Cyklistika: přínos nebo poškození zdraví žen. Výhody jízdy na kole pro hubnutí

Dotýkání se tématu zdravý obrazživota, stojí za to se zamyslet nad tím, zda výhody jízdního kola znají ženy žijící ve světě vyspělých technologií a enormního pracovního vytížení? Překvapivě mít a používat dvoukolky v Každodenní život Stala se módní a oblíbenou mezi něžným pohlavím. Právě díky tomu, že se kolo stalo pro ženy módou, poznaly jeho přínosy pro tělo obecně a pro postavu zvlášť. Mnoho dívek vyměnilo veřejnou dopravu za jízdní kola. A přínos takového řešení pro člověka je zřejmý: mizí aktuální problém v dopravních zácpách můžete pohodlně na kole nakupovat, procházet se parkem, bavit se a kromě toho, ať už je účel cesty jakýkoli, toto dvoukolové vozidlo se vždy postará o ženskou postavu.

Cyklistika pro hubnutí

Jaký je nejmilovanější sen každé ženy? Mít krásnou, štíhlou, fit postavu. Tato myšlenka se někdy stává obsedantní - mohou za to kánony moderní móda. Právě v honbě za vysněnou postavou si většina žen pořizuje kolo. A tohle správné rozhodnutí. Cyklistika je samostatné druhy sport, který efektivně procvičuje téměř všechny svaly lidského těla a pomáhá spalovat tukové zásoby. Profesionální fitness trenéři tvrdí, že výhody cyklistiky jsou ještě větší než výhody ranního běhání. Tento druh aerobního cvičení je na prvním místě důležitosti pro ty, kteří chtějí mít ideální parametry pro svou postavu. Ale jízda na kole pro hubnutí má svá pravidla a požadavky, které je nutné dodržovat, abyste dosáhli svého cíle.

Jak dosáhnout požadovaného efektu? Pro jízdu na kole existují pravidla, při jejichž dodržování sice člověk nebude mít pocit únavy a vyčerpání, ale efekt výsledné zátěže bude brzy patrný nejen na něm samotném, ale i na okolí. Správné rozložení zátěže na svaly je velmi důležité, protože výsledkem bude nejen spalování tukových zásob, ale také budování svalové hmoty. Výhodou cyklistiky pro ženy je, že je to skvělý způsob, jak zpevnit svaly a učinit je výraznějšími. Ale když to přeženete, můžete dobře stavět svalová hmota, což není vždy žádoucí. Jak spalovat tuk při jízdě na kole a vyhnout se zbytečnému nárůstu svalové hmoty:

• Ve světě sportu existuje něco jako kadence. Tato frekvence by měla být střední nebo vysoká. To znamená, že pokud dívka jede pomalu na kole, aniž by vynaložila velké úsilí na otáčení pedálů, pak je přínos pro její postavu nulový. Jízda na kole pro hubnutí by měla mít svou vlastní rychlost - na tom bude záviset množství zatížení svalů. Čím intenzivněji se pedály točí, tím aktivněji se spaluje podkožní tuk. Ale nízká kadence nepřispěje ke snížení hmotnosti - je zaměřena na budování svalové hmoty;
• Při jízdě na kole je nezbytné, abyste často pili. Pro tyto účely používejte běžnou pitnou vodu bez plynu. Tento bod je důležitý, protože výhody vody jsou zřejmé. Při jízdě na kole se člověk intenzivně potí. Spolu s potem tělo opouští tekutinu, sůl a určité množství dalších látek, užitečných i ne tak užitečných. Pitná voda pomůže obnovit rovnováhu solí v těle a zajistí přísun nové porce živin a živin. Při řízení je nutné pít. Nedostatek potřebného množství tekutin v těle může vést u žen k rozvoji kloubních onemocnění, únavě a podobným problémům;
• Je důležité jíst správně. Mnoho dívek, které se rozhodly radikálně změnit své vzhled, paralelně s tímto sportem drží přísnou dietu, omezují se doslova ve všem. To je velká a nejčastější chyba. Jídlo obsahuje určitou energetickou hodnotu a energie je pro sport velmi důležitá. Lidské tělo se skládá z buněk a ty potřebují stavební materiál– látky a minerály, které přicházejí s jídlem. Proto při sportování, abyste dosáhli očekávaného účinku a vyhnuli se zdravotním problémům, musíte jíst často, v malých porcích, které budou zahrnovat „správná jídla“;
• Kontrolujte proces a stav svého těla. K tomu pomůže náramek. Pulz při fyzické aktivitě by se měl pohybovat v rozmezí od 120 do 150 tepů za minutu. Aby bylo možné dodržet stanovené limity, rychlost jízdy nesmí být nižší než 15 a vyšší než 20 km za hodinu.

Z výše uvedeného můžeme usoudit, že pokud se žena věnuje cyklistice, aby zhubla, pak by každé sezení mělo být co nejintenzivnější.

Ještě více tlusté dívky Ti, kteří volí tuto metodu, aby efektivně zhubnuli, by si neměli myslet, že mohou začít pomalými jízdami po ulicích nebo uličkách parku.

Vyžaduje se maximální zatížení svalů a správná výživa a teprve potom bude dosaženo požadovaného efektu.

Kolik času byste měli věnovat cyklistice a jaký efekt může přinést jeden trénink? Pro hubnutí trenéři radí jezdit každý den a této aktivitě věnovat alespoň 30 minut. Další možností je chodit 3x týdně, ale hodině věnovat cca dvě hodiny. Každý si může vybrat variantu, která mu nejvíce vyhovuje. Pokud je dívka v tomto sportu nová, je lepší začít s půlhodinovými lekcemi a postupně zvyšovat jejich čas.

Co je užitečné z lékařského hlediska?

Za zmínku stojí fakt, že lékaři jednohlasně tvrdí, že dvoukolová doprava je více dámská než mužská. Žena má pro něj vhodnější tělesnou konstituci – úzká ramena a široké boky. Cyklistika je navíc velmi užitečná nejen pro hubnutí a procvičování svalů, ale i pro tělo jako celek. Zde jsou některé oblasti:

• Odstranění křečových žil. Většina žen s problémy s vegetativně-cévním systémem si myslí, že jízda na kole jejich problém jen zhorší. Lékaři říkají, že je to velmi častá mylná představa. Ve skutečnosti se křečové žíly velmi dobře léčí jízdou na kole. Tajemství je velmi jednoduché: při aktivním šlapání se průtok krve v žilách několikrát zrychlí, čímž se eliminuje přetížení a zánět. Velikost žil se zmenšuje a křečové žíly se postupně stávají minulostí;
• Nervový systém. O výhodách cyklistiky čerstvý vzduch, zná každý a pro ženy je to také příležitost ke zklidnění nervového systému. Při procházce můžete obdivovat přírodu, která vás naplňuje pozitivními emocemi a myšlenkami. Čerstvý vzduch a cvičení ve svalech podporuje produkci endorfinu – „hormonu radosti“. Úzkostné myšlenky odcházejí a na jejich místo přichází klid a mír;
• Intimní život. Trénink pánevních svalů je pro ženy velmi účinný. Je však třeba si uvědomit, že k dosažení tohoto cíle je nutné upřednostňovat „ženské“ modely této dopravy. Liší se tvarem sedadla - bez podlouhlého výtoku a volant je umístěn pod sedadlem. Tím zabráníte přiskřípnutí nervová zakončení a krevních cév v oblasti genitálií, což vede k výraznému snížení citlivosti.

Praxe ukazuje, jak prospěšná je cyklistika pro ženy. Posiluje srdeční sval, plíce, pomáhá odstraňovat řadu problémů včetně obezity.

Díky neustálému cvičení se posiluje imunitní systém.

Hlavní ale je, že řízení takového vozidla přináší něžnému pohlaví potěšení a náboj živosti, optimismu a energie na celý den. Společně se svým kamarádem na dvou kolech můžete zůstat vždy štíhlí a šťastní.

Žena a kolo v historii

V příběhu A.P. Čechovův "Muž v případě" hlavní postava Startsev, učitel na gymnáziu, je zděšen, když vidí svou milovanou na kole. Strašně se bojí reakce okolí na to, protože kolo pro paní, a ještě pro učitelku, je ostudná věc.

Smích je smích, ale kola skutečně nebyla ženám vždy povolena. Kořen problému spočíval v tom, že slušná žena musela nosit dlouhé šaty, které jí sahaly po kotníky. V takových šatech se na kole samozřejmě jezdit nedalo. Teprve v roce 1894 se v Evropě začaly prodávat speciální cyklistické obleky, ve kterých se sukně snadno proměnily v pohodlné květy.

V roce 2012 se Sarah Outen z Velké Británie stala první ženou, která se zavázala cestu kolem světa na kole

Mimochodem, kolo hrálo roli v emancipaci žen. Kromě toho, že se ženy dokázaly osvobodit od nepohodlných šatů a korzetů, získaly extrémní mobilitu – na kole se mohly vydat až na kraj světa.

Jaké jsou výhody jízdního kola?

Kromě toho může cyklistika přinést tělu velké výhody.

Nejčastějším důvodem, proč si žena pořizuje jízdní kolo, je štíhlá postava. Opravdu, dlouhé vyjížďky na kole jsou úžasné sportovní trénink. Nejenže utratí spoustu energie, ale jízda na kole posílí vaše svaly, zpevní vaši postavu a posílí srdce. Mnoho fitness trenérů tvrdí, že cyklistika je jedním z... nejlepší možnosti aerobní cvičení pro ženy.

Jízda na kole zvyšuje celkovou odolnost těla. Jízda na kole navíc zlepšuje koordinaci a obratnost.

Někteří lékaři jsou přesvědčeni, že jízda na kole je úspěšnou prevencí a léčbou křečových žil. Takový trénink zlepšuje krevní oběh v celém těle, takže je také výbornou prevencí vegetativně-vaskulární dystonie.

Lékaři radí začít s půlhodinovou jízdou na kole a postupně zvyšovat intenzitu a délku tréninku.

Cyklistika je skutečným darem pro zdraví nervový systém. Při jízdě na kole je člověk odveden od všech nepříjemných myšlenek, které ho mučí. Čerstvý vzduch a fyzická aktivita vedou k produkci endorfinů. Díky tomu budete po procházce skvěle naladěni a zapomenete na stres.

Mimochodem, lékaři se domnívají, že cyklistika je sport spíše pro dívky než pro muže. Ženy k tomu mají vhodnější stavbu těla: široké boky a úzká ramena.

Preventivní opatření

Nezapomeňte však, že při nesprávném výběru a používání může jízdní kolo poškodit.

Je lepší koupit si kvalitní kolo a o potřebných vlastnostech se poradit s prodejcem. Každá jízda na kole musí být doprovázena ochrannými pomůckami: chrániče kolen, loktů a přilba.

Při jízdě na kole po městě, zejména po silnici, buďte maximálně opatrní a nezanedbávejte pravidla silničního provozu.

Výhody cyklistiky jsou nepopiratelné. Je to skvělý způsob, jak dát tělu potřebné cvičení a nejběžnější typ.

Ale nejen to!

Výhody cyklistiky: podstata a účel

Člověk je rozhodně stvořen pro aktivní životní styl. Lidské tělo má nevyčerpatelné zásoby a obrovskou rezervu bezpečí. Ale to podléhá pravidelnému, proveditelnému zatížení.

Cyklistika podporuje rozvoj a zlepšování inteligence, přináší zdraví, pohodu, štěstí a aktivitu.

Výhody cyklistiky: 24 důvodů

• Na kole se rychle dostanete do cíle (lehce se vyhnete dopravním zácpám).
• Jízda na kole kupodivu zlepšuje spánek. Jezděte po večerech na kole alespoň každý druhý den 30 minut a nespavost snadno překonáte.
• Budete vypadat mnohem mladší. Vědci ze Stanfordské univerzity zjistili, že pravidelná jízda na kole ochrání vaši pokožku před škodlivými účinky ultrafialových paprsků a sníží známky stárnutí. Důvodem je zlepšení krevního oběhu, ke kterému dochází v důsledku toho. Živiny a kyslík jsou dodávány do kožních buněk, zatímco toxiny jsou odplavovány. Tělo produkuje kolagen a zabraňuje vzniku vrásek.
• Zlepšuje se trávení. Zvýšením fyzické aktivity jízda na kole zkracuje dobu, po kterou potrava projde tlustým střevem. A to snižuje množství vody, která se vstřebává zpět do těla.
• Výhody jízdy na kole také zvyšují duševní sílu. Vědci z University of Illinois zjistili, že 4 až 5procentní zlepšení kardiorespirační zdatnosti vedlo k 12 až 15procentnímu zlepšení skóre mentálních testů. Je to tak, jízda na kole pomáhá budovat nové mozkové buňky v části mozku zodpovědné za paměť.
• Přemáhá nachlazení. Předpokládá se, že systematické cyklování zvýší aktivitu imunitních buněk a také zvýší jejich připravenost odrazit infekci.
• Žíj déle. Lidé, kteří systematicky vystupují tělesné cvičení, mají mnohem nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění, všech typů rakoviny, cukrovky 2. typu, obezity a vysokého krevního tlaku.
• Zachraňte planetu před výfukovými emisemi automobilů! Symbol postavení. Londýnská cyklistická kampaň říká, že lidé s vysoká úroveň příjmy mnohem lépe chápou zdravotní přínosy cyklistiky.
• Pomáhá zlepšit sexuální život. Fyzická aktivita vede ke zlepšení stavu krevních cév a tím ke zvýšení sexuální aktivity.
• Dobré pro budoucí potomky. Předpokládá se, že nenarozené miminko v bříšku bude mít z jízdy na kole prospěch také, stejně jako jeho matka. Vědci ze státu Michigan v USA ve svých studiích zjistili, že maminky, které pravidelně jezdily na kole, porodily mnohem snadněji a rychleji a v těhotenství se cítily mnohem lépe.
• Posiluje srdce. Jízda na kole může snížit riziko srdečních onemocnění o 50 %.
• Bezpečnost především. Počet cyklistů ve Spojeném království je v současnosti nejvyšší za posledních 17 let.
• Kolo vás odveze od rakoviny. V zásadě je každá fyzická aktivita k prevenci této hrozné nemoci dobrá a jízda na kole je mnohem účinnější pro udržení zdravých buněk.
• a ztráta přebytečných kil. Běh k tomu také přispívá, ale při běhu hlavní zátěž dopadá na nohy, protože tělo vnímá zátěž úměrnou dvou a dokonce trojnásobku hmotnosti. A při jízdě na kole většina váhy dopadne na sedlo.
• Více ušetříte. Opuštěním auta a přechodem na kolo získáte dvojí výhody: ušetříte za benzín a náhradní díly a zlepšíte své zdraví.
• Zabraňte kontaminaci v životní prostředí. Motoristé a cestující MHD vdechují mnohem více škodlivých látek než cyklisté a chodci.
• Zdravá komunikace s rodinou. Procházky mimo město v přírodě s rodinou posílí vaše vztahy.

• Zlepšete svou fyzickou kondici příjemně a bez velké námahy.
• Posilujte a posilujte své plíce. Jízda na kole zlepšuje činnost plic mnohem více a dává velké množství kyslíku do těla.
• Podporuje spalování tuků. Rychlost metabolismu se zvyšuje, čímž se zvyšuje síla těla spalovat kalorie a tuk.
• Zlepšuje náladu. Fyzická aktivita uvolňuje přirozené endorfiny, které zlepšují pohodu a odolávají stresu.
• Zachrání vás před únavou. Právě fyzická aktivita, byť krátkodobá, vrátí elán.
• Nezáleží na počasí. Jezděte kdykoliv! I počasí je překážkou, kterou je třeba překonat!

Doufáme, že uvedené důvody vám pomohou pochopit výhody cyklistiky a začít žít novým způsobem!

Nepochybné výhody jízdy na kole, které přináší pozitivní úpravy do života cyklisty, jsou odborníky již dávno prokázány. Pravidelnou jízdou na kole můžete nejen zlepšit své tělesné zdraví, budovat svalovou hmotu, ale také výrazně zhubnout, pokud máte problém nadváhu. Cyklistika odbourává stres a zlepšuje výkon vnitřní orgány, pomozte zpevnit postavu. Jízda na kole pro hubnutí je velmi praktický způsob, který zahrnuje mnoho výhod.

Pokud vyčerpávající diety mohou způsobit vyčerpání těla a nezdravou hubenost, pak pravidelná jízda na kole pomáhá uvést tělo do zdravého stavu. A jak víte, zdraví předpokládá i krásnou postavu. Cvičení na čerstvém vzduchu zajišťuje nasycení buněk kyslíkem, což stimuluje aktivní odbourávání tuků. Spolu s aktivací svalů, které při šlapání nesou zátěž, ve výsledku získáte krásné tvary těla. Kromě toho, jak zhubnout, budete se moci zbavit celulitidy. Důležitý bonus v podobě vypuzení pomerančové kůry z těla nepochybně potěší zástupkyně.

Příprava na hodiny

Pokud se tedy rozhodnete využít cyklistiku k hubnutí, co se nepochybně stane? správná volba, nejprve je třeba se na trénink pečlivě připravit.

Vhodné kolo

Kolo musí být v první řadě maximálně pohodlné a sedět vám velikostí i tvarem. Pokud plánujete cestovat po rovných cestách, pak efektivitu vašeho tréninku zajistí běžné silniční kolo, ale pro cestování po nerovném terénu se nejlépe hodí horské kolo. Před zahájením tréninku je nutné kolo upravit tak, aby byla zajištěna větší účinnost a lépe rozložena zátěž na tělo. různé skupiny svaly. Sportovní střih bude klást maximální tlak na břišní svaly a hýždě, pomůže odstranit „uši“ ze stran a bude vyvíjet menší tlak na chodidla. Řídítka a sedlo by měly být po seřízení přibližně na stejné úrovni, při sešlápnutí spodního pedálu je nutné zkontrolovat, zda je noha rovná;

Zařízení

Pokud nejste náruživým cyklistou, nejste si v jízdě příliš jisti, nebo jezdíte již velmi dlouho, je lepší si pořídit ochranné pomůcky na kolena, lokty, hlavu, abyste eliminovali riziko zranění, zejména při svých prvních jízdách. Každý obchod se sportovními potřebami vám nabídne výběr vybavení.

Oblečení na trénink by navíc mělo být co nejpohodlnější, neomezující v pohybu a vyrobené z přírodních materiálů. Boty by měly být sportovní, pohodlné a lehké.

Kolik času potřebujete na trénink?

Cyklistika by měla v ideálním případě trvat až dvě hodiny. Po 40 minutách aktivního tréninku začíná proces spalování přebytečného tuku. Chcete-li zhubnout, musíte alespoň hodinu denně jezdit na kole. Nemá smysl se vyčerpávat dlouhými tréninky na více než dvě hodiny, zvláště při absenci dostatečné fyzické přípravy. Z přemíry tréninku si navíc můžete přetížit svaly, které vás následně velmi bolí, což na pohodlí v dalších dnech rozhodně nepřidá. Měli byste začít jezdit na kole po dobu 20 minut denně a pokaždé prodlužovat trvání tréninku, dokud nebude co nejpohodlnější provádět potřebnou zátěž.

Jak správně cvičit

Budete schopni dosáhnout požadovaného účinku poměrně rychle, pokud budete postupovat správnou techniku jezdit a nevzdávat trénink. Každodenním cvičením můžete dosáhnout maximálního formování zdravé, fit postavy.

1. Jedním z nejdůležitějších faktorů, bez kterého je pozitivní výsledek nemožný, je správné postavení těla během cesty. Abyste nemuseli šlapat na volnoběh, nohy by na nich měly pevně spočívat a při jízdě byste měli klást důraz na prsty.
2. Je lepší vyjíždět z prašných městských silnic, protože při tréninku je aktivní zejména dýchací ústrojí.
3. Je potřeba střídat tempo tréninku. Změna pohybového rytmu se na těle projeví pozitivně, protože když už se rozběhl proces spalování tuků, můžete si dopřát trochu odpočinku od aktivního cyklistického závodu a pak zase zvýšit rychlost.
4. Lezení do kopce výrazně zvýší zátěž a umožní vám rychleji dosáhnout toho, co chcete.
5. Pro zvýšení účinnosti můžete pravidelně zkoušet jezdit ve stoje a opírat se o pedály.
6. Je lepší jíst jídlo hodinu před začátkem vyučování.
7. Abyste co nejrychleji dosáhli potřebných výsledků, musíte kromě jízdy na kole také správně jíst. Budete-li spolu s pohybem jíst zdravé jídlo, výrazně se posílí vaše imunita a zdravotní problémy se tak brzy nedozvíte.
8. Abyste si vybrali optimální denní dobu, kdy je nejlepší cvičit, musíte poslouchat své vlastní biorytmy. Každý člověk vnímá fyzickou aktivitu v určitých obdobích jinak.

Je důležité si uvědomit, že rychlost v této věci není tak důležitá jako správné šlapání a poloha těla při jízdě. Navíc je potřeba jezdit na kole co nejčastěji, aby vaše svaly byly vždy v dobré kondici a nezvykly si na zátěž. Pokud jsou splněny podmínky pro správný trénink, pak není těžké dosáhnout výsledků za pouhý měsíc nebo dva.

Pozitivní dopad cyklistiky

Výsledky, kterých lze dosáhnout cyklistikou spolu se správnou výživou:

• nadměrné hubnutí,
• napumpované hýždě, nohy a břicho,
• zbavit se celulitidy,
• zrychlení metabolismu,
• snížení edému,
• zpevnění kloubů, cévních stěn,
• zlepšení krevního oběhu, fungování vnitřních orgánů a dýchacího systému,
• normalizace vestibulárního aparátu.

Cyklistický trénink – štíhlá postava

Kromě neocenitelných zdravotních výhod, dobrý čas Při jízdě na čerstvém vzduchu zajistí skvělou pohodu a náladu, dodá pozitivní emoce, což je v naší době stresu důležité.

Cyklistika je kontraindikována pro osoby se závažnými onemocněními kardiovaskulárního systému, pohybového aparátu, mozku a dalšími onemocněními, které mohou vyvolat zhoršení tělesného stavu během tréninku.

Jakmile začnete pravidelně jezdit na kole, už se nebudete muset bát hubnutí. Vlastně, kde jsi viděl tlusté cyklisty? Vezmeme-li v úvahu recenze četných šťastlivců, kteří se dostali do formy díky cyklistice, můžeme s jistotou odpovědět ano na otázku, zda je možné zhubnout při jízdě na kole. Hlavní podmínkou pro to bude dostatečná intenzita tréninku. Zde to samozřejmě nemusíte přehánět, abyste nezpůsobili škodu, ale „líná“ jízda na kole také nepřinese požadovaný efekt.

Dlouhodobé cvičení může poskytnout nejen krásné zdravou postavu, kterého lze dosáhnout za pouhé dva měsíce, ale také pomůže udržet tělo a celý organismus ve výborné kondici i do budoucna.

Jízda na dvou kolech má řadu výhod. Obvykle je lze dokonce rozdělit do několika skupin. Cyklistika má pozitivní vliv na fyzické a psychický stav, ovladatelný vozidlo vám umožní dostat se do cíle rychleji a je šetrný k životnímu prostředí.

V minulé roky Cyklistika je mezi obyvateli stále oblíbenější rozdílné země. To je spojeno s nedostatečným fyzická aktivita. Lidské tělo je stvořeno pro aktivní životní styl a má nevyčerpatelné zásoby, ale realizovat svůj potenciál a přitom trávit většinu času v práci je velmi obtížné. Tento problém se vyskytuje zejména pracovníci v kanceláři. Logováním kilometrů dodáte svému tělu potřebnou zátěž a všimnete si, jak se zlepší nejen vaše zdraví, ale i nálada.

Může se stát koníčkem nebo dopravním prostředkem, každý si vybere sám. Problém dopravních zácp je velmi aktuální pro velká města, stojí za zmínku, že kamarád na dvou kolech vás rychle a zdravě doveze do práce nebo do školy. Mimochodem, pokud se váš cíl nachází ve velké vzdálenosti, neměli byste se vzdávat na kole předem; Naštěstí moderní bezpečné úložné systémy umožňují nechat vozidlo bez dozoru bez zaváhání.

Výhody cyklistiky pro ženy

Zástupci něžného pohlaví jsou ve snaze o ideální parametry připraveni trávit hodiny cvičením v posilovně a hrdinně snášet jakákoli omezení v jídle. Místo toho můžete dosáhnout požadovaného výsledku během vzrušující jízdy na kole, hlavní věc je, že postup je pravidelný. Cyklistika je z hlediska množství spáleného tuku stejně dobrá jako běh. Jízdou na dvoukolce získáte tenký pas, elastické hýždě, štíhlé nohy. Šlapání je užitečné pro dámy trpící metabolismem a také křečovými žilami. Pokud se chcete zbavit přebytečných kalorií a posílit imunitní systém, pak se bez železného „koně“ neobejdete.

Výhody jízdy na kole pro vaši postavu jsou zřejmé, ale vědci také prokázali, že jízda má blahodárný vliv na spánek a také zpomaluje proces stárnutí pokožky. Studie ukázaly, že ženy zaměstnané v sedavém zaměstnání usínají dvakrát rychleji a spí o hodinu déle poté, co začaly jezdit na kole 20-30 minut každý druhý den. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, metabolismus a zvyšuje účinnost dodávání kyslíku do kožních buněk. To vše stimuluje tvorbu kolagenu a odstraňování toxinů, zabraňuje vzniku vrásek a zpomaluje stárnutí pleti.

Pravidelná jízda na kole pomáhá snadný porod. Starší ženy mohou použít Velika k oddálení menopauzy o dva až pět let. Dvoukolová přeprava vám pomůže „odjet“ od rakoviny prsu. Krátké denní cesty, například do práce, snižují riziko vzniku rakoviny o 34 %.

Jízda na kole prospívá a škodí mužům

Průměrná délka života žen je mnohem vyšší než u mužů. Cyklistika prodlužuje život o 5 let, takže zástupci silnější poloviny lidstva mají o čem přemýšlet. Někteří vědci tvrdí, že delší doba v sedle snižuje sexuální aktivitu. Stagnace krve v pánvi, která je důsledkem stlačených cév a nervových zakončení, vede k impotenci. Takové důsledky se však vyskytují velmi zřídka a pouze u těch, kteří tráví většinu času jízdou na železném „koně“.

V mírném množství naopak jízda na kole snižuje riziko impotence o 30 %. To potvrzují studie provedené mezi muži nad 50 let. K dosažení výsledků stačí jezdit na dvoukolovém vozidle 3 hodiny týdně. „Velik“ také zabraňuje rozvoji Alzheimerovy choroby.

Výhoda pro všechny

Výhody jízdy na kole pro cyklistu nezávisí na jeho pohlaví. Nezáleží na tom, zda je řidič muž nebo žena, hlavní je, že se u této osoby zvyšuje srdeční výkonnost, snižují se migrény, zvyšuje se vytrvalost a zlepšuje se funkce dýchacího systému. Jízda na koni je kardio cvičení, které posiluje cévy a snižuje krevní tlak. Pomalé procházky příznivě působí na buňky nervového systému a zvyšují odolnost vůči stresu.

Při jízdě se zapojuje velká skupina svalů, což pomáhá posilovat klouby a rozvíjet vazivový aparát. Jízda na kole je dobrá i pro váš zrak. Cyklisté zřídka rozvinou krátkozrakost. Během procesu se musíte neustále rozhlížet a sledovat pohyb, abyste mohli bez námahy trénovat oční svaly.

Při šlapání se zlepšuje tok kyslíku a krve do mozku, což vede k regeneraci receptorů a také stimuluje stavbu nových buněk v hypotalamu. Celkově může jízda na kole výrazně zlepšit vaše celkové zdraví. Aktivní životní styl je klíčem k silnému imunitnímu systému, což znamená, že budete méně náchylní k nachlazení a dalším nemocem. Je také důležité, aby vás „cyklistické“ jízdy nabíjely pozitivitou a poskytovaly spoustu pozitivních emocí. Večerní procházka je skvělou příležitostí k setkání s podobně smýšlejícími lidmi a také skvělým způsobem, jak navázat nové známosti.

Cyklistika prospívá rodině a přátelství. Je velmi důležité najít společnou řeč, něco společného, ​​co bude spojovat. Tento druh volnočasové aktivity si oblíbí i dítě, jehož rodiče pravidelně jezdí na dvoukolkách. Naučte své dítě aktivní obrázekživot je velmi jednoduchý, na to existují speciální přívěsy a přídavná sedadla.

Fyzická aktivita produkuje hormon štěstí. I když máte špatná nálada Jízda na kole nastartuje proces uvolňování přirozených endorfinů, které jsou zodpovědné za zlepšení pohody a boj proti stresu. Železný „přítel“ vám pomůže zbavit se únavy a dodá vám energii.

Jezděte bez ohledu na počasí nebo roční období, stačí sundat nebo přidat vrstvu oblečení a vyrazit za dobrodružstvím, nechte se přírodní jev se pro vás stane menší překážkou, kterou snadno překonáte.