterou můžete komunikovat. Použijte stejný internet, pokud nechcete nikam chodit a někoho potkat. Jen prosím začněte komunikovat – začněte se pohybovat směrem k jiným lidem. Je to velmi důležité - velkou cestou začíná prvním, malým, někdy velmi malým krokem. Pro vás je tímto krokem okamžitě začít komunikovat s ostatními lidmi. Vnímejte svou vůli, která vás může motivovat k akci, kdykoli ji budete potřebovat. Je to vaše vůle, která vám pomůže využít mých rad a doporučení, abyste se zbavili samoty.

Samota není tak jednoduchý fenomén, jak by se na první pohled mohlo zdát. Může být patologický nebo normální, může být vědomou volbou člověka nebo důsledkem jeho selhání v životě. Pokud hledáte způsoby, jak se zbavit osamělosti, pak vás to pravděpodobně nebaví, což znamená, že jste si to nevybrali. Nebo si vybrali, aniž by si to uvědomovali? Z této pozice navrhuji zvážit tuto otázku.

Samota je odpoutanost člověka od reálný svět(fyzické, duševní, duchovní) z důvodu neochoty nebo nemožnosti navazování kontaktů s druhými. Podle teorie K. Rogerse je osamělost způsobena rozpory jedince s jeho vlastním já; Jedná se o variantu maladaptace (problém s asimilací sociální zkušenosti).

Osamělost nemusí být nutně spojena se sociální izolací. Dochází k němu zpravidla na pozadí narušení tradičních sociálních situací vývoje a situační interakce jedince s ostatními jedinci. To znamená, že mluvíme o deformaci při průchodu povinných, věku přiměřených prvků a vytváření interakčních modelů.
Například v dospívání je nutné komunikovat s vrstevníky. Pokud o to byl jedinec ochuzen, nenaučil se stýkat ani s opačným, ani s identickým pohlavím. Výsledkem je osamělost v dospívání a dospělosti.

Osamělost je vždy založena na opačných pólech pocitů. To znamená, že člověk současně pociťuje například strach a zájem.

Co je patologie?

Extrémní verzí patologické osamělosti je autismus (neschopnost navazovat sociální kontakty s následnou izolací). Jedná se o nezávislé klinické onemocnění, které vyžaduje odpovídající psychoterapeutickou pomoc. Proto v tomto článku nebudu popisovat autismus.

Místo toho budeme hovořit o nepatologických formách, které v sobě zpravidla skrývají pocit nepochopení, nedostatek uznání, nelásku, nedostatek podpory a další. Snad každý člověk v té či oné míře zažil nepatologickou osamělost. Jak uvádí koncept E. Fromma, osamělost je nedílnou součástí lidské existence.

Dvě opěrné polohy jasně odlišují patologii od normy:

Za normálních podmínek osamělost nemění komunikační a činnostní sféru jedince.
S patologickým negativním destruktivním charakterem osamělosti znatelně trpí sféra komunikace a aktivity jedince.

Úrovně osamělosti

Existenciální osamělost je nejširší rovina. Kromě toho se rozlišuje sociální a psychologická osamělost.

Sociální je způsobeno nepochopením (nepřijetím) kultury společnosti (změna hodnot, nemorálnost, změna životní prostředí kvůli dospívání a změně místa), to znamená, že se jedná o neakceptování společnosti jednotlivcem. Může ale také vycházet z toho, že společnost jednotlivce odmítá (kvůli nízkému postavení, odlišným názorům).
Psychická osamělost je způsobena intrapersonálními konflikty, rozpory a krizemi. Člověk prožívá celé spektrum emocí a sám někdy nechápe, proč se cítí osamělý. „Koktejl“ takové osamělosti zahrnuje osobní hodnoty a postoje, charakter, temperament, zájmy, potřeby a touhy.

Typy osamělosti

Rád bych vám představil několik klasifikací osamělosti.

Podle mechanismu vnímání

První je založen na psychologických mechanismech toho, jak jedinec vnímá svůj stav a na vlastnostech samotné osamělosti.

Odcizující osamělost

Člověk si je vědom svého stavu a jeho příčiny. Aktivuje se mechanismus odpoutání (od norem, hodnot, lidí, celého světa).

Difúzní osamělost

Identifikační mechanismus je povolen. Člověk se ve společnosti rozplyne natolik, že ztratí sám sebe. Nerozumí sám sobě a má strach. Někdy si člověk odcizení sám sobě neuvědomuje.

Disociovaná osamělost

Blíže k patologii než ostatní. Projevuje se jako směs identifikačních a vylučovacích mechanismů. Nejprve se člověk v někom „rozpustí“, bezpodmínečně ho přijme a začne v něm vidět sám sebe (což je špatně). Postupně v této osobě začíná vidět své vlastní nežádoucí vlastnosti. Nejprve dojde k částečnému oddělení a poté k úplnému oddělení.

Zvládnutá osamělost

Něco, o co je třeba usilovat. Jde o rovnováhu mezi sebepoznáním (reflexe, seberegulace, sociální odolnost) a identifikací se společností. Je to o o zachování své jedinečnosti při zachování sociálních kontaktů.

Podle typu osobnosti

Druhá klasifikace je založena na určení typu osamělých lidí a vyjádření jejich subjektivity.

Beznadějně osamělý

Lidé, kteří se zcela zřekli společnosti a nejsou spokojeni se svými vztahy. Nemají stálého partnera nebo manžela, ani sociální kruh. Nekomunikují ani se svými sousedy. Cítí se opuštěné a prázdné. Zároveň mají tendenci obviňovat ostatní ze své osamělosti (rodina, bývalí manželé, přátelé).

Periodicky (dočasně) single

Mají mnoho sociálních kontaktů a spojení, jsou aktivní, ale potřebují blízké a intimní vztahy, díky čemuž se pravidelně cítí opuštěni.

Pasivně a vytrvale osamělý

Jsou to lidé, kteří se neustále cítí osamělí, potřebují úzké spojení, ale jsou rezignovaní a nesnaží se nic změnit, často skrývají svůj skutečný stav („Nikoho nepotřebuji. Mám sebe. Všechno je v pořádku“).

Existenciální osamělost jako samostatný typ

V poslední době jsou velmi populární slova a fráze obsahující „existence“, tedy „existence“. Existencialismus je směr ve filozofii o samotné podstatě lidské existence.

Ti, kdo věří v osamělost všech duší, jsou náchylní k existenciální osamělosti. To znamená, že vše, co má člověk trvalé, je duše. Jinak je sám a mimo svou osobnost necítí oporu a podporu ve světě jako takovém. Přívrženec tohoto světonázoru věří, že každý člověk je jedinečný ve svých pocitech a myšlenkách, a proto je vždy sám.

Člověk cítí své spojení s vesmírem, svůj nejvyšší účel, svou nejvyšší jedinečnost. Prožívá celou řadu emocí a stavů, včetně deprese.
Taková osamělost je na hranici patologie a normálnosti.
Na jedné straně jde o zkreslené, narušené vnímání světa, neustálá úzkost a pocity osamělosti.
Na druhou stranu je člověk většinou psychicky zdravý. S touto krizí osamělosti úzce souvisí otázky života a smrti, podstaty existence. To je ale úplně jiné téma.

Známky osamělého člověka

V davu si lze všimnout osamělých lidí, přestože jejich osamělost nabývá jiných podob. Osamělí lidé:

nemají rádi společenské a šťastné lidi;
přehnaně se soustředí na sebe, přerušují, posouvají konverzaci;
ponurý;
úzkostný;
nereagující nebo naopak přehnaně pozorní k ostatním;
někdy až příliš kritický a přímočarý;
agresivní;
být podrážděný maličkostmi;
konfliktní nebo naopak příliš poddajné;
podezřelý;
nevyjadřují svůj názor;
pokrytecký;
ne vždy kontrolovat své chování;
vyvíjet psychický nátlak na ostatní;
cítit nepohodlí ve společnostech;
neumí se bavit (někdy pod vlivem alkoholu);
mají potíže v situacích, kdy se potřebují dohodnout, zavolat nebo vyřešit důležitý osobní nebo obchodní problém;
cítit se nechtěný, neschopný, nemilovaný;
sebekritický;
náchylné k sebemrskačství.

Osamělý člověk je tedy buď příliš přátelský na to, aby byl odmítnut, nebo příliš hrubý na to, aby byl znovu odmítnut. Někdy dochází ke smíšenému chování. To znamená, že člověk nemá standardní modely interakce s lidmi. V závislosti na typu osamělosti má za následek agresi nebo depresi. Tak či onak, osamělý člověk není šťastný.

Důvody osamělosti

Nejoblíbenějším důvodem osamělosti je strach z odmítnutí. Často to člověku brání opustit svou komfortní zónu a zkusit to novou roli, což zvyšuje pocit vnitřní prázdnota. Ukazuje se, že je to začarovaný kruh.

Mezi důvody osamělosti tedy patří:

nízká sociální organizace (sociální osamělost);
přerušení osobně významných vazeb a vztahů (rozvod, smrt, přesídlení);
komplex osamělosti ( osobní charakteristika, živel, tedy strach z možného odcizení nebo osamělosti, i přes udržování sociálních vazeb);
nezačlenění do společnosti (existenční osamělost);
určité osobnostní rysy (narcismus, agresivita, klam vznešenosti, izolace, plachost, úzkost);
stanovení nereálných cílů;
kultivace nepřiměřených potřeb;
nedostatek plné komunikace (neexistuje žádná emocionální odezva od ostatních lidí, i když může existovat mnoho povrchních spojení a komunikace).

Je jich víc globální důvody osamělost:

urbanizace;
populační růst;
soutěž;
sociální pojetí individualismu;
změny v společensko-politickém a ekonomickém životě země a další.

Tedy vše, co lidi od sebe odděluje nebo je rozděluje do různých „táborů“.

Co dělat?

Překonání osamělosti znamená dosažení svobody. To je založeno především na činnosti a (podle teorie E. Fromma). Struktura osamělosti zahrnuje subjektivitu a sebeaktualizaci. To je to, s čím navrhuji pracovat. Hned řeknu: musíte pracovat (pro vás!), Bude to těžké a bolestivé, ale časem to bude zajímavé a příjemné.

Musíte jasně vidět účel, pro který se chcete zbavit osamělosti. Ani jedna psychokorekce se neobejde bez stanovení cílů a motivace. Zvažte, kolik možností existuje pro „cenu“, zhodnoťte všechny výhody a nevýhody. Spočítejte si, co budete muset obětovat a co vám cíl dá. Vyberte orientační bod. Proč se chceš zbavit samoty? Přesně pro co, ne proč. Ve skutečnosti je to první bod v boji proti osamělosti.
Stanovte si reálné cíle a podmínky pro interakci s lidmi. Zničte nerealistické představy o lidech a vztazích.
V pokračování výše uvedeného: zjistěte své silné stránky a slabé stránky a pak s tím pracovat. Proveďte osobní diagnostiku (identifikujte možné vrozené předpoklady vaší osamělosti). Pro metody doporučuji nahlédnout do manuálu A. O. Prochorova „Metody pro diagnostiku a měření duševních stavů jedince: tutorial" Zvláštní pozornost věnujte třetí kapitole „Diagnostika neuropsychického stresu a jeho projevů“ a čtvrté kapitole „Diagnostika duševních stavů v životních situacích“. Stačí absolvovat všechny testy a dotazníky (diagnostika stresu, úzkosti, astenického stavu, emočního vyhoření, subjektivního pocitu osamělosti, deprese, nálady, frustrace, sebeúcty, nejistoty, seberegulace). Vřele doporučuji! Vše v jedné knize. Seznamte se konečně se svým pravým já! Zjistěte svůj typ postavy, temperament, stresové a pro vás příznivé situace. Vaše vrozené vlastnosti (jsou věci, které nemůžeme změnit; musíme se přijmout a přestat se mučit).
Je důležité roztřídit svou osamělost (koneckonců jste jedinečný, a proto je vaše osamělost jedinečná) na kousky. Identifikujte důvody. Co jsou? Vnější nebo vnitřní? Trvalé nebo situační? Stabilní nebo proměnlivé?
Bojujte se svými strachy, úzkostmi, traumaty (něčí smrt, rozvod, odloučení od matky v dětství, těžké odloučení od milované osoby, nucený útěk), tedy s „kořeny“, které vás drží v rámci samoty. Analyzujte vše, co zjistíte pomocí technik, a rozhodněte se, co vám brání. Musíte najít to, co vás srazilo a dál se ve vás někde skrývá a produkuje „toxiny“. A pak to propracujte.
Zjistěte své psychologické obranné mechanismy a způsoby, jak reagovat na stres, konflikty, rozchod a tak dále (můžete najít i testovací metody). Jsou to mechanismy, které vás přivedly do tohoto stavu? Pokud ano, musíte je změnit.
Zkuste si vzpomenout, kdy jste se poprvé cítili osamělí, co mohlo být spouštěčem a jak jste se poté změnili.
Vzpomeňte si na své „staré“ já, zhodnoťte, co můžete použít, abyste se tam vrátili (pokud vám ten model „já“ vyhovoval).
Vyslovte všechny své myšlenky, obrazy, pocity. Pokuste se je vizualizovat a strukturovat nebo vyjádřit v poezii, kresbě, próze.
Uklidněte své instinkty a náchylnost veřejný názor, upevněte svou vlastní pozici a racionalitu jednání, podle situace a vašeho přesvědčení.
Navštivte psychoterapeuta, pokud si sami nevíte rady s „hnisem“, který vyteče.

Zlepšete své komunikační dovednosti a schopnosti (zapište se do kurzů oratoř). Sociální kontakty jsou nemožné bez komunikace.
Rozšiřte si obzory. Samota, aniž si to uvědomujete, vám nabízí ziskové podmínky. Přelstíte ho a využijte ho ve svůj prospěch: rozvíjejte se, studujte se, bojujte s tím, co vám nevyhovuje.
Najděte (pokud jste to ztratili, pokud ne, tím lépe) své Já (zájmy, přesvědčení, hodnoty). Připojte se ke klubu založenému na vašich zájmech a najděte podobně smýšlející lidi na základě vašich zájmů.
Jděte na veřejná místa, seznamujte se a spojujte se (varoval jsem vás, že to bude „bolet“).
Přemýšlejte o tom, co vás vede při výběru prostředí. Když nevěnujete pozornost vzhledu, proč si myslíte, že ostatní ano? Není to pravda, ne všechny.
Posilujte své jednání pozitivními vzpomínkami na předchozí zkušenosti, negativní odhoďte.
Přijměte fakt, že pravda se rodí z rozporů. Nebojte se být sami sebou. K poznání a sblížení dvou lidí dochází mimo jiné prostřednictvím konstruktivní kritiky, vyjadřování tužeb a nespokojenosti, diskusí o potřebách a problémech (osobních i obecných). Pokud se bojíte odmítnutí, pak pamatujte, že lidé mají mnohem víc společné rysy Než si myslíš.
Ohodnoťte své požadované vztahy. To znamená, napište si ty lidi, se kterými byste se chtěli lépe poznat. Volejte jim každý týden (poznamenejte si to na listu) a domlouvejte si schůzky.
Pokud máte neúspěšná setkání (samozřejmě nějaká budou), zapište si své činy, které k tomu pravděpodobně vedly. Při příštím setkání se jim snažte vyhnout a zhodnoťte výsledek. Postupem času si tak budete moci sestavit své vlastní osobní modely žádoucího i nechtěného chování.
Pokud trpí vaše seberegulace a mentální odolnost vůči vnějším vlivům, pak navrhuji přihlásit se na školení (osobní růst, odolnost vůči manipulaci) nebo zvládnutí autoregulačních technik (autotrénink).
Dobrovolník. Tady máš sociální kontakty a pocit důležitosti a zvýšené sebevědomí. Ale! Jako vždy je důležité, aby to vycházelo od srdce a neodporovalo vašim postojům (např. někteří lidé se k lidem bez trvalého pobytu chovají velmi špatně, o jakém dobrovolnictví se pak můžeme bavit).
Naučte se rozumět druhým lidem. Můžete také absolvovat školení o budování vztahů. Naučte se empatii a soucitu.
Respektujte světonázor ostatních lidí stejně jako svůj vlastní. To znamená, držte se své pozice, ale nevnucujte ji.
Vyhodnoťte informace, které k vám přicházejí. Pozor na stereotypy, fámy a neověřená fakta z internetu. Knihy a osobní komunikace vám mohou pomoci!
Pořiďte si domácího mazlíčka. Nejde jen o to, že se o to musíte starat. Koneckonců, stejně ho musíte vzít na veterinární kliniku, můžete s někým probrat jeho problémy nebo vtipné chování. Cítíte, o čem mluvím (sociální kontakty)?

Samota jako potřeba

Každý člověk chce (ať už to potřebuje cokoliv), aby byl pochopen, uznán a žádaný ve své mysli i v očích ostatních lidí. S těmito skutečnostmi a jejich harmonií se člověk nebude cítit osamělý.

Je důležité pochopit, že osamělost je nedílnou součástí našeho života a podle A. Maslowa je nejvyšší potřebou k dosažení osobní seberealizace. Není to samota, kterou nemůžete vystát, ale vy sami. Samota by měla být zvládnutelná a nezbytná pro sebeobjevování. To znamená, že je třeba se osamělosti nezbavovat, ale přenést ji z destruktivní do konstruktivní (vytváření osobnosti, nikoli ničení). Je ale důležité si připomenout, že na druhou stranu osamělost v podobě dlouhodobé sociální deprivace (neuspokojené potřeby) je pro člověka nebezpečná a není přirozená.

Pamatujte, nejste sami. Jste potenciálně volní! A nakonec jsou k překonání samoty jen dva body: spřátelit se (uspořádat, pochopit) se sebou samým a pak s ostatními.

Populární chyby

Osamělost přivádí lidi k šílenství (doslova odcizující, rozptýlená a disociovaná osamělost se může stát patologickou) a nutí je dělat chyby, které situaci jen zhoršují. Mezi běžné chyby při řešení osamělosti patří:

stažení do alkoholu, drog nebo jiné iluze;
pokusy vstoupit do jakékoli společnosti, vyzkoušet osobnost někoho jiného, jen nebýt osamělý;
připojte se k jakékoli skupině, vezměte si jakýkoli obchod, abyste byli potřební, i když to odporuje vašemu vlastnímu světonázoru;
být otravný;
ignorujte situaci, počkejte na sebevyřešení.

Výsledek

Osamělost je tedy pocit nedostatku (ztráty) něčeho nebo někoho osobně významného v životě člověka. Pro člověka je nebezpečný: ohrožuje jeho svobodu, individualitu a identitu.

Ale na druhou stranu můžeme říci, že jde o specifickou verzi sebevnímání, sebeuvědomění. Zkrocením osamělosti můžete najít důvěru v jedinečnost sebe i ostatních a uvědomit si hodnotu lidských vztahů. Zkrocená osamělost je základem pro budování důvěryhodných vztahů se sebou samým a ostatními.

Pokud sami nezvládáte samotu, nebo vás sužují sebevražedné myšlenky, pak určitě navštivte odborníka!

Literatura k tématu

Jean-Michel Quinaudeau "Zkrocení osamělosti."
K. Grof a S. Grof „Zběsilé hledání sebe sama: Průvodce osobní růst prostřednictvím krize transformace."
L. Svendsen „Filozofie osamělosti“. Tato kniha vám pomůže nejen porozumět fenoménu osamělosti, ale také najít hranice mezi svým Já a ostatními lidmi, naučí vás porozumět sobě i druhým, převzít zodpovědnost za svůj život (včetně osamělosti) a vysvětlit jemné vzorce osamělosti. a přátelství, láska, důvěra.

Pokud zažíváte kognitivní disonanci (vnitřní nesoulad, rozpor), a pravděpodobně ano, pak doporučuji si článek přečíst. Jsou tam uvedena i některá doporučení. K analýze problémů strachu a úzkosti, žárlivosti a nejistoty doporučuji přečíst si články.

Buďte jedinečná, soběstačná, neustále se rozvíjející osobnost, a pak vás žádná z případné samoty nepřepadne. Pamatujte, že máte mnoho alternativních možností. A to je úžasné, ne děsivé!

Pocit osamění může přepadnout každého. Většina to zažívá jen zřídka, na krátkou dobu – například když jsou delší dobu sami. Pro ostatní se vše ukáže být mnohem složitější. Samota se zdá nekonečná, zdá se, že člověk je odříznutý od světa, nemá si s kým povídat, nikdo mu nevěnuje náležitou pozornost.

V první možnosti není problém tak závažný. Jeho příčinou je nedostatek komunikace, vzdálenost od blízkých. Ve druhém je vše mnohem složitější – pocit osamělosti a další nekontrolovaná apatie je spojen s psychickým úpadkem, vážnými psychickými a mravními traumaty, strachy či dlouhodobou depresí se stává skutečnou nemocí ovlivňující psychický i fyzický stav člověka. V tomto případě nepotřebujete jen práci na plný úvazek na sobě, ale seriózní léčbu od psychoterapeuta.

Typizace pocitů osamělosti

Pocity osamělosti často vznikají z potřeby spojení a lásky. Pokud se tak nestane, pak člověk vnímá nedostatek porozumění jako odcizení rodině, přátelům, známým a společnosti jako celku.

I když existují fungující spojení s rodinou nebo jinými lidmi, člověk se může stále cítit osamělý. Může za to nedostatek porozumění v rodině, láska, psychické trauma z dětství a dočasné problémy, které nedokáže překonat. S pocitem bezmoci začíná člověk pociťovat nedůvěru ve vlastní sílu a rozvíjí různé druhy komplexů, které potlačují psychiku a vůli. To vše jsou články jednoho řetězu.

Terminologicky knihy o osamělosti staví problém jako epizodický pocit napětí, který je spojen s nenaplněnou touhou člověka po vztazích s ostatními. Existuje několik typů takové úzkosti:

Člověk není se svým vztahem spokojený, cítí se prázdný, opuštěný.
Je společensky aktivní, ale občas se cítí osamělý.
Vyjadřuje pasivní osamělost – je z tohoto pocitu unavený a smířil se s ním.
Necítí se osamělý, ale pravidelně se vystavuje sociální izolaci.

Mnoho prací věnovaných otázce, jak se vyrovnat s osamělostí, rozděluje problém na dva typy. V prvním případě je člověk odcizen sám sobě, ve druhém pak svému okolí.

Podle další populární typizace lze pocit osamění rozdělit podle jeho příznaků:

Situační. Vyskytuje se v důsledku tragických událostí (například úmrtí milovaného člověka nebo rozchodu). Přejde to, když se člověk smíří s tragédií.
Přechodné. Krátkodobé útoky, které člověk nemůže sledovat. Přecházejí samy.
Chronický. Vzniká v důsledku psychických problémů, naprostého nepřijetí reality, nepřijetí sebe sama, svého okolí nebo neodhalených duševních (podvědomých) traumat. Takové příznaky vyžadují zásah psychologa.

Před rozhodnutím, jak se vypořádat s osamělostí, je nutné pochopit příčiny osamělosti a porozumět symptomům. Mohou se lišit, ale základ je vždy stejný.

Těžké záchvaty vyvolávají melancholii, zmatek, nostalgii, nervozitu, deprese a dokonce... Při takových příznacích je nutné, aby si člověk sám uvědomil podřadnost svých vztahů s ostatními, viděl problém zevnitř a chtěl ho řešit.

Původ pocitu osamělosti

Řada vědců se domnívá, že pocit osamělosti pronásleduje člověka od narození až do smrti. Jen se s tím někdo vyrovnává lépe, jinému to naopak velmi vadí. Mnozí odborníci si jsou jisti, že lidé začínají pociťovat osamělost v dospívání, kdy dochází k obrovskému návalu hormonů, ale ve skutečnosti jde o kontroverzní problém.

Je vědecky dokázáno, že osamělost je pociťována akutněji v mladém věku, kdy si křehký mozek teprve utváří světonázor, získává zkušenosti a poznává svět. Důvodem může být nedostatek mateřské pozornosti, nesprávná výchova, plachost, různé druhy komplexů nebo nedostatek společenské aktivity. Ale hlavní důvody vzniku tohoto problému souvisí s psychickými poruchami.

Důvody osamělosti

Psychická traumata nebo strachy z dětství
Podvědomé obavy
Neustálý pocit deprese nebo stresu
Negativní atmosféra (energie) v rodině
Uzavřenost, plachost
Nedostatek sebevědomí a strach z odmítnutí
Nízké sebevědomí
Komplexy a strach z odsouzení
Nedostatek důvěry v lidi

Pokud dokážete zjistit důvody osamělosti, pak vyvstává otázka: co dělat, když jste osamělí? Důsledky totiž nespočívají jen v pocitu deprese, ale také ve způsobu, jakým na ni reagujete. Pokud se člověk obviňuje za to, co se stalo, pak má vysoké riziko, že se u něj deprese změní v apatii.

Jinak, když člověk obviňuje ostatní za své pocity a vnější faktory, objevuje se nepřátelství a agresivita vůči světu. Oba případy vedou ke zhoršení vztahů s blízkými, problémům na pracovišti a konfliktům v rodině, protože tento pocit se stále projevuje navenek.

Zbavit se pocitů osamělosti

Každý zná ten slavný výraz o tom. že člověk je společenská bytost. Každý z nás se narodil do společnosti, od narození byl v kontaktu s jinými lidmi a vyrůstal v sociálním prostředí. Člověk potřebuje komunikovat, sdílet své pocity. To však není odpověď na to, jak se zbavit pocitů osamělosti.

V chronické formě tento problém nezmizí, pokud si člověk násilně vynucuje komunikaci a sociální aktivitu. To je možné pouze u situačního a přechodného typu problému, kdy vnitřní konflikty, vyžadující přímý zásah, ne. Jediné, na čem záleží, je čas a vůle potřebná k tomu, abyste se zbavili negativních pocitů.

První a nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je uvědomit si svou pravdu vnitřní svět. Uvědomte si, co pro vás osamělost znamená a co ji způsobuje. Pokud s tím potřebujete pomoci, obraťte se na psychologa, který najde klíč k problému a projde s vámi tento dočasný zmatek. Pamatujte – osamělost můžete překonat sami pomocí jedné z uvedených metod.

Jak se vypořádat s osamělostí

Neizolujte se

Není třeba zavěšovat se na samotu a snažit se izolovat od okolního světa, naopak buďte otevření a začněte nejprve komunikovat. Komunikace vám pomůže uklidnit se a zbavit mysl negativních myšlenek. Jedná se o jeden z nejúčinnějších a nejuniverzálnějších prostředků, jak překonat osamělost a uklidnit vnitřní neklid. Komunikujte o svých oblíbených tématech a projevujte o partnera velký zájem, ale nezavěšujte se na něj. Snažte se v sobě objevit nové role a talenty, i když napoprvé nic nevyjde. Nikdo vás za to nebude soudit.

Miluj se

Ve vřavě osamělosti upadáme do deprese a zlomení a začneme se kritizovat. Děláme to, protože se cítíme nejistě a slabě, že to nedokážeme překonat. Nenechte se vést vlastními emocemi, naučte se povznést nad problémy a negativní situace. Milujte se takové, jací skutečně jste, ne ideální, ne nejlepší, ale silní, odvážní, sebekritickí, schopní vidět své pravé Já a překonat všechny překážky na cestě.

Posuňte se vpřed

Nezastavujte se tam. Jděte vpřed počínaje malými krůčky a konče globálními skoky. Trávíme příliš mnoho času minulostí, snažíme se litovat sami sebe a vzpomínáme na minulá selhání, zaměřujeme své myšlenky špatným směrem. Změňte svůj pohled na svět a přístup k životu, nelitujte se a opusťte minulost. Přijmout život takový, jaký v danou chvíli je, a s přihlédnutím k tomu nejdůležitějšímu – zkušenostem, jít dál. Jednejte bez váhání nebo prodlení.

Objevujte nové věci

Snažte se objevovat nové věci a objevovat svět. Dělejte ty nejneobyčejnější věci, zapomeňte na skromnost a plachost, ale v rozumných mezích. Vzpomeňte si na film: „Vždy řekni ANO“ - to je ideální příklad, jak si přestat stěžovat na svět, osamělost a cítit skutečné intriky a zájem o život. Pomozte ostatním překonat krizi a osamělost a zaměřte se na to nejdůležitější – sílu vůle.

Výše popsané důvody nezmizí ani při aktivní komunikaci s ostatními lidmi. Každý má svůj vlastní způsob, jak tyto problémy vyřešit. Někteří jsou schopni použít sebeanalýzu, aby pochopili sami sebe a pocítili nárůst síly a sebedůvěry, zatímco jiní se budou muset obrátit na psychoanalytika, protože pokud se základ týká psychických poruch, neexistuje žádný jiný způsob, jak se zbavit osamělost. V každém z výše uvedených případů vede cesta k životní spokojenosti pouze přes řešení problémů. Nemůže to být jinak!

Podobné články: