زندگی ما بسیار چند وجهی است. سلامتی، شغل، سرگرمی ها، فرزندان، دوستان، خانواده، تحصیلات، اوقات فراغت و موارد دیگر. همه این جنبه های زندگی بسیار مهم هستند، بدون آنها وجود کامل یک فرد غیرممکن است. یکی به یک چیز مشغول است، دیگری به چیز دیگری مشغول است، اما همه مشغول یک چیز هستند و این در زندگی انسان معنا و تاثیر دارد. تأثیر می تواند مثبت، منفی یا خنثی باشد، زمانی که چیزی یا موقعیتی اصلاً لمس نمی شود. در واقع، چنین موقعیت هایی بسیار کم است. شخص به چیزهایی که برای او جالب است، ضروری یا مهم توجه می کند. بقیه مهم نیست و در میدان دید فرد قرار نمی گیرد، بنابراین ارتباط با این استراحت نسبتاً دشوار است.

اغلب مردم به افراد یا موقعیت های دیگر واکنش مثبت یا منفی نشان می دهند.

معمولاً در واکنش مثبت هیچ مشکلی وجود ندارد، زیرا احساسات یا واکنش های مثبت به فرد الهام می بخشد، او را شاد و شاد، شاد و خوش بین می کند. مقابله با واکنش های منفی سخت تر است.

اکثر واکنش های منفی بر اساس این اصل ساخته شده اند محرک - پرخاشگری.

مثلاً در وسایل نقلیه عمومی پای خود را گذاشته اید. البته تصادفی با این وجود، پس از یک روز کاری، این اقدام در جهت شما باعث پرخاشگری در شما می شود (خشم، عصبانیت، رنجش و غیره). واکنش غریزی است و کمی به شما بستگی دارد. شما گزینه‌های زیادی برای ابراز واکنش دارید: می‌توانید در پاسخ به مهاجم قدم بگذارید، می‌توانید بی‌صدا جلو بروید، می‌توانید با متخلف بداخلاقی کنید یا درباره رفتار در یک مکان عمومی سخنرانی کنید. به انتخاب شما آنچه مهم است این است که چگونه به فرد متخلف/موقعیت واکنش نشان می‌دهید و چقدر سریع خشک می‌شود و بر شما تأثیر می‌گذارد یا نه.
ما هر روز با منفی‌گرایی مواجه می‌شویم و تقریباً در همه جنبه‌های زندگی‌مان استرس وجود دارد.

کیفیت زندگی بستگی به نحوه کنار آمدن یک فرد با استرس دارد.

اگر به هر موقعیتی واکنش خشونت آمیز نشان دهید، برای مدت طولانی آن را تحلیل کنید، نگران آن باشید، آن را با خود و دیگران در میان بگذارید، سلامت روانی شما به خطر می افتد.

اگر راحت تر به مشکلات زندگی واکنش نشان داد و با آنها به عنوان متغیر رفتار کرد، زندگی آسان تر، آسان تر و سرگرم کننده تر می شود.

زندگی بدون مشکل و استرس غیرممکن است. این امکان وجود دارد که یاد بگیرید راحت تر و سازنده تر با آنها ارتباط برقرار کنید.

اگر از نظر احساسی به مشکلات مختلف واکنش نشان می دهید و این باعث ناراحتی شما می شود، بدون شک نکات زیر به شما کمک می کند.

مهم و بی اهمیت را از هم جدا کنید

برای درمان همه چیز آسان تر و آسان تر برای مقابله با متفاوت است موقعیت های استرس زا، باید یاد بگیرید مهم و بی اهمیت را جدا کنید. مهم تصمیم گیری سازنده است. مهم نیست - آن را نادیده بگیرید.

مهم این است که نه تنها در حال حاضر، بلکه در آینده نیز برای شما مهم است:

• مهم است که برای کودک خود چکمه های زمستانی بخرید.
• پرداخت قبوض آب و برق؛
• برای مادر دارو بیاورید؛
• نجات غریق و غیره

خیلی چیزها به واکنش شما به مسائل مهم و حل این مسائل بستگی دارد. بدون کفش زمستانی، کودک در زمستان یخ می زند، هیچ کس آپارتمان مشترک را لغو نمی کند و بدهی ها جمع می شود، بدون دارو مادر بدتر می شود، فرد غرق شده غرق می شود. موارد مهم باید مورد توجه قرار گیرد. یا به دنبال منابع و فرصت هایی برای حل آنها باشید. بنابراین، مغز شما به دنبال گزینه‌هایی برای حل مشکل و عدم تجربه استرس و تشدید وضعیت می‌گردد.

مهم نیست چیزی است که یا ربطی به زندگی شما ندارد، یا معنای آن بسیار مشکوک است:

• به یک گردهمایی مجدد فارغ التحصیلانی بروید که در مدرسه شما را مورد آزار و اذیت قرار دادند.
• آماده شدن برای میز جشننه 25، بلکه 26 ظرف؛
• لباس های شسته شده را نه 2 بار بلکه 8 بار و غیره بشویید.

اینها چیزها و اعمالی است که وقت گرانبهایی را می گیرد، اما فواید این گونه کارها زیاد نیست. اگر نمی خواهید چرا به یک گردهمایی بروید؟ چه کسی تعداد غذاهایی را که پخته اید می شمارد و وقتی تا 26 نمی شمردند ناراحت می شوند؟ اگر ملحفه ها از قبل تمیز هستند، چرا باید تا حد خستگی آبکشی کنید؟

برخورد با مسائل بی اهمیت بیشترین استرس را دارد. بنابراین، وظیفه شما این است که هر چه زودتر از انجام این کارها خلاص شوید!

از بین بردن استرس

استرس همیشه همراه ما بوده، هست و خواهد بود. حتی اگر فقط کارهایی را انجام دهیم که باعث شادی و لذت می شود. اگرچه، این اتفاق نمی افتد.

توانایی کنار آمدن با استرس یک ویژگی بسیار مفید و ذاتی در افراد مولد است.

بسته به نوع فعالیت و ویژگی های روانی و اعتیاد خود، می توانید هر گزینه آرامش بخشی را انتخاب کنید.

ماساژ پا.

1. پای خود را برهنه کنید و حرکات سبکدست خود را ماساژ دهید
2. با نوازش شروع کنید، سپس هر انگشت، پا، پایین و بالا را ورز دهید.
3. یک اینچ را از دست ندهید.
4. احساسات باید خوشایند باشند، اما دردناک نباشند.
5. در نهایت پاهای خود را با کف دست مالش دهید تا زمانی که احساس گرما کنید.
6. سپس پاهای خود را با آب سرد بشویید.
7. برای ماساژ پا نیز خوب است از ماساژورها یا غلتک های چوبی مخصوص استفاده کنید.

رنگ آمیزی.

رنگ آمیزی یک راه عالی برای آرام کردن و از بین بردن استرس است. گزینه های رنگ آمیزی زیادی برای بزرگسالان وجود دارد: اینها نقشه های طرح با جزئیات کوچک برای رنگ آمیزی با قلم های نمدی یا مداد هستند. با یک رویکرد سیستماتیک، می توانید فوراً آرام شوید.

برای اینکه مجبور نباشید در اینترنت به دنبال آنها بگردید، پیشنهاد می کنیم بلافاصله از این سرویس به صورت آنلاین در سایت استفاده کنید.

نحوه رنگ آمیزی را انتخاب کنید.

آروم باش

برای به دست آوردن حس آرامش و تعادل، می توانید از تکنیک های مدیتیشن، تنفس یوگا یا کلاس های هاتا یوگا استفاده کنید. هر چیزی که انتخاب کنید، به شما کمک می کند یاد بگیرید که کار ذهن را در زمان مناسب خاموش کنید و روی خود و احساسات درونی خود متمرکز شوید. به عنوان مثال، یک تمرین طولانی و منظم یوگا، مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد و کمک می کند تا در سطح ناخودآگاه با آنچه در جهان اتفاق می افتد راحت تر و آسان تر ارتباط برقرار کنید.

با چیزی جالب یا چیزهایی که برای مدت طولانی زمان کافی برای آن وجود نداشت، غرق شوید. زندگی و افکار شما را به گونه ای پر می کند که جایی برای اضطراب و منفی نگری باقی نمی ماند.

مثبت فکر کن

مثبت اندیشی، اندیشیدن به موفقیت و پیروزی است. ممکن است مشکلات و موانعی با نیروی غیرقابل عبور بر شما غلبه کند. اما اگر به مشکلات خوش بین باشید، مشکل را سریعتر حل خواهید کرد. و اگر تصمیم نگیری، تجربه و درس آینده خواهد شد و نه تراژدی قرن.

اطراف خود را با افراد سرگرم کننده احاطه کنید، در رویدادهای شلوغ شرکت کنید که در آن می توانید افراد همفکر خود را پیدا کنید، کمدی تماشا کنید، به چیزهای کوچک دلپذیر در خیابان توجه کنید (خنده نوزاد شخص دیگری، یک گربه غیر معمول یا یک سنگ عجیب).

زندگی بسیاری از افراد شامل تجربیات مداوم است: صبح به محض اینکه چشمان خود را باز می کنند شروع به نگرانی می کنند، تمام روز نگران هستند، افکار مزاحم اجازه نمی دهد شب به خواب بروند. و آنها دلایل زیادی برای نگرانی دارند و با حل یک مشکل که آنها را نگران می کند، بلافاصله مشکل دیگری را پیدا می کنند.

به طور کلی هر فرد یک مجموعه دارد. و این دلایل می توانند جزئی و جدی باشند. ما می‌توانیم از نگرانی برای عزیزان و آینده‌مان، ترس از بیماری، و نگرانی در مورد سخنان کج‌اندیشانه یک کارمند یا نگاه‌های جانبی رئیس و غیره ما را آزار دهد.

گفته می شود افرادی که به هر دلیلی نگران هستند، آسیب پذیر، تأثیرپذیر و دارای سازمان ذهنی خوبی هستند. معمولاً می توان به چنین افرادی تکیه کرد، آنها مسئولیت پذیر و مکلف هستند، مگر اینکه البته هیجان بیش از حد آنها را از انجام وظیفه بازدارد.

درست است، آنها خودشان، اگر نگرش خود را به زندگی تغییر ندهند، در نهایت در معرض خطر حمله عصبی قرار می گیرند.

مخالفان افرادی که همه چیز را بیش از حد به دل خود می‌گیرند، به اصطلاح نیهیلیست‌ها هستند که اصلاً چیزی را به خود نمی‌چسبانند. واجد اهمیت زیادو تمام اتفاقات منفی را از زندگی خود حذف کنید. درست است، نیهیلیست ها معمولاً افراد مسئول را «دوست می گیرند»، زیرا شخص دیگری به جای آنها باید مشکلات آنها را حل کند.

اغلب کلمه "مهم نیست" همراه با کلمات "سالم" یا "معقول" استفاده می شود. افرادی که نمایندگان بی تفاوتی سالم هستند برای خود تصمیم می گیرند "چه چیزی خوب است و چه چیزی بد". هر چیزی را که برای آنها بد به نظر می رسد، جدا از هم درک می کنند، بدون اینکه به آن اهمیت دهند. در عین حال، آنها می دانند که چگونه چیزهای مثبت را ببینند و از زندگی لذت ببرند.

می توان گفت که نیهیلیست های معقول بر اساس این اصل زندگی می کنند: "ساده باش!"، "هرگز مهم نیست" یا به قول انگلیسی ها، "آرامش را بگیر!".

"" - کتابی تحت این عنوان توسط روانشناس آمریکایی دیل کارنگی نوشته شده است. بنابراین، موضوع "چگونه با زندگی راحت تر ارتباط برقرار کنیم" واقعاً مرتبط است. در واقع، در پس هیجان و اضطراب، متوجه نمی شویم که زمان چگونه می گذرد و زندگی ما می گذرد و استرس و افسردگی به طور کلی آن را کوتاه تر می کند.

برای اینکه راحت تر و با دلیل یا بدون دلیل به زندگی نگاه کنیم چه نگرشی باید به خود داد؟

1. ما رویدادها را نمایشی نمی کنیم

چنین عبارتی وجود دارد - "از مگس فیل بسازی". هنگامی که در مورد اغراق صحبت می شود استفاده می شود و به چیزی غیر منطقی اهمیت زیادی می دهد. این همچنین برای مواردی صدق می کند که ما خود را با احساسات در مورد اشتباهات خود عذاب می دهیم و در مقیاس آنها به شدت اغراق می کنیم.

روانشناسان می گویند که نمایش وقایع ویژگی افرادی است که والدین از کودکی به آنها این نصب را داده اند که زندگی مجموعه ای مداوم از مشکلات است که باید بر آنها غلبه کرد. در نتیجه، چنین افرادی اولاً احساس می کنند که باید در مورد اقدامات خود برای مبارزه با مشکلات به کسی گزارش دهند و ثانیاً نیاز به ارزیابی مثبت از این اقدامات دارند. و بنابراین، آنها خود را نه تنها به خود رویداد وابسته می کنند و در اهمیت آن اغراق می کنند، بلکه به نظرات دیگران نیز وابسته می شوند.

2. ما فکر نمی کنیم

به نظرمان می رسید که آنها به ما کج نگاه می کردند و اکنون تقریباً در حال ساختن یک تئوری توطئه در سرمان هستیم: رئیس می خواهد ما را اخراج کند، کارمندان کنجکاو هستند و غیره. اگر یک رهگذر به ما نگاه کند بهتر نیست. با لبخند - بلافاصله فکر می کنیم که مشکلی با موها یا لباس های ما اشتباه است ، زیرا باعث خنده او شده است. و حال و هوای کل روز خراب است.

وقتی به خودمان فکر می کنیم که از طریق دیگران می بینیم و می دانیم آنها در حال حاضر چه فکری می کنند یا چه احساسی دارند، مطمئناً در اشتباه هستیم. عابر به احتمال زیاد به افکار او لبخند زد و کارمند به سادگی نمی توانست در خلق و خوی قرار بگیرد. وقتی به جای دیگران فکر می کنیم، نقش خود را در زندگی دیگران اغراق می کنیم، زیرا هرکس در درجه اول به خودش مشغول است.

اگر خیلی نگران برخی از موارد حذفی در یک رابطه هستیم، بهتر است به جای نگرانی در سکوت، با ظرافت بپرسیم که چه چیزی باعث آنها شده است. جای تعجب نیست که می گویند کوتاه ترین راه یک خط مستقیم است.

3. ما خود را برای منفی بافی قرار نمی دهیم

برادران گریم یک افسانه "الزای باهوش" دارند. دختر جوان که دیگران او را به طور غیرعادی منطقی می دانستند، آینده را با رنگ های تیره می دید و دیگران را با خلق و خوی خود آلوده می کرد. مثلاً وقتی به سرداب رفت، متوجه کلنگی شد که سازندگان به جا مانده بودند و خیال پردازی کرد که چگونه ازدواج می کند، بچه ای به دنیا می آورد و بعد این کلنگ او را می کشد که از دیوار روی او می افتد. او با ترسیم چنین تصاویر غم انگیزی از آینده در سرش، اشک های سوزان سرازیر شد. السا ازدواج کرد، اما هرگز فرزندی به دنیا نیاورد، زیرا قبلاً دیوانه شده بود و از روستا فرار کرده بود.

به هر حال، در روانپزشکی یک مفهوم وجود دارد - "سندرم السا هوشمند". آنها حالت اضطراب وسواسی در مورد آینده را که در لحن های بدبینانه دیده می شود، می نامند.

اما احتمالاً همه افراد در محیط بیش از یک نفر دارند که آینده را در نوری تاریک می بینند یا برای هر اقدامی نتیجه منفی را پیش بینی می کنند. و بدین ترتیب، بدبینی نه تنها زندگی او، بلکه زندگی دوستان و نزدیکان را نیز مسموم می کند. اگر این ویژگی ذاتی ما باشد، به سرعت از شر آن خلاص می شویم.

4. در زمان حال زندگی کنید نه در گذشته

بسیاری از مردم تمایلی دارند که فقط می توان آن را مازوخیستی نامید: آنها از نظر ذهنی به رویدادهای ناخوشایند گذشته باز می گردند و بارها و بارها چیزهای منفی را زنده می کنند. آنها نمی توانند توهین هایی را که یک بار به آنها شده است فراموش کنند. حتی یک عبارت وجود دارد - "انباشتن رنجش".

روانشناسان معتقدند که چنین "احتکار" باعث تعدادی از بیماری ها از جمله سرطان می شود. صرف پیمایش در ذهن یک موقعیت ناخوشایند، در گفتگوی داخلیبا متخلف که از نظر ذهنی سعی می کنیم پاسخ شایسته ای به او بدهیم.

می گویند مانند، مانند را جذب می کند. وقتی دائماً عصبانی هستیم و خشم جمع می‌شویم، به یک دسته اعصاب شیطانی تبدیل می‌شویم و مجرمان جدیدی را به سمت خود جذب می‌کنیم. و تنها یک راه برای خروج از این دور باطل وجود دارد: نارضایتی های قدیمی را فراموش کنید، مجرم را به یاد نیاورید، به چیزهای خوب فکر کنید، روز را با لبخند شروع کنید، مثبت و خوب را به زندگی خود جذب کنید.

5. تعمیم ندهید

با متحمل شدن چندین شکست یکی پس از دیگری، از نظر ذهنی به خود پاداش می دهیم. و با تثبیت روی شکست ها، ما دوباره خود را برای یک نتیجه منفی آماده می کنیم، که زندگی ما را دشوارتر می کند.

و به دلایلی، رنجش از شکست در حافظه ما بسیار طولانی تر از شادی حاصل از دستاوردها باقی می ماند.

برای اینکه همه چیزهای خوبی را که در زندگی ما اتفاق افتاده فراموش نکنید، می توانید در کجا دستاوردها و لحظات خوش زندگی خود را جشن بگیرید، هرچند ناچیز. که در لحظات سختاین ضبط‌ها باعث می‌شوند ما لبخند بزنیم و به بازیابی آرامش ذهن کمک کنیم.

6. از کمال گرایی خلاص شوید

کمال گراها افرادی هستند که سعی می کنند هر کاری که انجام می دهند انجام دهند. راه عالی. علاوه بر این، این امر می تواند به اطرافیانشان که خواسته های بیش از حدی از آنها دارند، هدایت شود. اغلب افراد کمال گرا به نظرات دیگران وابسته هستند، زیرا احساس نیاز به تمجید و برآورده کردن انتظارات دیگران دارند.

چنین تمایلی برای رسیدن به ایده آل اغلب شکلی بیمارگونه به خود می گیرد و می تواند باعث شکست عصبی شود. "هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد"، بنابراین یک کمال گرا به ندرت از نتیجه راضی است. او قادر به لذت بردن از زمان حال نیست، زیرا احساس نارضایتی، نقص و جستجوی بی پایان برای ایده آل او را آزار می دهد.

راحت تر زندگی کردن به این معناست که یاد بگیریم دنیا را همان طور که هست بپذیریم.

7. ما خودمان را وارد چارچوبی سفت و سخت از قوانین نمی کنیم

همه ما چه در خانه و چه در محل کار وظایف خاصی داریم. و این اشکالی ندارد. اما وقتی به خود می گوییم «باید»، «باید» یا «باید»، زیرا برخی از قوانین به ظاهر تزلزل ناپذیر چنین می گویند، گاهی به این فکر نمی کنیم که آیا واقعاً «باید» همانطور که تجویز می کنند عمل کنیم. با پیروی از آنها، گاهی اوقات از خواسته های خود پا می گذاریم و زندگی خود را پیچیده می کنیم، زیرا خودداری می کنیم خواسته های خودو فرصت های خود را از دست بدهیم.

برای زندگی و شادی فقط به دو چیز نیاز داری: اول زندگی کردن و دوم شادی! آیا تا به حال چنین فرضیه ای را شنیده اید؟ حتما شنیده! اما آیا با او موافق بودید؟ و مهمتر از آن: آیا آنها قادر به پذیرش و اعمال به عنوان راهنمای عمل بودند؟ متأسفانه، برای اکثر مردم، سختی ها و دشواری های زندگی از ویژگی های جدایی ناپذیر آن باقی مانده است. شاید آنها دوست دارند کمتر نگران مشکلات بزرگ و کوچک باشند، نه اینکه فورس ماژور و شرایط بیرونی را به دل بگیرند. اما در عمل، قهوه فرار، دیر آشنا شدن در جلسه، شکستن پاشنه و ناخن، حتی هوای بدبارها و بارها باعث تحریک شدید می شود و یک "پس طعم" آزاردهنده به جا می گذارد. این احساسات منفی، به ویژه احساسات طولانی مدت، نشانه مطمئنی هستند که نگرش شما به زندگی مانع از لذت بردن شما از زندگی می شود.

و در این میان، در حالی که برای خود ناراحت و متاسف هستید، کل جهان به حرکت و پیشرفت خود ادامه می دهد - پویا، مثبت و در واقع بسیار ساده. نه بر اساس بدبینی و ناامیدی، بلکه بر اساس قوانین و اصول منطقی و قابل درک است و این شخصیت های کسل کننده نیستند که آن را به جلو و بالا می برند، بلکه افراد خوش بین و جسور هستند. و این شایعه که سادگی بدتر از دزدی است را باور نکنید. بدتر از دزدی، بدوی بودن، بی رحمی معنوی و ناتوانی در یافتن چیزی در زندگی روزمره به جز سختی ها و مشکلات است. و سادگی فقط کلید هماهنگی و خلوص سبک است. بنابراین، هر کسی که می خواهد شاد زندگی کند و حفظ کند آرامش خاطر، باید یاد بگیرید که زندگی را آسان تر بگیرید و آن را مفیدترین عادت خود کنید.

نگرش جدی به زندگی و استرس
این اظهار نظر که زندگی فقط 5٪ پر از رویدادهای واقعی است، و بقیه (و معلوم است، بیشتر) شامل درک آنها توسط هر فرد است، کاملاً درست است. نگرش شما نسبت به زندگی در واقع هم علت، هم معلول و هم معیار کیفیت و رضایت شماست. حکمت عامیانهمدتها پیش متوجه شدم که خوشبختی در چیزهای زیاد نیست، بلکه در آن چیزی است که کافی است. بعداً علم تأیید کرد که افراد شاد و مثبت، کسانی که به اصطلاح عینک صورتی می‌زنند، نسبت به کسانی که عادت دارند دنیا را عمدتاً به رنگ خاکستری ببینند، عمر طولانی‌تری دارند و سالم‌تر می‌مانند. پس راز و پیوند چنین پدیده های به ظاهر دور از یکدیگر، زودگذر و ملموس در میان خود چیست؟

استرس روانی، که هر بار با یک واکنش عاطفی منفی به هر چیزی ایجاد می شود، توسط بدن به طور واضح درک می شود - به عنوان استرس. و اگر ظلم اخلاقی و بدبینی به عادت تبدیل شود، استرس حالتی دائمی پیدا می کند و دائماً بر کار همه اعضا تأثیر می گذارد. این ضربه نه تنها توسط سیستم عصبی، بلکه توسط سایرین، به ویژه سیستم گوارشی و قلبی عروقی وارد می شود. تصادفی نیست که در لحظه شوک به قلبمان چنگ می زنیم - این ژست نمایشی منشأ معقولی دارد. و گاستریت و زخم معده عموماً به طور پیش فرض بیماری های مشخصه افراد صفراوی و نامهربان و همچنین کسانی هستند که به معنای اخلاقی "خود را می خورند".

استرس عاطفی به عنوان یک نوع استرس منفی، بر سیستم عصبی مرکزی و خودمختار، فعالیت غدد درون ریز بدن تأثیر می گذارد و از عملکرد روان آنها جلوگیری می کند. حتی قوی ترین ارگانیسم نیز قادر به تحمل چنین اختلالی برای مدت طولانی نیست و با تغییرات نامطلوب مختلفی که می تواند منجر به بیماری های شدید و حتی مزمن شود به آن واکنش نشان می دهد. متابولیسم و ​​ایمنی نیز به شدت از استرس روانی رنج می برند - افرادی که افسرده هستند مستعد ابتلا به عفونت هستند و روند بهبودی طولانی و دشوار می شود. به اندازه درک آنها از زندگی قبل از بروز بیماری.

البته هیچ کس صادقانه خود را بدبین نمی داند. در موارد شدید، یک فرد می تواند با افتخار خود را به عنوان یک واقع گرا طبقه بندی کند که هوشیارانه و متعادل آنچه را که در اطراف اتفاق می افتد ارزیابی می کند. اما تصویر عینی جهان از این به بعد تغییر نمی کند و خوش بینان شاد و در کنار آنها کمی بی تفاوتی همیشه در رده بندی کلی شادی های زندگی پیروز می شوند. بنابراین، سعی کنید واقعی باشید و ببینید آیا ویژگی های زیر در رفتار شما ظاهر می شود:
پس از گرفتار شدن خود در این ویژگی های شخصیتی معمولی بدبین ها، به این فکر کنید: با زندگی خود چه می کنید؟ آیا واقعاً دوست دارید او را در سایه های تیره ببینید، روزانه با مشکلات روبرو شوید، شجاعانه بر آنها غلبه کنید و شکست های مکرر را سخت تجربه کنید؟ پس از همه، همه اینها، به طور کلی، نتیجه جهان بینی شما است که توسط نگرش شما به زندگی به عنوان چیزی فوق العاده پیچیده شکل گرفته است. آیا به دنبال مشکلات هستید و می بینید؟ کسی که جستجو می کند همیشه پیدا می کند. و آنها شما را همراهی می کنند تا زمانی که راحت تر از امروز با زندگی ارتباط برقرار کنید.

دستور العمل های ساده برای درک ساده از زندگی
این سوال که چگونه زندگی خود را پیچیده نکنید برای مدت طولانی بشر را نگران کرده است. با قضاوت بر اساس این واقعیت که هنوز باز است، یک دستور العمل جهانی هنوز پیدا نشده است. اما نزدیکترین راه حل، به نظر ما، نزدیک است فیلسوف انگلیسیویلیام اوکهام. اصل صرفه جویی که او فرموله کرد در سرتاسر جهان به عنوان تیغ ​​اوکام شناخته می شود و در یک نسخه ساده شده می گوید: «شما را فراتر از ضرورت پیچیده نکنید». یعنی نیازی به اغراق در پیچیدگی اتفاقات نیست و همه پدیده ها به راحتی با مفاهیم ساده توضیح داده می شوند. اگر درک و پیاده سازی این رویکرد دشوار است، به سادگی از روش های موجود زیر استفاده کنید:

1. استراحت جسمی و روانی، از کار و افکار سنگین - شرط ضروری برای درک ساده از جهان. احتمالاً متوجه شده اید که پس از یک روز سخت در محل کار یا یکی دیگر از دلایل خستگی، همه چیز در اطراف بسیار بدتر از آنچه هست به نظر می رسد. اما در بحبوحه تعطیلات، در روزهای تعطیل و آخر هفته، معمولاً حال و هوا بسیار بهتر از حد معمول است. پاسخ در واکنش های پیش پا افتاده نهفته است سیستم عصبی. خسته، سعی می کند صاحبش را مجبور کند فعالیت خود را کاهش دهد، از همه پنهان شود و استراحت کند. اما، به جای یک بازنشستگی موقت و آرامش، بسیاری تمایل دارند که این حالت را به عنوان یک شکست و به طور کلی، پایان یک رگه روشن در زندگی درک کنند. در نتیجه گیری عجله نکنید. شاید برای شما کافی باشد که چند روز مرخصی بگیرید و صبح بیشتر از حد معمول در رختخواب دراز بکشید تا زندگی با رنگ های جدید و روشن بدرخشد.
   
2. نگرش مثبتبه خودی خود ایجاد نمی شود، بیشتر اوقات برای ایجاد آن به تلاشی نیاز دارد. می توانید با جستجوی ویژه شروع کنید صفات مثبتدر هر چیزی که در اطراف اتفاق می افتد قهوه فرار کرد - خوب، خوب، کافئین کمتری وارد بدن می شود. دوستی دیر کرد - اکنون شما از عدم وقت شناسی او مطلع هستید و همچنان این را در نظر خواهید گرفت. در ابتدا ممکن است مدیریت واکنش های لحظه ای به نفع تصمیم گیری های آگاهانه دشوار باشد، اما در نهایت چنین تاکتیک هایی به ثمر نشسته و باعث صرفه جویی زیادی در سلول های عصبی، زمان و حتی روابط با افراد می شود. زندگی زندگی است، و در آن جایی برای هر چیزی وجود دارد - و خوبی ها آن را بیشتر از بدی ها می گیرند.
   
3. فعالیتمولد و سودمند زیرا نه تنها آب از زیر سنگ دراز کشیده نمی شود، بلکه اطلاعاتی در مورد جدید، روشن و رویدادهای مهمبه سراغ او نمی آید و افکار راکد می شوند و "ترش می شوند". جهت فعالیت را انتخاب کنید، اهداف میانی و نهایی را تعیین کنید و دست به کار شوید. افراد پرمشغله زمانی برای پشیمانی های مخرب و افکار سنگین ندارند. آنها می دانند که چه می کنند، چرا، و نتیجه را پیش رو می بینند. مخصوصاً وقتی از فعالیت لذت می برند. زندگی همیشه چنین هدایایی را نمی دهد، اما این نیز دلیلی است برای از دست ندادن قلب، بلکه برای انجام کار با وجدان، به طوری که با روح پاکسپس به آنچه واقعاً می خواهید بروید.
   
4. شجاعتشهرها را می گیرد. به عبارت دقیق تر، آنها با کمال میل از او اطاعت می کنند. تشبیهات مجازی بیشتری می خواهید؟ سپس به یاد بیاور که چگونه می خوانند "دیوانه شجاع" و دست ها چه می کنند در حالی که چشم ها می ترسند. بسیاری از افراد موفق بعداً اعتراف کردند که در ابتدا تصور بسیار مبهمی از اینکه چه کاری و چگونه انجام دهند داشتند. اما ما به خودمان اجازه دادیم که تلاش کنیم - و ما برنده شدیم! فراموش نکنید که رقبای شما، هر رقابتی که باشد، به اندازه شما ناامن هستند. و شما از بیرون به نظر آنها مخالفانی کمتر از آنها ندارید - برای شما. به هر دلیلی که شانه های خود را صاف کنید و به همه نشان دهید که واقعاً شایسته این احترام هستید. و در عین حال به یاد داشته باشید که در واقع همه چیز بسیار ساده تر از آن چیزی است که به نظر می رسد.
   
5. سخاوتمندی.نگرش نسبت به پول و ارزش های مادی درجه ای از پیچیدگی را در رابطه با زندگی نشان می دهد. اما می توان آن را اصلاح کرد، و به راحتی. کافی است اعتراف کنیم که همه چیز در زندگی با پول سنجیده نمی شود، اما بسیاری از شادی ها را می توان با پول خرید. و نه تنها برای خود، بلکه برای عزیزان. جهان همیشه بر اساس شاخص های مالی تقسیم شده و خواهد بود و هیچ کس قادر به تغییر این نیست. و هیچ کس نمی تواند تمام پول را نیز به دست آورد. بنابراین، از پس انداز اقلام ضروری خودداری کنید، مگر در موارد ضروری وام نگیرید، و به وام های بلندمدت نپردازید. در حال حاضر این مراحل نگاه کردن به زندگی را آسان تر می کند. و با گذشت زمان، متوجه یکی از ویژگی های اصلی پول خواهید شد: اگر آنها را نگه دارید، ارزش آنها کاهش می یابد. اما اگر عاقلانه و با افکار سبک خرج کنید، با سود برمی گردند.
   
6. انعطاف پذیری.بسیاری از مردم از کلیشه ها رنج می برند. که خودشان اختراع کردند و به آنها به عنوان حقیقت ایمان آوردند. برای اینکه شبیه آنها نباشید، به مسائل گسترده تر نگاه کنید. به عنوان یک قاعده، از هر موقعیتی راه های جایگزین وجود دارد و هر کار حداقل به سه روش حل می شود. اگر یکی کار نمی کند، دیگری کار می کند. زندگی هرگز کامل نبوده و نخواهد بود و نگرش نسبت به آن واقعاً بسیار ساده تر از شرایط عینی تغییر می کند. و اشتباه نگیرید: خم شدن و انعطاف پذیر بودن اصلاً یکسان نیستند. در حالت اول، به ناچار پسمانده ای به شکل وجدان لکه دار و غرور پایمال شده باقی می ماند. در مرحله دوم، شما فقط یک گرم کردن سبک، فرصتی برای دیدن رویدادها از زاویه ای جدید (نوعی "گشت وگردش") و کسب مهارت های جدید بدون از دست دادن مهارت های موجود دریافت می کنید.
   
7. رها کردنمال ما ما را رها نمی کند و آنچه می رود مال ما نیست. درک این حقیقت یک بار و برای همیشه شما را از پشیمانی های بی اساس و افکار تلخ در مورد آنچه که می شد اگر ... نمی توانست نجات دهد. تاریخ نمی داند حالت فرعی، و همه چیز در آن در نهایت همانطور که باید اتفاق می افتد. یا به شکلی که قبلا هست. اما تغییر این در توان ما نیست و صرف زمان و انرژی برای غم و اندوه به سادگی غیر منطقی است. علاوه بر این، نه تنها آنچه اتفاق افتاده است، بلکه آینده نیز تابع ما نیست و همیشه این شانس وجود دارد که سرنوشت در ازای آن چیزی حتی بهتر را آماده کرده باشد.
   
8. ارتباط با کودکان.هیچ کس زندگی را آسان تر از بچه ها نمی گیرد. این مهارت در بلوغو با مشکلات رشد، ارتباطات و روابط جایگزین می شود. اما بچه ها اذیت نمی شوند: آنها در لحظه حال زندگی می کنند و مانند اولین بار از آن لذت می برند. توجه شده است که حتی نیم ساعتی که با کودک سپری می شود، افکار سنگین را از خود دور می کند و آنها را به روشی مثبت و آسان تنظیم می کند. وظیفه شما این است که آن را تا زمانی که ممکن است نگه دارید. و بهتر است تا آنجا که ممکن است با برادر کوچکتر، خواهر، برادرزاده یا فرزند خود فقط بازی کنید، نقاشی بکشید و چرخ و فلک سوار شوید.
   
9. خودخواهی سالم و عشق به خود، کمی بزرگتر از محیط اطراف است. به یاد داشته باشید که افرادی که دوستشان دارید بیشتر از خودتان می بخشند. زمان بازگرداندن عدالت فرا رسیده است. حتی یک بار دیگر روی همان چنگک پا گذاشتن، خود را سرزنش نکنید، بلکه ترحم کنید. معلمان خوببدانید که چنین تکنیکی بسیار مؤثرتر از اتهامات و سرزنش ها آموزش می دهد. با هدایا، لباس های نو و چیزهای خوب خود را خشنود کنید، اما هرگز پشیمان نشوید، همانطور که از کیکی که با دوست محبوبتان پذیرایی کردید، پشیمان نخواهید شد.